схуднення

Фізичні вправи та збалансована дієта необхідні для здоров’я. З надмірними відпустками, стресом та переїданням ми іноді зростаємо на два-два розміри, відчуваючи себе більш роздутим і менш комфортним для свого тіла. Якщо хочете скинути зайві кілограми і досягти ідеальної ваги, або просто відчувати себе легше, немає нічого кращого за смачні фруктові та овочеві соки та дезінтоксичні смузі. Знайдіть тут більше легких рецептів, щоб подбати про себе.

Тут ми пропонуємо добірку соки та смузі для схуднення що можна взяти в будь-який час доби, на сніданок, перекус, середину ранку або навіть на вечерю. Щоб замінити печиво, бутерброди та вечері на тарілках, і відновити показник менш ніж у півня ворон.

1. Смузі із зеленої капусти та огірків

Ми починаємо з цього зелений смузі, що поєднує різні фрукти та овочі, кожен з них має такі властивості, як клітковина і калій банана, вітамін С лимона, кальцій і залізо селери, а також довгі та ін. Поживна і багата.

Інгредієнти

  • 300 г капусти, штамбова (також може бути мангольд або шпинат)
  • Половина огірка
  • Два стебла селери
  • 1 лимон очищений від шкірки
  • 1 стиглий банан (раніше заморожений)
  • Дві столові ложки насіння чіа
  • Одна-дві столові ложки порошку спіруліни
  • 1 склянка мигдального молока
  • 1 склянка холодної води
  • Лід (за бажанням)

Підготовка

  1. Спочатку змішайте всі інгредієнти в банку.
  2. Якщо хочете, додайте в суміш лід.
  3. Потім подрібніть все до отримання однорідної суміші без грудок.

2. Смузі з грейпфрута, яблука та малини

Це рожевий фруктовий сік прискорити ваш метаболізм, щоб спалити небажані жирові відкладення. Крім того, поєднання фруктів забезпечує велику кількість поживних речовин для вашого організму, і, що найкраще, це чудово!

Інгредієнти

  • 1 великий червоний грейпфрут
  • 2 червоних рожевих леді яблука
  • 170 г малини
  • Лід
  • Свіжа м'ята

Підготовка

  1. Спочатку вичавіть з грейпфрута сік і перелийте його в глечик.
  2. Потім змішайте яблука та малину в блендері.
  3. Зніміть піну зверху і вилийте суміш у глечик з грейпфрутовим соком.
  4. Подавати в склянках з льодом (за бажанням) і прикрасити нарізаними фруктами та свіжою м’ятою.

3. Смузі з ягід і ківі

Тут ми пропонуємо вам один із рецептів детоксикаційних соків та смузі, придатних для целіакії, веганів та непереносимості лактози. Схід поживний сік, завантажений антиоксидантами та вітаміном С вам це точно сподобається.

Інгредієнти

  • 100г полуниці
  • 75 г малини
  • 50 г чорниці
  • 2 ківі
  • 2 або 3 апельсини

Підготовка

  1. Для початку заморожте полуницю, малину та чорницю.
  2. Помістіть заморожені ягоди в глечик, змішайте їх блендером і залиште відпочивати приблизно на десять хвилин.
  3. Додайте очищений і нарізаний ківі та апельсиновий сік.
  4. Нарешті, все перемішайте до однорідності і прикрасьте нарізаними фруктами, такими як ківі або якась чорниця.

4. Смузі з апельсина, моркви та ананасів

Цей апельсиновий смузі, крім вітамінів, має високий вміст білка і клітковини. Він ідеально підходить для сніданку, оскільки забезпечує багато енергії для того, щоб зіткнутися з днем. Але, як би там не було, ви можете приймати його в будь-який час доби, коли вам найбільше до цього.

Інгредієнти

  • 2 апельсини
  • 125 г знежиреного натурального йогурту
  • 50 г вівсяних пластівців
  • 1 стиглий банан
  • 2 моркви
  • 125 г замороженого ананаса

Підготовка

  1. У глечик додайте апельсиновий сік, йогурт, вівсяні пластівці, банан, подрібнену моркву та заморожений ананас.
  2. Змішайте все міксером, поки суміш не стане однорідною.

5. Кавуновий та кайенський сік

До того ж втамовувати спрагу, кавун - природний сечогінний засіб, багатий поживними речовинами. Оскільки воно містить багато води, воно допомагає позбутися здуття живота і забезпечує вітаміни А і С, а також лікопін. Кайен прискорює ваш метаболізм і допомагає спалити трохи зайвих калорій. При всьому цьому, це один з найкращих рецептів детокс-соків та смузі для схуднення.