Не потрібно потрапляти на всілякі вишукані та рекламовані знаменитостями дієти, для цього у вас вже є харчові.

небезпечні

Не потрібно впадати у всілякі вишукані та рекламовані знаменитостями дієти, про що багато разів попереджали нас дієтологи. Звичайно, можна подумати, що або ананасовий, або капустяний суп дуже ефективний у короткостроковій перспективі, але давайте не будемо пробувати їх протягом будь-якого періоду часу. Незбалансована і дефіцитна дієта може завдати великої шкоди не тільки фізичній, але й психічній рівновазі.

THE з монодієтами в основному біда в тому, що вони нудні. Не тільки для тих, хто харчується, але й для організму. Організм не отримує достатньо поживних речовин, односторонній прийом їжі може призвести до сильної нестачі вітамінів і мінералів за кілька днів. До того ж, капуста пухка, навіть через добу безперервного споживання, вона напружує шлунок і кишечник. Щотижневий або щотижневий капустяний день підходить для стимулювання процесів очищення та детоксикації, але більше того вже шкодить здоров’ю.

THE нульова калорія дієта також відомий як водна дієта. Багато людей без калорій сприймають дуже серйозно, вони можуть цілими днями пити воду або трав’яний чай. Хоча ацетон, що накопичується в крові, дещо зменшує почуття голоду - і це обіцяє початковій ліки, що йому навіть не буде важко, - але ейфорія може тривати лише день-два. Хоча цей метод забезпечує безпеку від зневоднення, він майже вичерпав усі свої позитивні сторони.

Можуть виникнути проблеми з нервовою системою, сильне запаморочення, нудота, біль у шлунку та втома. В результаті голодування очікується значний дефіцит поживних речовин, вітамінів і мінералів, імунітет ослаблений, а організм стає більш сприйнятливим до деяких захворювань. Це загрожує життю через побічні ефекти, такі як пошкодження нирок або навіть розлад серцевого ритму. За кілька днів ви можете раптово скинути кілька кілограмів, але після перших укусів кількість втраченої ваги швидко відповзає назад. Водна дієта небезпечна, непотрібна і неефективна.

з низьким вмістом вуглеводів дієти - наприклад, лікування Аткінсом - характеризується суворим обмеженням вуглеводів. Допустиме споживання вуглеводів на початку дієти мінімальне: 20 грамів на день, які можна поступово збільшувати до максимум 70-120 грамів на день, залежно від етапу дієти. Рекомендована добова норма споживання вуглеводів для здорових дорослих становить 350-380 грам. Не вживайте під час дієти хліб, макарони, рис, алкоголь та цукор. Однак варто зазначити, що у разі надто низького споживання вуглеводів - за відсутності глюкози - також можна очікувати порушення функції мозку. У раціоні рекомендується вживати їжу з високим вмістом жиру, таку як бекон, куряча печінка, яйця, яловичина, що зовсім не корисно для рівня нашого холестерину. Оскільки дієта може спричинити дефіцит магнію, це може призвести до занепокоєння, нервозності та фізичних спазмів. Але правда полягає в тому, що за допомогою низьковуглеводних дієт можна досягти справді швидкого, вражаючого схуднення. Але зверніть увагу, причиною швидкого схуднення є не втрата жиру, а кількість рідини.

Дотримуючись дієти, пропускаючи певні групи продуктів через недостатнє споживання харчових волокон, деякі вітаміни та мінерали можуть спричинити порушення травлення, функції м’язів, вегетативної нервової системи, а також витривалості та фізичної працездатності. У перспективі можуть розвинутися камені в нирках, остеопороз, захворювання суглобів. Високе споживання жиру, переважно тваринного походження, може спричинити пошкодження печінки та скарги жовчі, а також серцево-судинні захворювання. Надмірне споживання м’яса збільшує ризик подагри із збільшенням рівня сечової кислоти.

Фото: Акос Стіллер

Досить поширений у білкові дієти є. Наприклад, дієта Бантінга заохочує споживати 500-600 грамів замість рекомендованих 70-80 г білка на день, дозволяючи при цьому споживання низької кількості вуглеводів і жирів. Надмірне споживання білка може пошкодити нирки, спричинити дискомфорт та проблеми із суглобами. Співвідношення поживних речовин змінюється: низький вміст енергії в раціоні призводить до дефіциту поживних речовин.

І добре знати, що модні дієти не є науково обґрунтованими споживчими програмами. І якщо ми не перейдемо на більш здоровий спосіб життя після різкої втрати зайвих кілограмів, наші шанси харчуватися гірше, ніж зараз, збільшаться.