Ви теж хочете схуднути? Ще не знаєте, якої дієти дотримуватися? Ви пробували багато-багато дієт? Тут я збираю дієти, представляю їх. Приходьте, також напишіть власний досвід! Давайте худнути разом, зберігати сили разом!

Четвер, 13 січня 2011 р

У вас справді надмірна вага?

Ти дивишся в дзеркало і тобі не подобається те, що бачиш?

У вас справді надмірна вага?

Можливо, ви просто незадоволені своєю фігурою через зайві 1-2 кг?

давайте
Будьте обережні, щоб не отримати такого ефекту!
Деякі люди вже турбуються 1-2 кг, і я також зустрів когось, хто дуже добре почувався в своїй шкірі з 10-15 кг плюс.

Це також показує, як по-різному люди судять про своє тіло і стикаються з можливою надмірною вагою.

Проблема пов’язана з тим, що ожиріння є не лише естетичною проблемою, але і згубно впливає на ваше здоров’я.

Надмірна вага може стати причиною багатьох захворювань.

Щоб це з’ясувати, потрібне число, значення, яке використовують і лікарі, і дієтологи.

(Індекс маси тіла).
Цей показник враховує вашу вагу та зріст (адже, погодьтеся, неважливо, чи є 80-кілограмова людина 150 см або 180 см).

За допомогою цих двох даних можна визначити ваш індекс ІМТ, який, якщо він знаходиться в межах певних значень, має набагато менший ризик захворювання і є оптимальним для ваги вашого тіла.

Поділіть свою поточну вагу на квадрат вашого зросту в метрах!
Якщо, наприклад, це 1,75 м у висоту і 65 кг, то це: 65/(1,75x1,75). Отримане число (21,22 в моєму прикладі) вказує, наскільки оптимальною є ваша маса тіла.

Якщо ІМТ індексується

  • До 19 або 20 років (думки розділилися): худий
  • 20-25: нормальна вага
  • 2 5-30: надмірна вага
  • 30-35: Помірний ожиріння
  • 35-40: Сильно ожиріння
  • Понад 40 років: Ви вважаєтесь дуже важким ожирінням.

Тут ви можете розрахувати свій індекс ІМТ, і ваша стать та вік будуть враховані при оцінці тексту.

Ви можете дізнатись тут, ввівши свій зріст, вагу та стать.

Ось кілька інших способів визначити свою ідеальну вагу:

Вам вони знадобляться:)
Нормальна вага тіла у чоловіків:
висота в см-100
Поки у жінок:
висота в см-110

Скоригований індекс Broca:
зріст в см - 100 - 15% = ідеальна маса тіла (для жінок)

Метод К. Купера:
зріст в см x 0,62 - 49 = ідеальна вага тіла (для жінок)

Останні два вже дають, на мій погляд, досить низьке значення як оптимальну масу тіла (розраховане за моїми власними даними, індекс ІМТ є майже худою категорією (19, 22))

Куди б ви не порахували, враховуйте власні здібності!

Якщо ви знаходитесь в ідеальному діапазоні на основі вашого індексу ІМТ, подивіться в дзеркало, щоб вирішити, чи задоволені ви своєю фігурою!

Якщо ні, то вам не доведеться зводити з розуму дієти, можливо, трохи варіацій, більше руху, і ви отримаєте бажані результати!

Якщо ви не в оптимальному діапазоні, вам потрібні серйозні рішення та зміни для вашого здоров’я! Можливо, вам доведеться змінити свій раціон харчування та включити регулярні фізичні вправи у свій розпорядок дня.!

Який метод ви вважаєте реальним?
Або ви не вірите ні в одне, а просто вирішуєте, спираючись на зображення, яке бачите в дзеркалі?