Як і все, що ви підбираєте, це дуже звична, цілком певна тенденція, тому варто також ставитись до цього з застереженням. Не випадково. Згідно з Вікіпедією, кетогенна дієта - це дієта з високим вмістом жиру та вуглеводами, розроблена головним чином для лікування дітей, хворих на епілепсію. Було помічено, що через брак вуглеводів організм покриває свої енергетичні потреби жирами. Печінка розщеплює жири до жирних кислот і кетонів, а частота епілептичних нападів зменшується через високий рівень кетонів у крові та мозку.

схуднути

Фото: Unsplash/Brooke Lark

Основа дієти полягає в тому, що ми споживаємо 75% жиру, 20% білка і 5% вуглеводів. Темний шоколад з високим вмістом какао, кокосове молоко, кокосова олія, кокосове борошно, органічне масло, яйця, яловичина, лосось, жирні сири, шинка, вершки, авокадо та олійні насіння не є табу. Організм може перейти на дієту приблизно через 2-6 тижнів. У перший період ми можемо відчувати себе більш втомленими та слабкими.

Кетогенна дієта також була відкрита для тих, хто хоче наростити м’язи та шукати для цього підтримку своїм харчуванням. Ви можете знайти довгі описи взаємозв'язку між дієтою та фізичними вправами на різних сайтах з бодібілдингу, які, безумовно, варто переглянути. Кетогенна дієта (і майже будь-яка інша визначена дієта) насправді працює лише за умови точного дотримання правил.

Кетогенна дієта підкреслює існування жирів, важливих і корисних для нашого організму, але в той же час вимагає зміни способу життя, перед чим неодмінно варто проконсультуватися з дієтологом, лікарем, фахівцем.