Дієта за будь-яку ціну?

Незбалансоване харчування може призвести до ожиріння, діабету, високого кров'яного тиску та інших проблем зі здоров'ям. Деякі жінки в цьому віці хочуть оновлення. Для цього вони часто вибирають грубу дієту, яка виключає всі вуглеводи та жири. Інші вважають за краще вирівнювати і не боротися із зайвими кілограмами: у їх раціоні багато цукру, їжа з білого борошна та перероблених насичених жирів. Звичайно, найкращим вибором є золота середина, тобто дієта, яка має правильний склад поживних речовин і допомагає стабілізувати здорову вагу. Одним з найкращих варіантів після сорока є середземноморська дієта, яка включає цільнозернові страви, багато овочів і фруктів, корисні олії та жири. Ці продукти мають високий вміст антиоксидантів, мають доведену протизапальну дію і можуть зменшити ризик метаболічного синдрому до 33 відсотків.

здорові

Стрес

Стрес є майже звичним явищем у житті середньостатистичної жінки років сорока: виклики на роботі, завдання, пов’язані з дітьми, догляд за бабусями та дідусями вимагають багато сил. Вони можуть приділяти собі мало часу і легко виснажуються як психічно, так і фізично в результаті постійних стресів. У цьому віці для турботливих жінок, які відіграють важливу роль у сім'ї, часто виявляються ознаки депресії. Багато з них будуть алкоголіками, курцями, які часто курять, і їм часто вдається шукати розради в їжі. Вирішити такі проблеми допомагає зовнішня допомога, яка дозволяє матері також іноді розслаблятися. Родина та друзі, що підтримують вас, також можуть полегшити тягар.

Труднощі зі сном

На відміну від поширеної думки, більше жінок страждає на безсоння та синдром неспокійного сну, ніж чоловіки. Це особливо актуально під час клімаксу. Недостатній сон подвоює шанси на розвиток високого кров’яного тиску, ризик серцевих захворювань, а ожиріння також частіше зустрічається серед бідних шпал. Мета полягає в тому, щоб жінки спокійно спали не менше 6 годин на день. для цього необхідне правильне середовище. Снодійні слід розглядати лише в крайньому випадку, бажано спочатку спробувати трави. Увага, занадто багато сну може бути настільки ж шкідливим для організму, як і недосип.

Використання презерватива

Хоча молоді дорослі жінки найбільш вразливі до захворювань, що передаються статевим шляхом, жінки старше сорока років не в безпеці. однією з причин цього є те, що в цьому віці поширені розлучення, тому жінки знову починають зустрічатися. на щастя, «старші» жінки знають, як захиститися від статевих інфекцій. Однак невірність партнерів, чоловіків та супутників життя - загальна проблема. Це пов’язано з тим, що значна частина чоловіків у стабільних стосунках не користуються презервативом, коли відступають, тим самим ставлячи під загрозу свого основного статевого партнера. Рішення полягає у використанні презерватива навіть між парами, а надійний моногамний зв’язок захищає від інфекцій.

Малорухливий спосіб життя

На жаль, більшість жінок рухаються недостатньо, показало дослідження 2012 року. Дослідження також виявило, що ті, хто займається спортом щонайменше півгодини або тренується годину принаймні три рази на тиждень, рідше розвивають депресію та метаболічний синдром. Вікової межі немає, починати рух варто в будь-якому віці. Доведено, що регулярні фізичні вправи старше сорока років захищають від остеопорозу, депресії, серцево-судинних захворювань та раку.