Наші обмін речовин впливає на схильність до набору ваги та жиру в організмі. Тому пошук варіантів, щоб спробувати пришвидшити наш метаболізм, є хорошим варіантом. Навіть більше, якщо ми думаємо, що обмін речовин має тенденцію до уповільнення після 40 років, тим більше це стосується жінок. Тож якщо ви не прихильник тренажерного залу, існує ряд простих прийомів, які можуть вам допомогти активувати ваш метаболізм та вдається підтримувати адекватну масу тіла за допомогою поради фармацевта Мерітселл Марті, менеджера аптеки Мерітселл, в Андоррі.

обміну

Зменшіть споживання калорій

Їжа, звичайно, дає нам енергію. Але, на думку експерта, їсти мало переважно, щоб залишатися активними. "У мозку, коли ми голодні або не їмо протягом певного часу, він активується, витрачаючи зарезервовані калорії, а в самому організмі відбувається певна зміна, яка призводить до підвищення рівня кортизолу, який активує нас. Фактично, ми знаємо, що важко спати, коли ми голодні, оскільки наш розум насторожений, Справа не в голодуванні, а в спробі досягти рівноваги. Збалансований базальний рівень кортизолу допомагає нам бути активними і не спати », - пояснює фармацевт.

Це повинна бути ваша дієта

Фармацевт рекомендує дієту з легкозасвоюваною їжею, особливо багатою на білок. Повільне або важке травлення змусить організм використовувати або потребуватиме цієї енергії. "Це так само просто, як це думати коли ми дуже ситі або з важким травленням, найбільше хочемо, щоб ми були в стані спокою, неактивний ", - детально розповідає він про нас. Дієта також повинна бути багата білками, які забезпечуватимуть більший вміст калорій, що спричинить гіпертермію в організмі завдяки внесенню калорій. метаболічний.