З цілеспрямованою підготовкою очей для більш чіткого зору
Рекомендовані статті за темою:
Проблеми із зором, такі як короткозорість, очне спотворення або так звана старозорість (далекозорість у літньому віці), не можна вважати неминучою долею. Принаймні так думає Лео Ангарт, який є експертом у навчанні зору. Він розробив вправи, які кожен може робити вдома. З 1996 року датський фахівець також викладає свої методики у майстерні по всьому світу.
Датський фахівець почав займатися тренінгами зору, оскільки йому на початку двадцятих років поставили діагноз: короткозорість, і він повинен був носити окуляри протягом 26 років. Зрештою, йому вже були потрібні 5,5 окуляри з діоптрією. Довгий час він був впевнений, що проблеми із зором - це неминуча хвороба, вони все одно будуть поєднуватися зі старінням. Він позбувся окулярів у віці 53 років і з 1991 року не носив жодних пристроїв для корекції зору. Сьогодні, як він вихваляється, він добре бачить вдалину і здатний читати дуже крихітний надрукований текст при поганому освітленні. Офтальмологи лише похитують головами, коли вимірюють свою близькість, вони, безсумнівно, вважають, що у віці 52 років можна читати лише великі літери. Однак при денному світлі він легко читає навіть 3-крапкові літери.
Лео Ангарт відновив свою різкість за допомогою простих вправ для тренування очей, виконуючи ці енергетичні вправи, рекомендовані при короткозорості, двічі на день. Вправи на прану, засновані на енергетичному обміні, означали для нього те, що він закрив очі, глибоко вдихнув і видихнув 6-8 разів, уявивши, як пастельно-біло-зелене світло тече прямо з долоні кінчиками пальців в енергетичний центр між двома бровами. Звідти воно ділиться на два очі, очищає їх і розсмоктує їх напругу. Наступне завдання - уявити, як блакитне світло, що виходить із кінчика пальців, як уявна рукавичка, м’яко і обережно видаляє розчинені речі з очей. Далі слідують ще 6-8 глибоких вдихів, під час яких ми заповнюємо енергетичний центр між двома бровами лавандовим світлом, тим самим підживлюючи очі.
Оскільки датський практикуючий не мав спотворень очей очей, він був просто недалеким, йому довелося з'ясувати, як він міг вплинути на такі проблеми, як викривлення осі очей, старомодна далекозорість, млявий зір або косоокість. Він випробував практики різних авторів, щоб з’ясувати, які з них дійсно ефективні. Нарешті, спираючись на свої знання про зорову систему та те, як працює око, він розробив повну програму тренувань.
Піонером підготовки зору був д-р. Важливим є Вільям Бейтс, чия робота заклала основи для подальшого розвитку. Він також був тим, хто довів, що око справді піддається дресируванню. Лео Ангарт вважає своєю роботою пропонувати цілеспрямовані вправи людям з їх унікальними проблемами зору. Як тільки він сам позбувся своєї короткозорості, він хоче передати цей позитивний досвід.
За словами експерта, близько дев'яносто відсотків зору відбувається в мозку, фізичними факторами зору є переважно м'язи. Є шість внутрішніх і два зовнішніх м’язи ока, і розуміння розвивається завдяки чудовій спільній грі цих м’язів.
Існує кілька причин короткозорості. Одне з прийнятних пояснень полягає в тому, що ми напружуємо очі. У минулому існували так звані «сліпі зшивання» - вишивка, зшита крихітними стібками, яка справді зіпсувала жіночі очі через деякий час. У наш час щось подібне відбувається з комп’ютером. Якщо ми сидимо цілий день перед монітором, наші очі повинні постійно дивитись на відстань близько 50 см.
Коли хтось використовує лише два пальці для друку, їх очі зигзагоподібно рухаються між клавіатурою та монітором, не зупиняючись. Першим наслідком цього є те, що зір на відстань починає погіршуватися: потрібен деякий час, щоб око могло різко сфокусуватися на більш віддалених цілях.
Якщо в цьому випадку ми отримаємо окуляри, ситуація лише погіршиться. Незабаром ми виявляємо, що більше не можемо чітко бачити тексти, які раніше ми могли чудово читати без окулярів. Ми також можемо турбуватися про залежність від окулярів. Тим часом ми також усвідомлюємо, що окуляри не можуть покращити наш зір. Бо якщо ми його знімемо, ми незмінно будемо короткозорими.
При астигматизмі рогівка овальна, тому зображення формується на різних ділянках сітківки. Це сприймається так, ніби зображення «плаваюче» або тіньове. Датський експерт вважає, що проблема пов’язана з різним напруженням очних м’язів. Це пов’язано з тим, що рогівка та очі такі гнучкі, як гумова кулька. Оскільки рогівка відповідає за 80 відсотків різкого зору, навіть мінімальна зміна напруги має суттєві наслідки. Астигматичне око показує топографічне зображення у формі пісочного годинника. В іншому випадку ця проблема є дуже поширеною і зазвичай виникає в поєднанні з іншими порушеннями зору, такими як короткозорість.
Слід також зазначити, що зміщення осі ока може змінюватися залежно від відстані. Його кут може варіюватися від зору ближнього та дальнього зору. Також можливо, що воно вражає лише одне око або кут для обох очей різний. Більшість людей відчуває певний рівень астигматизму, оскільки рогівка не утворює ідеальної півкулі. Якщо його величина менше однієї діоптрії, їй не потрібно приділяти увагу, оскільки вона має мінімальний ефект. Оскільки ця проблема в основному спричинена нерівномірним напруженням очних м’язів, тренування очей дає особливо хороший результат. У березні цього року Лео Ангарт та одна з найвідоміших британських очних клінік Moorfields провели спільне дослідження з метою вивчення наслідків тренування очей на спотворення очей очей. Зміна кривизни ока вже можна було перевірити після кількох вправ.
Дивовижне вдосконалення за короткий час
Новим у методі Лео Ангарта є те, що він пропонує цілком спеціальні вправи на короткозорість, астигматизм, далекозорість тощо на різних етапах. проблеми. Інші зазвичай пропонують загальноприйнятні практики. У кожному випадку він пропонує дві-три практики, ефективні для вирішення даної проблеми. Той, хто робить це, швидше за все, відчує покращення порівняно швидко. Наприклад, будь-яка людина з короткозорістю -2 дпт або менше може розраховувати досягти оптимальної гостроти зору приблизно за два тижні, якщо постійно виконувати тренування очей (дві прості вправи).
Успіх тренування зору вирішальним чином залежить від того, чи виконує людина насправді вправи. Чим більше ви тренуєтеся послідовно, тим швидше вдосконалення. Звичайно, прогрес також залежить від ступеня погіршення зору. Для тих, хто має –10 дпт, прогрес можна виміряти в сантиметрах. Чим менше відхилення, тим швидший процес. Однак на результат також впливають сили самовідновлення. Загальний досвід данського спеціаліста показує, що 1-3 діоптрії можна покращити за один тиждень. Часто трапляється, що учасники його семінарів приходять зі своїми старими окулярами вже на другий день, бо відчувають, що те, що вони носили досі, вже надто міцне. Звичайно, як і при дієтах, тут немає гарантій, але навчання зору, ймовірно, піде на користь усім учасникам.
На думку Лео Ангарта, в очах дітей існує справжня магія, і завдяки допитливості, життєрадісності та любові, що виблискують у них, можна працювати з ними особливо ефективно. Наприклад, косоокість можна дуже добре виправити за допомогою тренування очей, в більшості випадків достатньо однієї вправи. Дослідження показують, що тренування зору призводить до успіху у понад вісімдесяти відсотках випадків, уникаючи тим самим хірургічного втручання.
Тренінг супроводжується рекомендаціями щодо харчування, оскільки деякі вітаміни виявились дуже важливими для очей. Так, наприклад, вітамін С піклується про здоров’я кришталика: кришталик та інші частини ока містять найбільшу концентрацію цього вітаміну в організмі, причому рівень в оці в сім разів вищий, ніж у серці чи мозку. Лео Ангарт рекомендує приймати 500 мг вітаміну С щодня проти катаракти, тобто помутніння кришталика.
При таких проблемах сітківки, як дегенерація жовтої плями, допомагає лютеїн, тип каротинової сполуки. Лютеїн - це жовта точка, яку ми можемо побачити на знімках, зроблених зсередини ока. Якщо цю речовину розпорошити під язик у формі спрею, вона краще засвоюється.
Проблема із сухістю очей часто пов’язана з нестачею жирних кислот омега-3 та омега-6. Ця проблема виникає, коли верхній шар слізної плівки занадто тонкий, а слізна рідина випаровується занадто швидко. Проблему сухості очей вирішує олія вечірньої примули і три столові ложки олії печінки тріски на день.
Робіть це з нами! Навчання зору для всіх
Практика також робить майстра зором
Пресбіопія в літньому віці
Потреба в окулярах для читання зазвичай вперше виникає на початку 1940-х років. Існує кілька теорій цього, але жодна з них насправді не пояснює причини. Метою тренування зору Лео Ангарта в цьому випадку є підтримка гнучкості очних м’язів та наближення точки зору. Іноді зображення правого та лівого очей зливаються не ідеально. Цей тип зору можна добре усунути за допомогою тренування очей.
Практика щодо далекозорості в літньому віці
Спершу розглянемо найближчу точку нашого розуміння. Давайте поглянемо на нашу статтю. Підійміть папір так близько до наших очей, коли ми все ще можемо його чітко побачити, у цьому суть. Якщо ця точка знаходиться на відстані більше 15 см від наших очей, нам потрібно її наблизити. Ми можемо зробити це, наблизивши папір трохи ближче до очей, поки літери не почнуть розмиватися. Давайте рухатимемося вперед-назад, і ми побачимо, що наші очі можуть повільно наближати зір.
Короткозорість
Міопія вражає майже чверть населення, і їх далекозорість повільно зникає. Міопія вимірюється в діоптріях (dpt), це число вказує на заломлювальну силу кришталика, необхідну для відновлення різкого зору. Чим вище це число, тим сильніша короткозорість. Довжина заломлення лінзи з однією діоптрією становить один метр, що також є значенням чіткого зору: тому, кому для корекції потрібно -1 дпт, видно чітко та чітко бачити на відстань до одного метра.
Гостроту зору можна перевірити за допомогою наступного тесту:
Візьміть предмет, наприклад ручку, який має насичений контрастом напис літерами заввишки більше 2 мм.
Візьміть у руку рулетку і притримуйте одним кінцем одну руку до ока, який хочете дослідити. Іншою рукою повільно відсуньте ручку від себе, коли просуваєте стрічку крізь цю руку.
Знайдіть найвіддаленішу точку, де ми все ще чітко бачимо напис на пера. Це перспектива нашого розуміння. Позначте це на мірній стрічці.
Проведіть той самий тест іншим оком.
Не тільки ближня, але і віддалена точка повинна бути однаковою для обох очей. Якщо це не так, нам потрібно тренувати наші слабкі очі, щоб зір був однаковим в обох очах.
Вправа при короткозорості
Якщо ми рухаємо перо за свою відстань, ми тренуємо очні м’язи і тим самим без зусиль розширюємо поле нашого розуміння. Рух схожий на трубу. Ми починаємо з відстані, де ми все ще можемо чітко бачити, і повільно рухаємо ручку вперед-назад. Таким чином, ми можемо навчити наші очі чітко бачити все більш віддалені об’єкти.
Вправа виконується кілька разів на день, кожен раз по одну-дві хвилини. Ми час від часу вимірюємо свій прогрес і фіксуємо результати. Якщо ми можемо прочитати текст на відстані витягнутої руки, наша короткозорість покращилася приблизно до -1,5 dpt.
Врівноваження близькості двох очей
У багатьох випадках відстань між центрами двох очей різна. Це можна перевірити, подивившись, наприклад, текст цієї статті. Тримайте сторінку так, щоб літери були добре видно обома очима. А тепер закриємо ліве око. Якщо нам доведеться перенести текст, щоб знову його різко побачити, різниця існує. Зробіть те ж саме з іншим оком, щоб з’ясувати, де знаходиться правильна точка цього ока.
Ми можемо збалансувати відстань читання, закривши око, яке знаходиться ближче до його близькості. Відведіть текст на відстань, де ви все ще добре бачите, і рухайте його вперед-назад, доки обидва ока не будуть на одній відстані для читання. Це пов’язано з тим, що різниця між точками двох очей може спричинити головний біль.
Чарівні очі: вправи для дітей
За допомогою цих вправ ми можемо навчити своїх дітей бачити здалеку. Ми також можемо займатися на предметах, знайдених у дикій природі.
Помістіть серію доміно або фігуру з них на рівні очей дитини.
Попросіть дитину відступити на відстань, де він все ще може бачити точки на доміно.
Тепер відійдіть трохи назад, де точки вже починають розпливатися.
Рухайте очима туди-сюди по ряду доміно, не дивлячись на конкретний камінь.
Закрийте очі і не забувайте дивитись на доміно.
Тепер відкрийте очі і знову подивіться на камені. У цьому випадку ми можемо очікувати, що дитина буде радісно сміятися, оскільки вона бачить суть набагато чіткіше, ніж раніше.
Тепер попросіть його відступити ще трохи і розпочати вправу спочатку.
Осьові спотворення (астигматизм)
У багатьох людей спостерігаються очні спотворення, в основному в поєднанні з короткозорістю або далекозорістю в літньому віці. Це викликано в більшості випадків нерівномірним напруженням очних м’язів. Ми можемо уявити це як намет, мотузки якого не були натягнуті з такою ж силою, тому намет стоїть на своїй приманці. За допомогою спеціального дзеркала для астигматизму ви можете легко визначити, страждає хтось цим ураженням. Для цього перед зацікавленою особою тримають спеціальну фігуру на зручній відстані для читання. Якщо тим часом деякі рядки помітно товщі, розташовані на відстані, здаються довшими або коротшими, очевидно, є проблема.
Вправа великого пальця для розслаблення очних м’язів у разі спотворення століття
Тримайте один з великих пальців на ширині руки подалі від кінчика носа.
Зберігайте голову спокійною і піднімайте великий палець вгору.
Слідкуйте за рухом очима.
Поверніть великий палець назад до вихідної точки і слідкуйте очима.
Перемістіть великий палець далі, ніби вказуючи на цифри 1, 3, 5, 6, 7, 8 та 11 на годинному циферблаті. Слідкуйте за рухом очима.
Чи є напрямок, на який було важче дивитись? Якщо так, то напруження м’язів збільшується, і спотворення осі очей свідчить про це. Якщо вправа втомлювала, повторюйте її кілька разів на день протягом тижня.
Ослабте тибетське колесо
Так зване тибетське колесо - найефективніша вправа у разі спотворення століття, і в той же час дуже хороша загальна вправа на розслаблення та розслаблення для напружених очних м’язів.
Зберігайте зображення тибетського колеса на відстані трьох сантиметрів від кінчика носа.
Під час вдиху підстрибуйте очима вгору по сходах зліва, поки не побачимо блакитну кулю. Зображення може бути нечітким.
Повільно видихаючи, посуньте очі правою сходами до центру.
Тепер знову вдихніть і дотримуйтесь плану поверху купола назовні.
Продовжуйте вправу за годинниковою стрілкою таким чином.
Потріть руки, поки воно не зігріється, і обережно покладіть дві долоні на закриті очі. Залиште на ньому хвилини рук і спробуйте побачити якомога чорніший.
Увага! Якщо ми відчуваємо, що наші очні м’язи стають занадто напруженими, зробіть перерву на день-два. Якщо під час фізичних вправ у вас паморочиться голова, сповільнюйте рух, вводячи м’яч, плюс інгаляцію.
У багатьох людей емоції оживають під час таких вправ. Давайте кілька разів глибоко вдихнемо і відпустимо свої емоції. Практика з тибетським колесом повторюється так часто, поки ми не бачимо кожен рядок у дзеркалі астигматизму прямо. Навіть якщо ми не можемо вважати успіх спочатку можливим, доведено одне: за допомогою цих вправ ми можемо покращити силу нашого бачення.
- доктор. ВООЗ -
XI. клас 5