У наш час ми звикли споживати готові десерти, виготовлені з молочних продуктів, навіть незважаючи на те, що поживні делікатеси ми можемо робити самі вдома. Сир - дуже корисна їжа, що містить важливі вітаміни та мінерали. Він відіграє помітну роль у здоровому харчуванні, саме тому він не повинен відсутній у раціоні будь-якої вікової групи.
Для нежирного і напівжирного сиру з низьким вмістом жиру, однак він містить білок високої біологічної цінності. Нашим м’язам потрібно мінімум 1 грам білка на кілограм ваги тіла на день, і ми повинні споживати цю кількість навіть під час дієти.
Сир 12% його вміст білка є ідеальним є щоденною добавкою для білкових добавок.
Вміст кальцію сприяє цілісності наших кісток і підтримці належної щільності кісток і відіграє роль у нормальній роботі клітин, згортанні крові та роботі м'язів.
Той, що в ньому фосфор необхідне для всього живого на землі. Це має важливе значення для метаболізму, росту та поділу клітин. Разом з кальцієм він складає основу кісток.
Вітамін Н завдяки своєму вмісту він відіграє роль у підтримці метаболізму, здоров’я шкіри та нервів. Той, що в ньому Вітамін В2 це добре впливає на шкіру та зір, а також відіграє роль у зростанні.
Сир відіграє важливу роль:
- у вегетаріанському харчуванні, завдяки вмісту білка він може частково замінити незамінні амінокислоти в м’ясі
- в раціоні вагітних і годуючих матерів та організмів, що розвиваються
- у годуванні немовлят. Ми можемо давати коров’ячий сир з пірсингом у віці 7-8 місяців. Помістіть одну чайну ложку - пізніше дві чайні ложки - двічі на тиждень у свій маленький овоч.
- завдяки легкій засвоюваності в харчуванні людей похилого віку, людей з проблемами печінки, людей із захворюваннями шлунка, але все-таки це так в раціоні тих, хто переніс інфаркт є. Під час дієти рекомендується в основному пісний сир, але можна також з’їсти 20-30 дкг напівжирного.
- під час дієт також є важливою добавкою через низький вміст жиру, а також високий вміст білка, мінералів та вітамінів.
- при ожирінні. Хоча в наші дні вони хочуть набрати менше ваги, ніж схуднути, худорлявій людині так само складно набрати кілька кілограмів, як втратити зайву вагу. Жирний, зацукрований сир не тільки смачний, але і відгодований.
Сир сам по собі смачний, але кому не подобається смак природи, він є Ви можете створити його у декількох формах. З нього можна приготувати чудовий сендвіч-крем з сіллю, нарізаним зміїним огірком, кропом та іншими зеленими спеціями, але він також смачний як традиційний пиріг. Останні можна сміливо робити не тільки з овець, але і з коров’ячої сирної маси. Ми також можемо обдурити наші салати цим.
Домашній десерт з сиру можна приготувати, змішавши проколотий сир у натуральному йогурті в бажаній кількості. Покладіть фруктове варення - полуничне, персикове, малинове або сливове варення - на дно склянки, а зверху складіть йогуртовий сир. Це буде тонше, ніж готове готове!
- Їжте більше жиру, щоб схуднути Нова манія в кетогенній дієті
- Їжте більше клітковини Здорове харчування - портал медичних послуг та способу життя InforMed
- Це не просто їжа, більше; - Адам Мушка у світі вишуканих страв; OrosCafé
- Дієта Більше жування, менше калорій ЛЮЦЯ
- Згідно з новим дослідженням, понад 2 мільярди людей у всьому світі страждають надмірною вагою або ожирінням PHARMINDEX