У розпалі вогню

Теплі страви та білки великої кількості м’яса та риби. За допомогою цих смачних пропозицій ми отримуємо новий рік і бажаючи подбати про дієту тих, кого ми любимо найбільше.

щомісячне

Наближається січень, а з ним і новий рік. Після кожного Різдва багато іспанців включають дотримання дієти для схуднення та включення здорових страв до новорічних постанов. Ми допомагаємо вам із цим щомісячним меню, яке відповідає принципам середземноморської дієти та було підготовлене з урахуванням харчових потреб найменшого будинку.

Пам’ятайте, що в раціон дитини від дванадцяти місяців обов’язково входить 3-4 порції риби на тиждень, порції м'яса на 3-4, порції яєць на 3-4, порції бобових - 2-4, горіхи на 3-7 порцій, горіхи на 2-3 тижні, молочні продукти на день, 5 порцій порції фруктів та овочів та 4-6 порцій хліба, макаронних виробів і круп.

Як користуватися календарем

- Ти можеш завантажте календар у версії PDF, натиснувши на зображення вище або за цим посиланням. Тоді ви можете зберегти копію на своєму комп’ютері, планшеті чи мобільному телефоні або надрукувати її та наклеїти на кухонний холодильник для зручнішого використання під час приготування їжі.

- Якщо ви збираєтеся проконсультуватися з ним із мобільного або електронного пристрою, натиснувши на назву кожної страви, ви можете отримати доступ до її рецептів на нашому веб-сайті, з точним описом необхідних інгредієнтів та способом приготування, а також пов’язаними рецептами, які ви можете замінити, якщо запропонований нами не вам сподобається.

- У більшості обідів та вечерь у цьому місячному меню a перший і другий курс; адаптуйте розміри порцій до апетиту вашої дитини і в тих випадках, коли ми вибрали для однієї страви, тихо, включає все необхідне.

- Пам'ятайте, що дитина повинна приймати два літри води на день, щоб добре зволожувати і що рекомендують педіатри одна година фізичної активності на день, щоб уникнути ризику зайвої ваги та ожиріння що дитяче населення живе.