можете

"Я почну бігати" - одне з найпоширеніших зобов'язань. За допомогою правильної електронної довідки ви можете легше заповнити її.

Якщо виконувати новорічні постанови було легко, ми взагалі не повинні їх мати. Але вам не потрібно турбуватися, цього року ви точно визначите їх виконаними. Ми порадимо вам, як сучасні технології можуть вам допомогти і як вони можуть спонукати вас з гордістю чекати наступного новорічного свят у 2020 році.

Я буду рухатися більше

Це важливо для вашого здоров’я щоденний рух, навіть якщо у вас немає зайвої ваги або у вас є якісь проблеми зі здоров'ям (стукіт). Не обов’язково бігати, піднімати гантелі або грати у футбол, просто трохи погуляйте, щоб збалансувати пекло сидячої роботи. Кілька тисяч кроків на день (в ідеалі хоча б частково безперервної ходьби) можна зробити напрочуд легко - досить вийти з автобуса на одну-дві зупинки раніше і пройти до фінішу, обміняти велику щотижневу покупку на щоденну прогулянку до магазину ... Ви часто проходите шість і десять тисяч кроків за десятки хвилин, це не марш.

Не забудьте придбати належне взуття, не кидайтесь з головою на зміну режиму, і перш за все, наполегливо намагайтеся. Ти будеш здоровіше, щасливіше і красивіше - не весело і не перебільшення.

Це може бути чудовим мотиватором крокомір, відп. ми рекомендуємо це раніше сьогодні розумні фітнес-браслети. Зазвичай вони дуже доступні - вони зазвичай коштують приблизно до 40 €, і за цю ціну ви можете отримати дуже добре оснащену модель; навіть найкращі та найрозумніші зазвичай не дорожчі за 100-170 євро. Вони відстежують кількість зроблених кроків та кращі моделі тощо. відстань, не можу, спалених калорій або серцебиття. Вони також можуть по-дружньому «штовхнути» вас, коли ви довго не рухаєтесь.

Одним з найпопулярніших із багатьох успішних фітнес-браслетів є фітнес-браслет Mi Band 4 від Xiaomi.

Я буду займатися більше спортом

Ти маєш вищі цілі, чим "просто" гуляє? Ви хочете почати справжній спорт? Звичайно, ви можете просто покататися на бігу, просто посилитися або просто пограти в хокей. Ні в якому разі ми не хочемо стверджувати, що це так, і якщо ви зробите це правильно, це допоможе.

Але багато хто це оцінить статистика, якими вони будуть мотивувати і дозвольте їм слідувати за ними прогрес. Якість розумні годинники я можу відстежувати десятки видів вправ за якою вас виміряють разів, темп, спалених калорій aj серцебиття. Після години в тренажерному залі ви побачите, чи підтримували ви правильне серцебиття та правильні перерви в часі між окремими вправами, і весь тренінг буде збережений у статистиці мобільного додатку. Виміряйте басейни, подолати нахил у гірському поході, запис пройдений маршрут на велосипеді ...

Потом, а потім візьміть той самий годинник на співбесіду чи в театр, бо це сучасно спортивний розумний годинник вони не тільки ідеально обладнані і довговічні, але й елегантні.

Розумні годинники Samsung Galaxy Watch чудово виглядають у тренажерному залі та в компанії.

Їстиму здоровіше; Я більше готуватиму сам

П’ятнадцять хвилин, можливо, менше. Що робити, якщо ви чергували печиво на сніданок та китайський суп на обід з більш здоровим варіантом, який може створити вас менш ніж за чверть години (включаючи підготовку інгредієнтів) смузі-блендер? Подрібніть яблуко та банан, додайте трохи води, чайну ложку насіння чіа та меду, натисніть і сніданок вони закінчені. Підготовка домашні рослинні вершки на обід це не набагато складніше. Сьогодні ви можете придбати якісні фрукти та овочі по дорозі з роботи навіть у невеликій "самошці", а змішувачі смузі надзвичайно доступні, так що ви зможете легко виконувати це зобов'язання.

Але як щодо хорошої їжі, коли ви не знаєте або не можете впоратися з приготуванням? Технологія допомагає нам і сьогодні на кухні. Чи знали ви, наприклад, що сьогодні вранці вам залишається лише покласти підготовлені інгредієнти спеціальний горщик (який оснащений широким спектром заходів безпеки - ви відразу зрозумієте, чому ми так говоримо), встановіть на ньому програму, встановіть час, коли вам потрібен смачний бульйон, щоб бути готовим ... і йти на роботу? Звичайно, морква для вас розумні страви не чистить, але з приготуванням їжі вам допоможе і не вимагає нагляду, щоб ви могли насолоджуватися якісна домашня їжа, навіть якщо у вас просто немає часу (або бажання) стояти біля плити.

І ще одна порада, якщо ви хочете приготувати смачно, але корисно. Забудьте про варені, безбарвні та смачні овочі та спробуйте приготування на пару.

Настільний змішувач Delimano NUTRIBULLET 600 унікальний тим, що подрібнює навіть дрібні насіння, щоб отримати з них максимум поживних речовин.

Я наберу форму

Однак ми зробили це зобов'язання окремою категорією частково це лише підсумок попередніх трьох. Якщо ви хочете більш радикальних змін (тому ви не хочете робити вправи лише для того, щоб почувати себе добре і трохи більше окреслити біцепс, але ви дійсно хочете опустити сантиметри в пояс), вам доведеться розробляйте і дотримуйтесь способу життя, від дієти до фізичних вправ.

Хороший спосіб життя - це наука і аж ніяк не досить "їсти" - навпаки, важливо з’їсти потрібну кількість їжі і правильно рухатися до неї (спалювати жир, зміцнювати м’язи…).

І контролюючи ваші зусилля, ви це точно оціните особиста вага, який ти не тільки зважує, але й аналізує. Ви знали, що м’язи важчі за жир; іншими словами менше м’язів важить стільки ж жиру, скільки? Спортивний тренер з фітнесу може важити стільки ж, скільки людина, що страждає ожирінням, але структура їх тіла, звичайно, різна, і саме це має значення. Не просто дивіться, чи важите ви 75 або 83 фунти, а скоріше зосередьтеся на цьому, який відсоток вашої ваги складають м’язи, жир, вода (зверніть увагу на питний режим ...), кістки тощо.

Розумні ваги не особливо дорогі. Також пропонуються кращі моделі можливість підключення до смартфона, де у відповідному додатку ви знайдете, наприклад, статистику та графіки, за якими ви можете легко прочитати ваш прогрес.

Сучасні розумні ваги, такі як ETA Vital Trainer 7780 90000, вимірюють набагато більше даних, а не лише ваги, і спілкуються з мобільним телефоном.

Я буду більше дбати про себе

Правильний спосіб життя, звичайно, далеко не просто дієта та фізичні вправи. Якщо ти тіло і здоров'я ти добре подбаєш, я тобі точно подякую. Наприклад, спробуйте проконсультуватися зі стоматологом щодо ваших конкретних потреб та обмежень, і покрийте зуби. електрична зубна щітка або зубний душ. Коли ви навчитеся правильно і регулярно ними користуватися, вони точно будуть вони мають сенс і візит згаданого стоматолога стане звичайною дружньою дискусією протягом десяти хвилин, оскільки перевірка не закінчиться бурінням. Потримайте принаймні до кінця січня, і ви справді побачите, що маєте чистячі і біліші зуби.


Електрична зубна щітка, така як звукова Philips Sonicare ProtectiveClean, допомагає вам з точним щоденним доглядом за зубами.

Сьогодні ви також можете спостерігати за тими частинами тіла, які ви не бачите. Наприклад, технологія дозволить вам у вашому домашньому середовищі виміряти тиск і пульс. Ми знову відправляємо вас до лікаря - він порадить, як слідкувати за собою, яких значень очікувати, і особливо, як не напружуватись вимірюванням (що було б досить контрпродуктивно). Але це точно окупиться, коли ти будеш регулярно перевіряйте, і це стосується всіх класів.

Це зобов'язання має інше тлумачення - кращий догляд за зовнішнім виглядом. Для когось це приємний щоденний ритуал, але багатьом не подобається щодня формувати зачіски чи позбавлятися від бороди чи волосся, тому вони трохи ними нехтують, саме тому тоді їм недобре ... Нехай техніка вам допоможе. Ми нічого не маємо проти старих щипців для завивки волосся або засобів для випрямлення волосся, але сучасні вони завантажуються швидше і економлять вам багато часу щодня. Джентльмени можуть назавжди позбутися почервонілого і роздратованого обличчя, ставши кращим електробритви. А якщо вам не подобається голити ноги і закривати стерню довгими штанами, отримайте кілька тижнів спокою епілятор (або навіть довше з Варіант IPL).

Наприклад, епілятор Braun Silk-épil 9 9-561 Wet/Dry, мокрий/сухий, усуває необхідність частого гоління

Я буду читати далі

Не маєте місця в студії для належної бібліотеки? Не хочете носити з собою в автобусі 800-сторінкову книгу? Ми розуміємо, розуміємо і маємо рішення.

Щоб читати більше, завантажте свої книги в планшет, або ще краще читачі електронних книг, який електронний паперовий дисплей пропонує найвищий контраст порівнянний із справжнім папером (тоді як кращі моделі пропонують, на відміну від "справжніх" книг, також підсвічування, щоб ви могли читати ввечері без лампи).

Книги доступні сьогодні невичерпна кількість, новини зазвичай публікуються в електронній формі. Головна перевага в тому Ви можете носити цілу бібліотеку в кишені і насолоджуватися сучасними зручностями, такими як пошук в тексті, автомат закладки, можливість збільшити шрифт тощо.

Я знайду нові захоплення

Як щодо нового хобі? Ви все життя хотіли щось зробити, але ніколи не було часу? Або ти хочеш спробувати щось зовсім інше? Звичайно, ви можете збирати марки або йти спостерігати за птахами, але ми не можемо не запропонувати натхнення два "більш технологічних" захоплення, кожне з різних бочок.

Стати професіоналом фотограф це складно і вимагає таланту, ми не хочемо говорити протилежного. Але розпочати роботу не складно. Дізнайтеся про це прекрасне художнє захоплення, закуповувати фототехніка - Вам точно не доведеться починати з дзеркальної камери за сотні євро - і сміливо це робіть. Пейзажі з екзотичних стежок, портрети сім'я та близькі друзі також сучасні фото міста вони чекають.


Якщо фотографія привертає увагу, ви можете отримати кращу техніку, таку як популярний цифровий фотоапарат Canon EOS 250D.

Але творча діяльність може мати і більш відчутні результати. Хто хоч раз бачив професіонала на роботі столяр, він точно не буде стверджувати, що це легка робота ... Але це не означає, що ти не можеш щось робити створити або відремонтувати своїми руками в своїх Майстерня «зроби сам». Наприклад, ви можете почати з дриль а за допомогою найпоширенішої ручної пилки двічі відміряйте, один раз виріжте і нарешті зробіть давно обіцяну полицю для своєї дружини (або чоловіка). Можливо, це вас схопить, і ви за мить будете щасливі подрібнювати, млин a стругання власні меблі. Це може бути не ідеально для міліметра, але воно буде вашим.

Extol думає не лише про своїх майстрів, а й про своїх майстрів, і пропонує професійний набір інструментів у рожевій версії.

Я приберу як слід і догляну додому краще

Ви любите прибирати і чи це для вас розслабляє, чи це скоріше необхідне зло? Ключове слово тут "необхідне". Відповідальні дорослі просто повинні пилососити та мити одяг, і якщо у вас є сад, вони, мабуть, не повинні рости в джунглях ...

Принаймні чистити ефективно та комфортно. Не соромно добре виконувати роботу, а просто; навпаки, бажано. Ми говоримо не лише про різні типи пилососи до квартири, до машини тощо, а скоріше до помічників, які, наприклад, значно пришвидшать ваші настирливі речі Очищення вікон, або o якісні швабри, завдяки чому у вас не буде боліти спина після миття підлоги.


Миття вікон не повинно бути пеклом. З очищувачем Leifheit SET 51016 ви можете зробити це легко.

Догляд за околицями сімейного будинку також може бути більш комфортним. Тож коли про газон і сад, про який ви піклуєтесь, тож нехай все буде правильно оброблено та зрошено - здорово та естетично. Нехай буде видно результат зусиль і нехай сама робота мило проходить вручну. Наприклад, чи знали ви, що сучасні косарки це часто роблять вам не потрібно морочитися з кабелем, оскільки вони живляться від акумуляторної батареї?

(До речі, ви також можете піти паралельно з цим зобов’язанням. Про існування роботизовані пилососи Ви, мабуть, знаєте, але як щодо роботизована газонокосарка? Звичайно, ніхто з цих помічників не подбає про 100% очищення, але вони можуть зробити це за вас значно полегшити роботу, щоб у вас був час взяти подальші зобов'язання.)

Почитавши газету чи книгу, робота-газонокосарка (на фото Gardena Smart SILENO life) подбає про газон.

Я краще спатиму

Можливо, ви все ще не втомлені і роздратовані лише тому, що у вас багато роботи. Багато людей він погано спить, тому організм не має здатності регенерувати і черпати енергію. Однак краще спати не обов'язково означає рано лягати спати або вставати пізніше

По-перше, ми звернемося до вас ще раз розумний фітнес-браслети та годинник, які вони часто пропонують функція контролю сну. Ви пов’язуєте їх з мобільний додаток, знайти, як довго ти спиш, як ти чергування фаз сну та інші важливі статистичні дані. Ви можете навчитися за допомогою додатків та вимірювань спати регулярніше, вставати в ідеальний час або позбутися шкідливих звичок, наприклад, перенесення спокусливого дзвінка для пробудження, але насправді нездорового.


Деякі розумні браслети пропонують розширений моніторинг вашого сну. На малюнку зображений Samsung Galaxy Fit.

По-друге, ми настійно рекомендуємо встановлювати програми (або виробників) на свої мобільні телефони та комп’ютери вони фільтрують шкідливе синє світло, які випромінюють звичайні монітори та дисплеї. Зображення буде трохи червонувато-червоним, але електроніка дасть вам тоді не пошкодить вироблення гормонів сну і ти будеш кращий і здоровіший сон і сон.

Мені буде веселіше

Ми часто розглядаємо зобов’язання як шанс на вдосконалення, хоча не слід намагатися робити це лише раз на рік. У будь-якому випадку прихильність не означає, що це завжди має бути роботою. Наприклад, трудоголіки можуть знайти себе більше часу для себе та своїх близьких та розважтесь. Сімейні розваги в поєднанні з (дуже!) Активними рухами можна насолодитись вдома, дещо важче фізично консольна відеоігра -. Ігри сьогодні є величезною галуззю - якщо ви шукаєте натхнення, погляньте на нашу Різдвяна особливість для гравців.

І якщо ви все-таки хочете вийти, що ми повністю розуміємо, ви можете "обдурити" це дрон. Потім ви можете негайно зняти прапорці, пов’язані з пересуванням, тому що ви не тільки отримаєте задоволення, але і добре попрацюєте.

Насолоджуйтесь безліччю розваг за допомогою безпілотника DJI Mavic Mini.

Бонус: кину палити, вивчу мову

Нарешті, швидка порада. Використовуйте свій смартфон або встановлені на ньому програми для виконання своїх зобов’язань.

Смартфон допоможе вам кинути палити - наприклад, додаток QuitNow! це покаже вам, як довго ви не курили, скільки це сигарет, а також скільки часу та грошей ви заощадили команду. Це справжня мотивація. Всесвітньо відомий додаток Дуолінго Ви це ще раз оціните, якщо хочете вивчити нову мову. У магазинах додатків Google та Apple є сотні тисяч предметів, тож, яким би ви не були ваші зобов’язання, ваш телефон може допомогти вам його виконати.

Бажаємо вам удачі, любові, добробуту та успіхів у 2020 році!

Автор статті

Zdeněk Císař

Найчастіше ви зустрічаєте моє ім’я, пов’язане з оглядами продуктів або презентаціями технологій. Не знаю, як це сталося, можливо, мама в дитинстві скинула мені на голову в магазині електроніки, але мене цікавлять звичайні прилади і навіть найдивніші технологічні іграшки. Картоплечистка з вбудованим супутниковим приймачем? Я з нею! Але я намагаюся писати несерйозно і беру на себе роль користувачів, які не сплять з клавіатурою під головою.