Тож давайте харчуватися здорово в новому році
Після великих різдвяних свят в середньому кожна третя людина починає своєрідну дієту для схуднення. Новорічна ніч та новорічна обітниця все одно стануть в нагоді, бо коли ще можна було б розпочати повну зміну способу життя, якби не першого січня?
Тим не менше, все ще дуже мало людей, які можуть підтримувати цей здоровий спосіб життя приблизно, скажімо, приблизно в березні. Наполегливість згасає, комфорт і лінь часто, на жаль, все ще набагато сильніші, і ми звикаємо до нашого добре відрегульованого, нездорового харчування досить повільно. Але що ми можемо зробити, щоб цей ентузіазм не тривав лише 2 тижні?
Тайна не в пості
Багато людей приймуть напередодні Нового року, що наступного року вони стануть набагато здоровішими та здоровішими. Проте принаймні третина людей не може довго виконувати ці обітниці. Щоб бути в бомбовому вигляді цього літа, вам потрібно попрощатися лише з кількома інгредієнтами, і це не означає, що вам доведеться жити на салаті та курячій грудці. Самодіючі, періодичні дієти не мають ніякого сенсу, адже навіть якщо ви зможете дотримуватися того, як закінчилася дієта, ефект йо-йо настане, і ми візьмемо назад принаймні стільки, скільки вклали важкою працею .
Дієта не є хорошою, тому що вона закінчиться одного дня, коли хтось зробить що? Він повернувся до нездорової дієти, тому не дивуйтеся, якщо ці вперті кілограми почнуть повертатися назад. Зміна способу життя - це зовсім інша справа, коли ми змінюємо своє харчування за основою, і ми не просто звертаємо увагу на те, коли ми їмо протягом 90 днів, а постійно на довгі роки. Звичайно, це вимагає лише свідомої уваги на самому початку, через пару тижнів це стане абсолютно легко, оскільки ми просто запам’ятаємо, що їсти, а що не їсти.
Потрібно бути обережним, щоб уникати речей з білого борошна, їсти більше овочів та фруктів та уникати рафінованого цукру.
У наш час існує більш здорова альтернатива всьому, нам просто потрібно зосередитись навіть на тому, щоб не тримати вдома їжу, з якої нам не слід їсти, бо таким чином ми не будемо спокушатися. Краще попрощатися з перекусом вночі та вживанням шоколаду, але це не означає, що ми не можемо їсти цілий день.
Секрет у тому, що ми їмо майже весь день (рекомендується 4-5 прийомів їжі на день), тому ми ніколи не будемо голодними вовками. Звичайно, плюс хороший, якщо ми також займаємося спортом і можемо рухатися щонайменше 20-30 хвилин на день. Через 2 тижні ми гарантовано відчуємо зміни, і, мабуть, це єдина “дієта”, якої зовсім не складно дотримуватися.