Жовтень - місяць поваги до людей похилого віку

"Як я сприймаю старість"

середня

Старість і спосіб життя

Старіння - це природний, біологічний процес.

Старість - це не хвороба.

Чудодійні ліки, засоби та еліксири недоступні. І вони не будуть майже такими, якщо їх коли-небудь виявлять. Ми досить сумніваємось. Чудо-еліксирів для зупинки старіння не існує. Правильний, раціональний та позитивний спосіб життя може творити чудеса. Це може значно продовжити почуття молодості та підвищити якість життя. Надайте життю сенсу, радості та задоволення. І це чималі переваги! На перебіг та динаміку старіння суттєво впливають здоров'я, довкілля та соціальне середовище. Тобто умови, в яких живе людина.

Кожна стара людина повинна усвідомити, що ніколи не пізно почати вести справді здоровий спосіб життя.

Здоровий спосіб життя - це шлях до довгого і щасливого життя. Дієта на першому місці. Ми детально розглядаємо це питання в розділі ЗДОРОВІ ПРОДУКТИ. Там ви знайдете багато хороших і перевірених інструкцій, як, що і як починати правильно харчуватися.

Правильне харчування відіграє ключову роль у літньому віці.

Словом, раціон повинен бути збалансованим, калорійно цінним, і в той же час легко засвоюваним! Він повинен містити необхідні будівельні матеріали, мінерали, вітаміни, мікроелементи. Остерігайтеся важкої їжі! Остерігайтеся продуктів тваринного походження, споживайте в міру! Віддавайте перевагу сирим овочам, фруктам, соєвим продуктам, рибі та нежирним молочним продуктам. Зверніть увагу на питний режим. Достатнє споживання рідини - це основна умова здорового життя! Поради для людей похилого віку. Менше солі, використовуйте якомога менше білого рафінованого цукру. Тож обмежте солодощі, тістечка, молочний шоколад, вафлі та всі солодкі напої. Якщо ви не кинули палити в молодому віці, зараз саме час! Можливо, останній. Тож вам потрібно його використовувати, ще один шанс може не з’явитися . Чорна кава - наш щоденний супутник, але також помірковано, 1-2 кави на день повинно вистачити. А тепер підемо далі.

Вправи - це альфа та омега здорового способу життя.

Старість - не виняток. Заняття спортом - це джерело здоров’я, бадьорості, імунітету та гарного настрою. Вправа підтримує масу тіла, фізичний та психічний стан. Відповідні форми руху - це піші прогулянки, плавання, швидка ходьба, їзда на велосипеді, а також танці або тривалі прогулянки з собакою. Кожен знайде правильну та відповідну форму руху, яка йому сподобається і принесе йому задоволення та радість.

Фізичні вправи є ключовою та найефективнішою формою профілактики серцево-судинних та метаболічних захворювань.

Це підтримує опорно-руховий апарат у нормальній роботі, посилюється імпульс м’язів та суглобів. Навіть заняття спортом в старості не заборонені! Напевно, кожен із нас знає оточуючих людей, які регулярно і активно займаються спортом.

Важливою складовою здорового способу життя в літньому віці є хороший сон.

Хороший і досить тривалий нічний сон - це джерело спокою та гарного стану. Це означає встановити і дотримуватися правильних стереотипів сну, рано лягати спати, не пити каву або алкоголь перед вживанням. Спіть у зручному та приємному місці, без електромагнітного смогу та тривожних подразників.

Старість також має свої переваги !

Люди похилого віку можуть жити здоровіше, оскільки у них є більше часу на хороший спосіб життя та підтримання здорового способу життя. Значна частина робочого, часового та економічного стресів усунена. Вони мають більше часу і зосереджуються на собі. Люди похилого віку мають свій життєвий досвід, вони мають огляд речей, багато хто може сприймати життя з гумором та розслабленістю. Коли вони не страждають хворобами, які ускладнюють їх життя.

Сабіна Штепкова III.A

Учень з ІА класу Івічічова та ІІІА Штепкова написав статтю та вірш на тему "Як я сприймаю старість" Ми подали вірш із 6ачка І.А у шкільному журналі Dúha.