D-аспарагінова кислота (DAA) - це амінокислота, що міститься у високій концентрації в гіпофізі, гіпоталамусі та яєчках в організмі людини. Численні дослідження підтвердили, що ця амінокислота відіграє ключову роль у виробленні статевих гормонів як у жінок, так і у чоловіків. 1.16

myprotein

Тому вважається, що він може бути ефективним підсилювачем тестостерону, сприяючи тим самим чистій м’язовій масі та набору сили.

Однак думки щодо його впливу розділені. Тому в цій статті ми розглядаємо те, що говорять про це масштабніші дослідження!

Чому він має префікс D.?

Ви, напевно, помітили, чому всі амінокислоти, що існували на сьогоднішній день з префіксом L, доступними на нашому сайті, важливі, і чому ця дієтична добавка має інший префікс.?

За винятком гліцину, всі амінокислоти мають хіральну структуру, яку, простіше кажучи, можна охарактеризувати як їх дзеркальні зображення, що не перекриваються, як і наша права та ліва руки. Отже, ці молекули присутні в природі у двох різних конформаціях. Ці дві конформації позначаються D і L для амінокислот та моносахаридів. 2

Переважна більшість усіх незамінних амінокислот та інших природних амінокислот, які виконують певну функцію в нашому організмі, мають L-структуру.

Обидві конформації мають різні властивості, у випадку аспарагінової кислоти L-аспарагінова кислота відповідає за багато функцій у нашому організмі і використовується як будівельний матеріал білків в організмі, тоді як D-аспарагінова кислота відповідає за вивільнення статі гормони. 3,4,5 Одна і та ж молекула в іншій конформації має зовсім інший ефект, що цікаво ні? ?

Про гормон тестостерону загалом:

Думаю, всі знають, що два гормони, які найбільше впливають на ріст кісткової та м’язової маси, це тестостерон та гормон росту.

Тестостерон сприймається андрогенними рецепторами, які містяться в багатьох різних клітинах. Більш високий рівень тестостерону може призвести до збільшення гіпертрофії м’язів та гіперплазії через кілька різних процесів. 6

Під гіпертрофією м’язів ми маємо на увазі процес, за допомогою якого збільшується розмір м’язових клітин, а під гіперплазією збільшується кількість клітин.

Однак у цих експериментах використовували стероїди, які різко підвищують рівень тестостерону та мають багато побічних ефектів, у гіршому випадку їх вживання може бути пов'язане із втратою слуху.

Природні прискорювачі тестостерону не підвищують рівень тестостерону в нашому тілі до такої міри, що призводять до значного збільшення м’язової маси.

Однак рівень тестостерону може знизитися з ряду причин (старіння, перевтома, дуже низький відсоток жиру в організмі), і в цьому випадку збільшення м’язової маси не буде максимальним, оскільки дослідження показали, що придушення вироблення тестостерону призведе до зменшення у загальному організмі синтезі білка. 7

Отже, якщо рівень тестостерону у вас недостатній (є легко помітні ознаки цього), ви можете використовувати підсилювачі тестостерону.

Ознаки низького рівня тестостерону можуть включати:

  • Низьке лібідо
  • Імпотенція
  • Зниження сили
  • Ожиріння
  • Наш сон змінюється, наш добовий ритм порушений
  • Зміни настрою

Ви можете прочитати більше про гормон тестостерону, як ми можемо впливати на наш раціон харчування та які інші продукти для підвищення рівня тестостерону доступні тут.

Але як щодо D-аспарагінової кислоти, що про це говорять дослідження?

Експерименти на тваринах підтвердили здатність DAA вивільняти гонадотропін-рилізинг-гормон, лютеїнізуючий гормон та гормон росту. Перші два згадані гормони сприяють вивільненню тестостерону в клітинах Лейдіга. 8

Крім того, DAA 9 бере участь у регуляції синтезу мелатоніну в гіпофізі. Вироблення гормону мелатоніну відіграє важливу роль у сні, змушуючи нас почуватись більш сонними.

Слід додати, що це були експерименти на тваринах, однак такі дослідження важче проводити на людях. Проілюстровано на прикладі неврології: ми багато дізналися про пам’ять та інші процеси з експериментів на щурах.

Література щодо досліджень, в яких беруть участь люди, досі є неповною, і дослідження, зроблені дотепер, дали неоднозначні результати.

В одному дослідженні 23 (27-37 років) неактивних чоловіків, які спочатку мали низький рівень тестостерону,

3 г DAA значно підвищували рівень тестостерону протягом 12 днів (у середньому на 42%). 1

У дослідженні серед чоловіків із надмірною вагою пацієнти приймали DAA, нітрат натрію та вітамін D3 протягом 28 днів і мали середнє підвищення рівня тестостерону на 5–10%. Однак для деяких людей змін не було взагалі, але для тих, у кого спочатку був низький рівень тестостерону, збільшення могло сягати до 20%. 11

На відміну від цього, дослідження на чоловіках, які займаються фізичними вправами з вагою (середній вік: 23 роки), повідомляє, що 3 г DAA на день не викликали значного підвищення рівня тестостерону. 12

Цікаво, що дослідження, в якому 24 людини були рандомізовані та розділені на 3 групи у групу плацебо, причому члени другої групи приймали 3 г DAA на день, а члени третьої групи - 6 г на день. Учасники мали як мінімум 2 роки історії навчання та середній вік 24,5 років. Результати були дуже дивовижними, із значним зниженням рівня тестостерону в групі DAA порівняно з групою плацебо. 13

Цей результат дуже здивував дослідників, тому незабаром вони провели ще одне дослідження, але в цьому випадку не відбулося значної зміни рівня тестостерону у досліджуваних. 14

Висновок:

Як видно з результатів досліджень, ефект DAA може дуже залежати від індивідуума (як і на більшій частині людського тіла), але можна бачити, що люди, які мали низький рівень тестостерону до лікування, мали суттєве збільшення після лікування.

Тому ми рекомендуємо його насамперед тим, у кого з якихось причин низький рівень тестостерону, для кого прийом може бути корисним. У цьому випадку ви можете відчути збільшення м’язової сили, підвищення продуктивності та розширений поріг втоми.

Яка рекомендована кількість?

Загалом, приймати 3 г DAA на день рекомендується 15,16, поки що більше одного (6 грамів) було використано лише в одному експерименті 12, оскільки з цією дієтичною добавкою проведено не так багато досліджень, тому ми не знаємо багато про його побічні ефекти. Однак загалом споживання 3 грамів на день вважається безпечним, жодне з досліджень не повідомляє про побічні ефекти.

Важливо також, що варто приймати циклічно, дослідження також приймало дієтичну добавку до 28 днів. Це може бути тому, що ефект DAA лише короткочасний. 15 Рекомендуємо взяти 1,5-3 грами, розкидані протягом дня протягом 12 днів, а потім зробити 1-тижневу перерву! Або зробіть 3-тижневу перерву через 4-6 тижнів!

Використані джерела

1) Енза Топо та ін.: Роль та молекулярний механізм D-аспарагінової кислоти у вивільненні та синтезі ЛГ та тестостерону у людей та щурів. Reprod Biol Endocrinol. 2009; 7: 120.

3) Durani S: Дизайн білка з L- та D-альфа-амінокислотними структурами як алфавіт. Acc Chem Res. 2008 жовтень; 41 (10): 1301-8.

4) D’Aniello A: Поява D-аспарагінової кислоти та N-метил-D-аспарагінової кислоти в нейроендокринних тканинах щурів та їх роль у модуляції вивільнення лютеїнізуючого гормону та гормону росту. FASEB J. 2000 квітня; 14 (5): 699-714.

5) D’Aniello A: D-аспарагінова кислота: ендогенна амінокислота з важливою нейроендокринною роллю. Brain Res Rev. 2007 лютого; 53 (2): 215-34.

6) Kadi F: Клітинні та молекулярні механізми, що відповідають за дію тестостерону на скелетні м’язи людини. Основа для незаконного підвищення ефективності. Br J Pharmacol. 2008 червня; 154 (3): 522-8.

7) Mauras N, Hayes V, Welch S, Rini A, Helgeson K, Dokler M et al. (1998). Дефіцит тестостерону у молодих чоловіків: помітні зміни кінетики білка, сили та ожиріння. J Clin Endocrinol Metab 83: 1886–1892.

8) D’Aniello A et al.: Поява D-аспарагінової кислоти та N-метил-D-аспарагінової кислоти в нейроендокринних тканинах щурів та їх роль у модуляції вивільнення лютеїнізуючого гормону та гормону росту. FASEB J. 2000; 14: 699–714.

9) Imai K, Fukushima T, Hagiwara K, Santa T. Поява D-аспарагінової кислоти в мозку щурів та епіфізі. Біомед Хроматогр. 1995; 9: 106–109.

10) Ishio S, Yamada H, Hayashi M, Yatsushiro S, Noumi T, Yamaguchi A, Moriyama Y. D-аспартат модулює синтез мелатоніну в пінеалоцитах щурів. Neurosci Lett. 1998; 249: 143–146.

11) Річард Дж. Б. та ін.: Вплив дієтичної добавки D-аспарагінової кислоти/нітрату натрію/вітаміну D3 на фізіологічні параметри у чоловіків середнього віку: Пілотне дослідження. Відкритий журнал нутрицевтиків, 2015, 8: 43-48

12) Willoughby DS, Leutholtz B.: Добавки D-аспарагінової кислоти в поєднанні з 28-денним тренуванням із сильним опором не впливають на склад тіла, силу м’язів та сироваткові гормони, пов’язані з віссю гіпоталамо-гіпофіз-гонади у чоловіків, які тренуються на стійкість. Nutr Res. 2013 жовтня; 33 (10): 803-10.

13) Мелвілл Г.В. та ін.: Три-шість грамів добавки d-аспарагінової кислоти у чоловіків, які тренуються на стійкість. J Int Soc Sports Nutr. 2015 1 квітня; 12:15.

14) Мелвілл Г.В. та ін.: Ефекти добавки d-аспарагінової кислоти у чоловіків, які тренуються на опір протягом тримісячного періоду навчання: рандомізоване контрольоване дослідження. PLoS Один. 2017 серп. 25; 12 (8): e0182630.