де бігуни ? вам потрібні заохочення поряд із негативними звуками:)

давайте

Я навіть прочитав ваше повідомлення ввечері, і тому відклав його . хоча я встав сам, коли почав бігати.

План бігу все одно починається у вівторок, тож я теж почну так.

У 2002 році я взяв участь у бігу на 7 км. І зараз я рішучий зробити це ще раз.

Не просіть про рейтинг, але я зробив це до кінця, не зупиняючись і не заходячи в глухий кут:-)))

Витривалість! Я почав бігати бігом у січні, тому що мав мету, яку тоді вдалося досягти у травні.

Найголовніше - пройти і пробігти кілька миль, навіть коли нічого не хочеться. Також зі мною траплялося, що я бігав, коли бігав, чому мені це потрібно починати. Але потім, звичайно, я продовжував це робити:-)))

моя витривалість краща: D і тоді вчора відстань становила майже 4 км, що знизилося. ще не дуже в кг, бо, на жаль, я почав їсти більше, у перші часи я захворів у тренувальні дні, vsz я був здивований своїм тілом h після майже 1 року, коли ми знову тренуємось: D

але зараз це закінчилося, тому я намагаюся встановити для їжі 1200 ккал. План тренувань закінчиться за 1 місяць, потім я пробіжу 30 хвилин протягом 1-2 місяців, потім розпочну план тренувань на 10 км.

Через 1 місяць сподіваюся, буде результат у кілограмах:)

Привіт, я розпочинаю свій третій тренувальний план на тренінгу * nline on training * nline завтра, поки що це йде добре.

Завтра вранці це буде біг 4x5 p та прогулянка 3 p.

Я люблю бігати на світанку (я починаю приблизно 3/4 5), просто я, дорога, виклик та музика, чиста медитація. Я ненавидів біг у своєму світовому житті, але зараз я це люблю:)

3 літри води, 5 їжі на день і гарна пробіжка: D