"Шахрайський день" - це день тижня, коли ми можемо помірковано їсти продукти, заборонені в нашому звичайному плані харчування.

Що таке День обману?

Відомий як Cheat Day або Cheat Meal, до дня тижня, коли ми буквально пропускаємо дієту

Інакше кажучи, вихідний день на дієті, де ми можемо їсти та насолоджуватися будь-якою їжею, незалежно від її калорійності та поживного складу.

cheat

Цікаво, що це "явище" чергування суворої дієти та "розладу харчової поведінки" частіше спостерігається у тих людей, які дотримуються, ілюструють, сприяють та/або вони шукають фігури та фітнесу ...Повідомлення для Навігаторів

День пастки - це просто вибачення, і це було неправильно витлумачено з іншої концепції, хоча вони прагнуть тієї самої мети (?), суперкомпенсації або поповнення ..., тобто відомі реферати

Вам потрібен Cheat Day?

Відповідь така Не

Що ви хочете побалувати? Ну, вперед, нічого і ніхто вам не заважає. Але коли ви це зробите, тепер не шукайте жодного методу "мінімізації шкоди" або "максимального використання цієї величезної кількості калорій ..." О, і в помірних кількостях це анекдотично.

Я не повинен тобі це говорити кількість порожніх калорій в що ти ласуєш заходь протиставлення поняття здоровий Мода на YouTube про виклики в мільйони тисяч калорій, і виконана ще раз людьми, які точно пропагують спосіб життя (здоровий здоровий брат ...), здається, взята з книги суперечок ...

Переваги "День пастки"

Основна (і єдина) перевага шахрайського дня в основному пов’язана з аспектом психологічний

Можна сказати, що це виконало б мету «звільнити розум від тиску » про необхідність їсти "обмежено".

Це (не) тлумачення більшості людей. Однак, і з моєї точки зору, якщо ви думаєте так, у вас проблема, брате ... Ще один досить важливий аспект: святкування (Різдво, дні народження, весілля, ...), або не рухаючись далі, сімейні зустрічі, з друзями ..., це моменти, коли ви можете (і ти мусиш) насолоджуватися цією зустріччю, де, як традиційно, їжа набуває важливу роль. Це де можливо, якщо ви думаєте інакше, у вас буде проблема, брате ...

Коли їжа не підходить

Коли тушонка не підходить, коли молоко покриває, коли вуглеводи вночі жирують, коли фрукти можуть знищити ваш прибуток, коли ви забираєте білок шинки Серрано, коли ви викидаєте жовток яйця, коли хліб - твій ворог ... і так далі ще тисячу.

Чекайте, чекайте ..., але ці самі приміщення, деякі з яких просуваються впливовим моментом, відкидаючи будь-яку наукову суворість, зазвичай записують свої трапезні страви або шахрайські страви під своїми публікаціями в Instagram

Ці міркування кореняться в фітнес-світ. Коли ви входите в нього, це ніби вам промивають мізки, і зараз все, здається, означає інше. Термін "підходить" охоплює вас, брат ...

Коли винна ваша дієта

Якщо ваша ідея "дієти", здорового життя або чогось, що пов'язане з фітнесом, охоплює відображені поняття:

Мати обманний день не обов’язково означає переїдання або просто вживання “шкідливої ​​їжі”. Це означає дозволити собі невеликі предмети розкоші, які зазвичай не входять в план, і це щось на зразок нагорода за добре виконану роботу та за дотримання обмеженої дієти протягом цілого тижня

У вас проблема, брате ...

«Ну, добре ... ти вже 5 днів сидиш на дієті, але завтра субота, ми можемо відправити все на сумку ... Хоча завтра неділя, ми можемо продовжувати, в понеділок ми повертаємось до монастиря . .

Дотримання дієти

Якщо ви коли-небудь виконували дієтичний план, то в якийсь момент ви відчули нестримна позива до їжі якусь "заборонену їжу" (піцу, гамбургери, шоколад, морозиво ...), виною (ваша) сама схема харчування.

Логічно, що ми всі можемо відчувати це, в цьому немає сумнівів. Але тим не менше, тут проблема полягає в тому, щоб створити (придуману) необхідність виконувати день або їжу, щоб їсти так, ніби завтра не було ...

Це не створює прихильності, необхідної для того, щоб точно підтримувати справжній здоровий спосіб життя як фізично, так і психологічно.

Накрутка їжі руйнує ваш раціон

Я залишаю вам відео нашого співавтора Серхіо Еспінара, який пояснює, чому:

Висновки

Можливо, у цьому дописі я відображаю не надто гнучку ідею щодо того, що таке обман

Мені зовсім не подобається бути високим, більше того, я дуже гнучкий у цьому плані. Але цього разу, і оскільки я бачу тенденцію в RRSS, я хотів показати свою думку.

Зроби це сам

Я перший, хто із задоволенням робить обман, що трапляється так, що, як я бачу, цей прийом їжі має інший відтінок, далеко не вільний.

Я більше "саморобний" або домашній, тобто скористайтеся можливістю розкрити своє кухарський дух або насолоджуйтесь іншими стравами, які протягом тижня з різних причин у вас не вистачає часу на ретельне приготування. Не для цього, це буде означати, що вам доведеться ковтати ккал і ккал цукру ...

Поласуйте цією обманкою ...

Не шукайте виправдань

Чит-день не є частиною вашого плану схуднення, він також не зменшить тривожність цієї тяги чи не матиме більше сили волі

Я думаю, це відповідає протилежному. Не дуже нормально "критикувати" певні продукти, виключати їх зі свого раціону, але як привід приїхати одного дня і знищити все, що спіймано. Я не думаю, що це слід сприймати, не надаючи йому необхідного значення. Потім з’являються психологічні розлади та нав'язлива поведінка ... Знайдіть (або зверніться за допомогою до професіонала) способу уникнути слова «суворий» не з’являється поруч із «дієта»