Слухання слова холестерин багатьма асоціюється як найбільший ворог серцево-судинної системи. Що стосується холестерину, більшість людей думає про хороший і поганий холестерин.

Хороший холестерин означає ліпопротеїни високої щільності (ЛПВЩ), а поганий холестерин - ліпопротеїни низької щільності (ЛПНЩ). Дослідження доктора філософії Стівена Рейхмана в Техаському університеті показало, що шкідливий холестерин може бути не таким поганим. За словами Рейхмана, розумна кількість ЛПНЩ у крові необхідна для достатньої індукції гіпертрофії м’язів (зростання, вибачте).

У дослідженні Рейхмана було розглянуто 52 дорослих у віці 60-69 років, які мали гарне самопочуття, але не були фізично активними. Жоден з них регулярно не тренувався. Дослідження показало, що суб'єкти, які досягли більшого росту м'язів після тренування з помірною інтенсивністю, також виявили вищий рівень ЛПНЩ. Без сумніву, це було не те, що вони очікували.

по-іншому

Цей унікальний результат свідчить про це потрібна певна кількість ЛПНЩ для підтримки росту м’язів, ерго, всі форми холестерину необхідні для здоров’я людини. Ви просто не можете вигнати поганий холестерин із судин.

В іншому випадку ліпопротеїди низької щільності мають погану репутацію, оскільки вони легко відкладаються і, таким чином, утворюють "стінки" в судинах, що перешкоджають циркуляції крові. Наприклад, це часто призводить до інфаркту.

А ліпопротеїни високої щільності допомагають видалити ці відкладені жирні кислоти з артерії.

Тим не менше, ЛПНЩ відіграє важливу роль у підтримці здоров'я: функціонує як свого роду аварійний дзвінок, який попереджає організм про те, що щось не так і від нього потрібно захищатися.

Щодо них також можна лише підкреслити, що люди потребують обох типів холестерину.

За словами Рейхмана, “Для регенерації тканин нам потрібен холестерин у формі ЛПНЩ. ЛПВЩ, хороший холестерин, очищається після ЛПНЩ, коли ремонт закінчений. Чим більше LDL у вас у крові, тим ефективніше ви можете нарощувати свої м’язи за допомогою тренувань на опір ».

Результати дослідження Рейхмана також можуть бути корисними у таких випадках, як саркопенія (вікова втрата м'язів) і можуть допомогти людям похилого віку запобігти або, принаймні, уповільнити деградацію м'язів, яка в іншому випадку значно скоротила б життя.

Звичайно, те, що описано тут, не означає, що ви більше не дотримуєтеся звичайної дієти, просто набиваєте бекон, сміття та іншу жирну їжу, але що вживання точно вжитих насичених жирних кислот матиме дуже сприятливий вплив на ріст м’язів .