Чи набридли нам складні дієти? З наступними порадами нам залишається лише розраховувати на те, наскільки ми гарніші!

Точно розрахувати, скільки калорій ми споживаємо, є настільки ж неефективним, як і звільнення, скільки цукерок у мішку. Ми можемо контролювати своє харчування без підрахунку, замовляючи дієтичне меню у постачальника продуктів харчування - так ми отримуємо саме потрібну порцію на кожен обід, а також отримуємо багато клітковини та білка. Ще один плюс - ми можемо дізнатися, скільки доз нам дійсно потрібно. Якщо ви купуєте заморожену їжу, вибирайте ту, яка містить не більше 500 калорій, щонайменше 4 грами клітковини та не більше 15 грамів жиру (з яких менше 3 грамів насичених) і не більше 700 мг сіль.

бігової доріжки

Замість дозування - прочитайте етикетку!
Якщо у нас немає секретаря, який би міг вести таблицю страв, ми скоріше витратимо 15 секунд, щоб прочитати найважливіші інгредієнти на упаковці продуктів. Виберіть ті, які позначені борошном із цільного борошна, вівсянкою, фундуком або фруктами у верхній частині списку інгредієнтів.

Замість бігової доріжки - худніть за допомогою гантелей!
Згідно з недавнім дослідженням університету Дьюка, дисплей бігової доріжки становить приблизно Це показує на 10-15 відсотків більше спалених калорій. Крім того, 20 відсотків з нас винагороджують себе після тренування, вживаючи стільки калорій, скільки відпрацювали. Ми все ще втомилися протягом 2-6 годин після витоптування, тому їх, як правило, звільняють і за домашню роботу.
Натомість може бути кориснішим тренування з гантелями. Хоча кардіотренування спалює більше калорій в хвилину, спалювання жиру триває довгі години після схуднення. Якщо ми робимо тренування з обтяженнями тричі на тиждень протягом півроку, наш метаболізм буде на 7 відсотків ефективнішим навіть у стані спокою. І навіть якщо ми пришвидшимо темп, ми спалимо калорії на 11 відсотків швидше.

Замість того, щоб вимірювати, давайте насолоджуватися їжею!
Не потрібно зважувати дози. Згідно з дослідженням 2007 року, ми можемо їсти більше, все одно втрачаючи вагу. Усі жінки, які брали участь у дослідженні, сиділи на дієті, але деякі з них їли багату водою їжу, таку як супи, фрукти та овочі. Вони з'їли на 25 відсотків більше, проте втратили більше, ніж їхні однолітки. Чому? Оскільки вони споживали менше калорій, проте ситі через високий вміст води в їжі.
Тож давайте їсти помірковано, а не міряти! Коли наш мозок отримає сигнал про те, що наш шлунок переповнений, це займе 12-15 хвилин, тому робіть перерву після кожного укусу, і тоді ми будемо жити добре, не репетируючи.

Надмірна вага та клімакс
Раніше вважалося, що так звані вазомоторні симптоми, пов’язані з вегетативною нервовою системою, пов’язані з менопаузою, у жінок, які мають більше жиру в організмі, оскільки жир в організмі може перетворити чоловічий гормон в естроген. Тобто передбачалося, що вони мають запас гормону естрогену, який захищає їх від неприємних симптомів, що можна пояснити зниженням рівня гормонів.
Однак дослідницька група Пітсбурга Ребекки К. Терстон спростувала попередні вірування.
У ході своїх досліджень вони виявили, що чим вищий коефіцієнт жиру в організмі, тим більша ймовірність припливів і пітливості вночі! І це ще одна причина схуднути!

Ми міняємо свій раціон харчування, регулярно рухаємось, ми обов’язково скинемо кілька кілограмів, щоб літній одяг знову був на нас.!

Джерело: журнал RelaxArt

Купуйте його у продажу на naturshop.hu!

Хром бере участь у нормальному метаболізмі макроелементів.

Інформація: Аніта Ердей, тел.: 1/225-2753, електронна пошта: Ця електронна адреса захищена від спам-ботів. Вам потрібно увімкнути JavaScript, щоб переглянути його.