Рекомендовані статті за темою:
Багато хто може не знати, що Аюрведа займається не лише лікуванням хвороб, але й збереженням здоров’я та краси. Санскритська назва краси - sundarjam. Sundarjam як термін краси включає всі аспекти краси: текстуру шкіри, колір, якість і блиск волосся, красиві, сяючі очі, приємні, добрі, врівноважені індивідуальність, індивідуальний шарм і чесність. Згідно з індійською концепцією, краса - це вираз любові та гармонії, що випливають із здоров'я та внутрішньої частини людини.
Згідно з вченнями Аюрведи, наше здоров'я та краса походять від тонкої енергії трьох дос, збалансованого функціонування семи дхат (тканин тіла), доброго функціонування вогню травлення та видалення відходів у правильний час і кількість. Якщо вони працюють належним чином, тоді як наш емоційний та психічний світ збалансований, мирний, оптимістичний - тоді ми насолоджуємось ідеальним здоров’ям, життєвою енергією та сяючою красою.
Аюрведична програма краси складається з персоналізованого догляду за шкірою, волоссям та тілом, певної дієти, способу життя, вправ, масажу, але також включає полірування шкіри, регенерацію клітин, видалення зморшок, зміцнення в’ялих м’язів тіла та інші професійні процедури.
Три сили
Відновлення та функціонування нашого організму стає можливим завдяки трьом дошам, це вата, пітта та кафа. Vata dosa регулює нервові імпульси, транспорт і всі процеси, пов’язані з рухом. Пітта-доса дозволяє обмін речовин, тоді як кафа-доса відповідає за структуру та функції організму.
Ефект трьох доз відображається на властивостях та функціях нашої шкіри. Vata dosa діє переважно на поверхневий шар шкіри (епідерміс). Пітта працює в середньому шарі шкіри (kut iz), тоді як kafa dosa працює в найнижчій жировій тканині шкіри і відповідає за змазування шкіри.
Нашу психічну форму формують саттва, раджас і тамас - тобто три гуни. Рот створює такі емоції, як любов, прощення, допомога всім живим істотам, раджа відповідає за темперамент, тоді як тамас надає стійкість емоціям, а також бездіяльність і застій.
Ми успадковуємо своє статура від батьків, предків, і воно не змінюється протягом нашого життя. Гуни тісно пов'язані з нашою психічною та емоційною будовою. Хоча тут діють наслідки спадкових факторів, на функціонування гун можна впливати та змінювати протягом нашого життя.
Що ми можемо зробити для красивої шкіри та волосся?
Здоров’я та красу шкіри та волосся можна підтримувати, вживаючи живильні для шкіри продукти. Але також зверніть увагу на травлення та дефекацію. Даремно ми правильно харчуємось, якщо травлення недостатнє і є проблеми з виведенням, тоді токсини легко і швидко накопичуються в організмі, і це залишає слід і на нашій шкірі.
Загальна порада: рекомендується для соковитих, солодких фруктів, листових овочів, мінералів, вітамінів, антиоксидантів, легкої, легкозасвоюваної їжі (наприклад, манг-дал), топленого масла (змащує тканини, але не змащує жир), спецій (куркума, кмин), чорного перцю, імбир, перець з довгими стеблами). Уникайте готових страв, використання мікрохвильових печей, заморожених продуктів. Овочі частіше готуються на пару або готуються на повільному вогні, оскільки більша частина активних інгредієнтів-антиоксидантів втрачається під час швидкого приготування.
Якщо у вас шкіра вата, уникайте холодних та охолоджуючих продуктів. Віддавайте перевагу теплим, соковитим і ніжним стравам - супам, одинарним стравам з рисом, спелою, картоплею, морквою, фенхелем, спаржею. Вживання коричневого рису не є корисним, оскільки він важче і повільніше засвоюється, тому ми воліємо їсти рис басматі. Також уникайте морозива та морозива. Уникайте легких, сухих і холодних продуктів, що охолоджуються. Переважні солодкі, солоні та кислі смаки. Їжте більше свіжих фруктів, волоських горіхів, спецій і багато гарячої рідини.
Через природу організму типу вата він схильний до зневоднення, тому важливо звертати увагу на достатнє споживання жиру. Тут ми хотіли б зауважити, що споживання різних маргаринів не рекомендується людям з ватою чи іншими конструкціями через його численні згубні наслідки для здоров’я (у більшості маргаринів бракує однієї молекули, щоб стати пластичною). З іншого боку, домашнє масло і топлене масло рекомендуються кожному - у потрібній кількості.
Мускатний горіх, гвоздика, імбир, шафран, ашваганда, шатаварі та базилік врівноважують обмін речовин, роблячи шкіру стійкою та свіжою. Перевага віддається м’яті та куркумі.
Поради щодо догляду за шкірою пітта
Рожева і часто ластовинна шкіра типу Пітта схильна до гіперчутливості та незначних запалень. Занадто багато сонячного світла, гострої їжі або стресу може спричинити дерматит та свербіж. Гнів і злість також викликають проблеми зі шкірою. Уникайте смаженої, жирної їжі та зменшіть споживання баклажанів, буряка, помідорів, цибулі, гірчиці. В їжі переважні солодкі, холодні, охолоджені та рідкі страви: молочні продукти (крім кислих та солоних смаків), квасоля, солодкі страви та напої. Слід звести до мінімуму споживання кави та чаю. Рекомендується вживати всі зелені та менш гіркі овочі, такі як артишок, мангольд, ендівія та цикорій. Капуста, солодке яблуко, фінік, кардамон, петрушка ідеальний пітта-гармонізатор.
Поради щодо харчування для людей із шкірою kafa
Шкіра Kafa, як правило, менш чутлива і, отже, стресова, хоча в сиру і холодну погоду вона втрачає рівновагу після періоду відсутності фізичних вправ та досить нездорової дієти, а також реагує збільшенням вироблення жиру, вугрів та вугрів, набряків, затримки води.
Для шкіри kafa уникайте жирної, важкої, солодкої, смаженої та сильно солоної їжі, молочних продуктів (вершкове масло, йогурт, сир, вершки, морозиво), шоколаду, макаронних виробів, тістечок, динь та соковитих продуктів загалом.
Шкіра Kafa завжди вдячна за вживання свіжих овочів та салатів. Готуючи основні страви, бажано віддавати перевагу гострим і стимулюючим обмін речовин: перцю, часнику, імбиру, чилі, куркумі та кмину.
Турботи, страхи, невпевненість (емоції вата) пошкоджують флору товстої кишки, призводять до подальшого зневоднення шкіри, зморшок, випадіння волосся, лупи. Сильні бажання (їжа, секс тощо), пристрасть, гнів, злість, дратівливість (емоції пітта) пошкоджують тонкий кишечник, викликають висипання, запалення, випадання волосся, облисіння, екзему. Надмірна прихильність, смуток, бездіяльність, нудьга (емоції Кафа) пошкоджують легені та дихальні шляхи, спричинюють легке змінення кольору шкіри, сальність шкіри, вицвітання шкіри, восковий колір шкіри та зміну кольору.
Зовнішній догляд за шкірою
Сучасна косметика містить велику кількість добавок, кондиціонерів, барвників, ароматизаторів, хімічних та синтетичних добавок. Оскільки використання трав переживає свій розквіт, виробники вмовляють нас купувати за допомогою неймовірно розумних рекламних хитрощів. Рекламні тексти насамперед стосуються використання певного крему для обличчя, шампуню для волосся, лосьйону для тіла, крему для гоління, фарби для волосся, зубної пасти тощо. містить специфічні рослинні або фруктові екстракти. Виходячи з них, ми із задоволенням купуємо їх, але лише деякі люди думають подивитися на інші інгредієнти на етикетці товару. І це слід пам’ятати замість того, щоб намалювати авокадо, папайю, вишню або написати на етикетці. Якби ми знали, що все в одному продукті, ми б ніколи не використовували його, навіть найдорожчі, відомі бренди. Наприклад, загальним інгредієнтом шампунів проти лупи є клей, що використовується в архітектурі. Незалежні університетські та інші наукові дослідження та опитування підтверджують, що більшість косметичних засобів, шампунів для волосся та фарб для волосся містять не тільки шкідливі речовини, але й серйозні канцерогени. Тож коли ми купуємо - і ми маємо можливість це зробити - давайте розглянемо інгредієнти продукту, який ви хочете придбати!
Навіть в Індії сьогодні багато людей використовують перевірені століттями продукти, виготовлені з трав та топленого масла, виготовлені вдома або компаніями, завдяки яким можна досягти неймовірного ефекту. Якщо ми спостерігаємо красу індійських жінок, блиск, багатство їх волосся, стає зрозумілим, наскільки ефективні ці аюрведичні засоби або засоби народної медицини. Суха шкіра (шкіра вата) потребує змащування насамперед у вигляді живильних кремів та масок; їх регенеруюча, згладжуюча дія видно майже відразу.
Візьмемо трохи часу
За допомогою ніжного масажу обличчя ми можемо освіжити, прикрасити та активізувати шкіру. Ви також можете щодня робити масаж обличчя вдома. Звичайно, це не заміна комплексної аюрведичної процедури для обличчя, яку ми проводимо спеціальними професійними засобами, але наша шкіра це точно оцінить. Час, який ми приділяємо собі, особливо цінний - він використовується для зняття та усунення напруги та стресу. Професійний аюрведичний масаж обличчя, навпаки, зміцнює наші органи чуття і підтримує наше тіло в рівновазі.
Майте на увазі, що домашні продукти настільки ж корисні для догляду за губами та очима, як і для лікування всього тіла. Поживні обгортання та багаті жирами мазі компенсують сильно зменшений гідроліпідний шар.
Теплий аюрведичний масаж тіла на травах також можна робити вдома. Переконайтеся, що суглоби обробляються лише круговими рухами, а інші частини тіла обробляються згладжуванням зверху вниз. Масаж тіла розслабляє використані м’язи, забезпечує баланс і приємне тепло Аюрведичні цілющі олії не тільки живлять і розгладжують шкіру, але також підходять для лікування широкого кола проблем. Нараяна та Бала - кращі для шкіри вата, Чанданаді та Пінда - для шкіри пітта, а аюрведична олія Бала або Дхануантхарам - для шкіри кафа. Якщо дозволяє час, ми почнемо домашній масаж тіла із зігріваючої ванни для ніг. Це особливо корисно в осінньо-зимові дні. Зігріваючу ванну для ніг можна робити з травами (базилік, м'ята або інші).
Шкіра, волосся та доші
| Тип шкіри | Властивості | Потенційні проблеми |
| Вата шкіра | зазвичай сухіші, схильні до зморшок, тонкі, дрібнопористі, чутливі, прохолодні на дотик | передчасне старіння, матова, сірувата шкіра, суха екзема, грибок, шкірний висип |
| Вата волосся | сухий, ламкий, прямий або кучерявий, тьмяний | випадання волосся, некероване волосся |
| Шкіра пітта | нормальна шкіра, яка помірно змазана, шкіра свіжа, рожева, мідного кольору, часто ластовинна м'яка, світлочутлива, тепла. Шкіра пітта чутлива до хімічних речовин та штучних речовин | шкірні висипання, розтягнення, запалення, жирна Т-зона, вугрі, вугрі, жовтувата шкіра, чутлива шкіра коричневого кольору, зміна кольору |
| Пітта-хадж | тонколокно, середній блиск, зазвичай світлий, червонуватий, схильний до стирання | жирність або сухість, випадання волосся, передчасне облисіння |
| Шкіра Kafa | зазвичай товщі, жирніше, пізніше старіє, колір шкіри блідий, м’який, холодний на дотик, тон шкіри хороший | в’ялість шкіри, щільні, розширені пори, вугрі, кісти, легке зміна кольору, волога екзема, свербіж шкіри тощо. |
| Кафа-хадж | густий, жирний, насичений, блискучий | надмірна вага, матове світло |
Поради
Живлення шкіри, розгладження: натерти на тертці свіжий кокос і вичавити молоко з терки. Масажуйте свіже кокосове молоко в губи, а також шкіру обличчя.
Очищення: вранці, після вмивання, занурте ватний диск у свіже, некип’ячене органічне коров’яче молоко, добре помасажуйте шкіру обличчя, а потім протріть шкіру вологою ваткою. Молоко не тільки живить шкіру, але і очищає її від невидимих домішок і звужує пори.
Гідрат нормальної шкіри: До 1 столової ложки апельсинового соку додайте 1 столову ложку лимонного соку і змішайте з 1 склянкою (4-5 столових ложок) домашнього йогурту. Нанесіть на шкіру обличчя. Через 15 хвилин протріть шкіру сухою бавовняною тканиною. Маска покращує текстуру та природний колір шкіри.
У разі сухості шкіри зварити 2-3 столові ложки вівсяних пластівців, а потім додати 1 столову ложку
меду. Ця проста маска має чудовий зволожуючий і очищаючий ефект.
Якісна касторова олія може допомогти запобігти та лікувати сухість шкіри та зморшок. Касторова олія уповільнює процес старіння.
Покращення, пом'якшення, розгладження шкіри: 1 чайна ложка огіркового соку, 1 чайна ложка червоної трояндової води і
1 чайна ложка соку лайма. Змішайте інгредієнти і добре помасажуйте ним
шкіри обличчя ввечері перед сном. Змивати вранці теплою водою або теплою негазованою мінеральною водою. Ця красива суміш бадьорить природний колір шкіри, пом’якшує шкіру та підтримує її здоровий стан.
Глибоке прибирання: До 50 мл органічного молока (не кип’ятіть) додайте щіпку кам’яної солі і 2 чайні ложки лимонного соку. Ідеальний очищуючий лосьйон для шкіри, який видаляє всі глибоко залягаючі домішки з шкіри.
Лікування вугрів та вугрів: 1 чайна ложка соку лайма + 1 чайна ложка рослинного гліцерину + вода червоної троянди: добре перемішати. Розгладжує та живить шкіру. Лосьйон наносять ввечері. Його можна наносити не тільки на шкіру обличчя, але і на все тіло.
Змішайте 1 чайну ложку порошку куркуми (Curcuma longa) з 1 чайною ложкою органічного пшеничного борошна та відповідною кількістю олії насіння чорного кунжуту. Використання суміші
зменшує утворення небажаного волосся на тілі. Переконайтеся, що чорна кунжутна олія, яка використовується, не є олією!
Голуб Роза
XIV. клас 4