нього

Є тренування, які не залежать від віку. Прикладом є біг підтюпцем. Молоді люди бігають, а старі бігають бігом. Такий випадок із машинним тренуванням у спортзалах. Від молодих до літніх людей кожен може знайти виклик у добре обладнаному тренажерному залі. Але як щодо стрибкових рухів? Вони якось так, ніби їх просто з часом стирають із свідомості людей. Проте саме такий рух потрібен кожному, хто хоче мати серйозну, динамічну силу. Завжди пам’ятайте, що динамічні здібності вашого тіла вичерпуються якомога швидше! Я вже писав ТУТ раніше про важливість динамічної сили. У деяких видах спорту плиометричні рухи в основному є невід’ємною частиною цього виду спорту. Вони є.

- кросфіт (перейти до поля),

- паркур (повний стрибків на стіни, дахи, лавки тощо, знайдені у великих містах),

- баскетбол (звільнення та стрибки з кидками),

- легка атлетика (стрибки у висоту та стрибки у довжину).

Але будьмо відвертими: Приблизно ніхто, крім його спеціалізованих видів спорту, не займається його стрибком. І, звичайно, це не мала помилка. Даремно ви м’язисті та атлетичні на виду, якщо не можете стрибнути вибухово далеко і високо.

Якщо є здатність, яку можна чітко ідентифікувати за допомогою спортивного жетону, це не що інше, як здатність стрибати! Плюс, стрибки неймовірно ефектні! Побачивши це на кіноекрані, ви відразу ототожнюєте його з силою та атлетизмом!

Так стрибнув Дуейн Джонсон на Смертельний темп. у фільмі:

Метт Деймон в Ультиматумі Борна:

Бред Пітт у Трої:

Енді Вітфілд та Спартак c. в серії:

І Стівен Амелл у стрілці. в серії:

Але чому добре вправлятися в стрибках? Між іншим:

- Розсипчастий. Звикніть, щоб ваше тіло залишало землю. Це серйозна зміна для організму в порівнянні зі статичними рухами.
10 стрибків у 5 серіях - це вже хороший фундамент.

- Тренування стрибків. Якщо вас цікавить цей чудовий крок більш докладно, я писав про це ТУТ. Мінімум 5-10 хвилин варто витратити на свої вправи. Готується до більш жорстких стрибкових рухів.

- Почніть насправді стрибати! Поступово збільшуйте висоту!

- Не треба поспішати, але ви також збільшуєте інтенсивність від тренування до тренування. Ставати все важче і вище.

. і все далі і далі. Працюйте по максимуму! Динаміка понад усе!

- Скористайтеся можливостями своєї статури! Тримайте тіло щільно і піднімайте коліна!

- У міру посилення сили саме тут може відбутися перехід від двоногих стрибків до одноногих версій.