Їсти зовсім не весело, коли доводиться рахувати калорії. Але як можна використовувати прості методи, щоб зменшити кількість споживаної їжі? Ось кілька порад.
Створено: 30 квітня 2015 р. 14:15
Змінено: 22 травня 2017 р. 14:19
Ми навіть можемо їсти перед більшими прийомами їжі!
Зупинимось!
Уявіть, вміст вашого шлунка так, ніби ви дивитесь на положення бензобака на приладовій панелі: залишайтеся від половини до трьох чвертей резервуара. Здоровіше зупинятися, коли ми просто відчуваємо, що з’їли. Якщо ми з'їмося дегенеративно, травлення також піде складніше.
Тому суп хороший!
Чаша теплого супу, наповнена овочами, м’ясом, макаронами чи чим-небудь ще, що ми хочемо, заспокоїть вас після довгого дня, стане ситним обідом, можливо, ліками від шлункових захворювань, хвороб, а також втамує голод. Клацніть для рецептів!
Пережовувати їжу!
Ми харчуємось як ресторанний критик!
Ми також витрачаємо час, щоб усвідомити запах, смак і текстуру їжі. Пов’яжіть це з тим, з якого джерела походить наша їжа. Якщо ми їмо свідомо, розсудливо, ми почуватимемося ситими набагато довше, крім того, цей тип харчування також уповільнює нас, що також корисно для нашого травлення.
Варто споживати невеликими порціями, якщо ви не хочете набирати вагу