Чому не добре підходити до важливості фізичних вправ лише з боку спалювання жиру?
Загалом, регулярні вправи роблять вас швидшими, сильнішими, спритнішими, гнучкішими, словом, здоровішими з голови до ніг. Це допомагає запобігти погіршенню функції мозку з віком, тривожним розладам, діабету, захворюванням суглобів, раку та запобігає безлічі інших неприємних симптомів, про які ви навіть не знаєте.
Якщо ви твердо вирішили займатися спортом і, перш за все, іншими позитивними ефектами, спалювання жиру все ще пливе перед очима, найголовніше - це зробити розумово. Перша велика помилка полягає в тому, що ви схильні думати, що якщо ви більше рухаєтесь, ви можете більше їсти. Ви вже годину штовхаєтеся на біговій доріжці, поки думаєте: "Хм, як добре буде з'їсти велику піцу після цього, бо зараз я справді цього заслуговую". Це найбільша помилка людей у будь-якому випадку. Ви спалюєте ці 300 калорій, а потім "винагороджуєте" себе 500-калорійним уловом. Не потрібно бути генієм математики, щоб зрозуміти, наскільки ця 1-годинна пробіжка нічого не означала.
Недостатньо вирішити, що ви будете витрачати 6 годин на тиждень на тренування з завтрашнього дня, оскільки це лише частина часу, який ви повинні витратити на своє ставлення до ефективної дієти. Що це означає? У 24 вересня ти повинен бути там у своїй голові!
Недостатня увага є причиною того, чому ви знаєте вправи лише з боку спалювання жиру.
Не сприймайте мене неправильно, це не означає, що добре навіть нічого не їсти з фізичними вправами, справа в тому, щоб харчуватися правильно і свідомо. Після тренування не дозволяйте великим гамбургерам, вареникам Сомло або сандвічу з ковбасою плисти перед очима. На жаль, їжа, багата цукристим, білим борошном та трансжирними кислотами, може впливати на вас, як алкоголь чи наркотики. Вони можуть викликати звикання, тому вам здається, що ви їх завжди хочете. Не думайте про фізичні вправи як про винагороду за з’їдання сміття, створіть у собі протилежну свідомість. Спорт - це одна річ, яка допомагає жити та харчуватися здорово.
Я знаю, це важко. У вашому мозку відбувається багато хімічних взаємодій, які викликають у вас протилежні думки, але ви повинні подолати це в собі. З фізіологічного підходу ваше тіло надсилає мозку сигнали про те, що вам потрібно їсти здорову їжу, тоді як психологічно ви отримуєте відгук про свою здатність відмовитися від вживання неправильної їжі.
Я погано живу зі здорової їжі, я страшенно голодний, але що мені робити?!
Це теж є результатом лише неправильного розпізнавання сигналу, який надсилає ваш мозок. Для вас нормально голодувати після інтенсивних тренувань, але якщо ви постійно поповнюєте свої запаси енергії неправильною їжею, ваш мозок з часом поєднуватиме вправи з вживанням нездорової (хоча і добре себе почуває) їжі і завжди вимагатиме цього від вас. Привчіть свій мозок до поставки багатих білками поживних речовин і вірте, що з часом ви не будете тужити за швидким харчуванням.
Спалювання жиру та фізичні вправи
Першим кроком є пошук тієї форми руху, яку ви із задоволенням робите. Це не повинен бути найінтенсивніший вид спорту, суть полягає в тому, щоб легко змусити себе трохи виїхати. Не шукайте виправдань, що не отримуєте чи не маєте часу, все можна вирішити, якщо ви дійсно хочете, просто потрібно розставити пріоритети. Чому ваша робота повинна бути важливішою за ваше здоров'я, так? Також люди, які опинились на смертному одрі через хворобу, не думали в останні хвилини, що “хотілося б, щоб я працював більше ...”. Швидше, “я би хотів, щоб я більше уваги приділяв своєму здоров’ю”.
Більше того, якщо зі здоров’ям все в порядку, ви можете набагато краще виконувати свою роботу, а також приділяти більше уваги своїй родині. Після того, як ви знайшли вправу, яка вам підходить, все, що вам потрібно зробити - це включити її у свій спосіб життя невеликими кроками. Пам’ятайте, крім збереження здоров’я, спалювання жиру має стати додатковим бонусом для вас!
Дуже правильно, що ви прийняли рішення займатися спортом з сьогоднішнього дня. Однак майте на увазі, що більшості людей важко адаптуватися до змін і, як правило, навіть не призводить до результатів, якщо ви кидаєтесь у щось, що поки що залишилось поза вашим життям. Поступово звикайте до вправи, збільшуйте інтенсивність і частоту тренувань малими кроками.
Повірте, при здоровому способі життя ви самі станете кращою людиною. Я не збираюся вам брехати. Швидке харчування завжди буде смачнішим за здорову їжу, але споживання їх принесе вам лише миттєве задоволення. Свідоме харчування робить вас щасливою, врівноваженою і кращою роботою.
Пора слухати своє тіло!
Ви десь загубились і не можете знайти виходу? Запитайте, і ми допоможемо вам!
Клацніть на зображення, щоб прочитати більше про спалювання жиру.
Корнель Давід, Чілла Надь - Пік Угорщини
Дізнайтеся більше про управління вагою на нашій сторінці Google+!
Інформація, послуги та статті на сторінках сайту peakshop.hu не можуть замінити думку спеціаліста, тому будь-ласка, будь ласка, завжди проконсультуйтеся з фахівцем у разі захворювання.!
Дієтичні добавки не є ліками. Харчові добавки та продукти харчування для певних харчових цілей - це лише продукти харчування, які не лікують, не запобігають або не замінюють лікарські засоби, і жодним чином не підходять для використання замість збалансованого та різноманітного харчування.