Сучасна людина, "homo sapiens urbanus", напрочуд відчуває дефіцит, незважаючи на будь-який сюрприз, велику кількість та очевидну різноманітність. Наші стандартні продукти не багаті клітковиною, мінеральними солями, мікроелементами, у них занадто мало складних вуглеводів. Однак вони містять багато жиру, часто за рахунок інших життєво важливих поживних речовин.

Не можна постійно дотримуватися дієти. І погодьмось, це не приємно. Замість посту нам потрібно змінити свої харчові звички! Наша стаття нижче допоможе вам у цьому.

Значну частку хвороб цивілізації можна віднести до неякісних продуктів харчування. Є багато пацієнтів із патологічним ожирінням, високим рівнем холестерину, подагрою або діабетом, не кажучи вже про часту появу шлунково-кишкових пухлин. Крім того, якщо взяти за приклад ожиріння, ми добре усвідомлюємо, що воно обмежує нашу рухливість, здатність діяти, ускладнює наше повсякденне життя, а також може бути середовищем для розмноження багатьох інших захворювань.

харчуватися

ОБЕРЕЖНО! НЕ ВСЕ ВИДИМО.

Звернемо свою увагу на жири! Нашому організму потрібно 65-70 г жиру на день. Якщо ми споживаємо більше цього, це призведе до діареї та здуття живота протягом декількох годин. А в результаті регулярного переїдання запаси організму поповнюються, а жирові подушечки з’являються переважно на животі, стегнах, стегнах і сідницях. Для багатьох інших речей, крім «порожніх калорій» солодощів, варто звертати увагу на щоденне споживання жиру; особливо якщо ми все одно боремося із зайвими кілограмами.

Існує три різні форми жиру, які ви можете їсти під час дієти. Поперше безпосередньо: якщо ми змащуємо свій хліб маргарином, маслом або жиром перед тим, як щось на нього покласти. Упаковка вершкового масла для континентального сніданку в готелі покриває третину добової потреби (приблизно 21-23 г жиру).

Другий варіант споживання жиру - це приготування випічки олія, що використовується для приготування їжі. Сюди входять заправки для салатів. Чотири чайні ложки олії містять 22 г жиру.

Нарешті, є те, що зазвичай ігнорують, називають прихована жирність. Це означає, що жир вбудований у структуру їжі. Тут доводиться думати головним чином про продукти тваринного походження, такі як м’ясо птиці, яйця, молоко та молочні продукти, м’ясні нарізки та риба. Приклад того, як жир ховається в деяких добре відомих продуктах: якщо ми їмо на сніданок яйце, скибочку цільнозернового хліба і три скибочки сиру Емменталь, а на обід порцію смаженої індички і навіть трохи перекусити (дві скибочок шоколаду) - ми вже досягли третини рекомендованого щоденного споживання, хоча ми ще не їли нічого справді жирного!

ТОЛЬКО МОЖЕ ТАКОЖ БУТИ ДОБРИМ?

Звичайно, кількість - це не все, насправді! Якість споживаного жиру є принаймні настільки ж важливою. Хоча б тому, що жир принципово відрізняється залежно від рослинного або тваринного походження: рослинні олії поодиноко або розмножуються. ненасичений жирні кислоти тоді як продукти тваринного походження загалом насичений багатий жирними кислотами. З поживної точки зору поліненасичені жирні кислоти дійсно цінні, тому експерти одностайно припускають, що надайте рослинним оліям перевагу перед тваринними жирами.

Посідає особливу ситуацію a риба. Цікаво, що як і рослинні олії, м’ясо риби є багатим джерелом поліненасичених жирних кислот, тому регулярне вживання сприяє зниженню рівня холестерину. Звичайно, ми можемо також споживати інші продукти тваринного походження, але в міру. Молочні продукти варті худий вибрати. Що стосується сирів, то добре знати, що вершкові сири та різні оптові версії особливо жирні.

СУЖЕННЯ НЕ ЩАСЛИВО!

Одна прекрасна, струнка з очеретом фігура ще не рада! Задоволеність та успіх залежать менше ззовні, ніж від впевнених і цілеспрямованих дій. Звичайно, більшість вродливих, добре поставлених жінок займаються спортом, і навіть це покращує її стосунки зі своїм тілом та собою. Кожному, хто вирощує приємних маленьких, «випливає» із самозахисту, бажано продумати за допомогою психолога чи кінезіолога, які проблеми він хоче вирішити за допомогою їжі та самооплати. Коли основний конфлікт зникає, втрата ваги також стає легшою.


Натуропатичні методи в цій статті не засновані на результатах доказової медицини і не обов'язково збігаються з поглядами редакції InforMed.


Більше інформації на сайті Biovital-Melissa.