Велика правда, що ніхто не набере вагу з дня на завтра, надлишок буде поміщений на нас непоміченим, майже пошепки, як декан. Особливо взимку ми можемо набрати кілька кілограмів, коли не приділяємо достатньо уваги своєму тілу і прагнемо вловити надлишки, щоб захиститися від зимових холодів, або пояснити свою цікавість великою кількістю одягу. Хоча це важко зробити, слід визнати, що нам стало комфортніше через короткі дні. Швидше за все, ми звинувачуємо слизьку, слизьку дорогу за пропущену ходьбу, біг підтюпцем чи біг, яку ми із задоволенням поміняли на приємну та комфортнішу теплу квартиру, де ми можемо дивитись телевізор із сім’єю, спілкуватися та жувати чіпси, моркву, кеш’ю, фундук під час поспіху., можливо, ми зможемо поласувати шоколадом, який є «отрутою», за допомогою якого ми виявляємо, що він дає відчуття щастя.

давайте

Але коли наближається весна, ми відразу згадуємо, ми вирішуємо, ми повинні зробити щось, щоб швидко, навіть дуже швидко, майже одразу скинути частину своїх кілограмів. Я теж не виняток, на жаль, взимку - тому що у мене хороший апетит, плюс я багато сиджу через багато письма - я набрав кілька фунтів. Хоча я не важу щодня, але відчуваю на собі принаймні 3 кг зайвих. Хоча мої спідниці та штани лише трохи обтягують, мій намір позбутися зайвого стає все сильнішим.

Особливо перший день стримування важкий, дуже важкий, тому що людину мучить голод, другий день трохи легший - принаймні для мене - тоді ніби живіт звужується, на третій день я хочу менше їжі, після кілька укусів я відчуваю, ніби мене немає. Тоді проблема в тому, що, хоча я майже нічого не їжу, мої кілограми цілими днями прилипають до мене, що втрата ваги після першого тижня становить максимум півкілограма. Це коли більшість людей припиняють дієти, голодування. Якщо, навпаки, я зможу подолати цю невдачу, я зможу непохитно вистояти, я продовжуватиму свою рішучість. Оскільки я рухаюся набагато більше, через пару тижнів я можу знову бути в старій вазі, яку зазвичай вдається тримати до кінця осені, а потім все починається спочатку.

Мій чоловік, я втратила 30 кілограмів пару років тому, хоча він лише трохи зменшив споживання сиру та фундука, але головне, що він довершив свою попередню тренування бігом. Спочатку він пробіг лише кілька сотень метрів у поєднанні з ходьбою, але пізніше його щотижнева доза сягала 50-60 кілометрів. Він так полюбив біг, що взяв участь у кількох гонках і був нагороджений численними призами. Як показує наш особистий досвід, на ринку існує безліч дієтичних рецептів для схуднення - Аткінс, Стілманн, Скарсдейл, Дзен, фруктоза, що харчуються вагою, “людина, що нереститься”, рідкий білок, Кембридж тощо. дієта - вони використовуються лише тимчасово, успіх залежить головним чином від нашої рішучості та витривалості - у регулярних вправах мого партнера. Я вже пробував таблетки для спалювання жиру, засоби для зниження апетиту, але як тільки закінчилися дорогі таблетки, ефект йо-йо з’явився відразу, я знову був там, де пляж розірвався.

Можливо, я зараз пришвидшую схуднення і пробую рідку дієту, яка дозволяє снідати 2 дл томатного соку, обід 2 дл апельсинового соку і вечерю 2 дл морквяного соку. Нічого іншого, ні твердої, ні іншої рідкої їжі. Я нібито позбувся б 3-4 кг за тиждень від цієї дієти з низьким вмістом білка та жиру. Перевага полягає в тому, що це триває лише тиждень, і оскільки я здоровий, я можу розпочати. Звичайно, існує і набагато більш різка дієта, так звана. нульова дієта, а це означає, що вам доведеться голодувати! Це рекомендується хворим ожирінням, які звикли до великих порцій їжі та постійного прийому їжі протягом дня. Ця дієта може тривати лише 20-21 день, і в цей час голодним потрібно лежати в ліжку і при повному голодуванні можна дозволити собі лише 2 літри енергії без енергії. Якщо швидше впорається з цим, ви можете схуднути на 8-10 фунтів майже за три тижні.

Тим, хто все ще вірить у згубні наслідки дієти, я рекомендую спробувати дуже швидку, триденну дієту. Худі голлівудські зірки та повнокостяні манекени, як кажуть, клянуться цим. Справа в тому, що ви не повинні перевищувати 1500 ккал на день. Якщо ви не їсте м'яса, їжте замість цього рибу або яйця.

Одного дня
Відразу після вставання склянку мінеральної води або склянку лимонаду.
Сніданок: склянка нежирного йогурту, півсклянки зародків пшениці, половина
склянку фруктового соку, банан середнього розміру, чайна ложка родзинок.
Десята година: склянка мінеральної води.
Обід: скибочка філеного лосося з вареною морквою та відвареною квасолею, залита столовою ложкою соєвого соусу та чайною ложкою лимонного соку, змішаного з заправкою. Яблуко на десерт.
Перекус: яблуко або апельсин, склянка мінеральної води.
Вечеря: змішані овочі на пару, варена розсипана кукурудза, помідор середнього розміру зі столовою ложкою лимонного соку, половина столової ложки оливкової олії, вилитої на шию, скибочка насіння хліба зі скибочкою сиру.

2 дні
Відразу після вставання склянку мінеральної води.
Сніданок: три млинці з нежирного молока зі столовою ложкою розтопленого вершкового масла. Половина склянки чорниці, столова ложка абрикосового варення, половина грейпфрута.
Десята година: яблуко середнього розміру.
Обід: скибочками сирих овочів, нарізаних грилів грибів, половиною цибулини між двома скибочками насінного хліба і накрити скибочкою нежирного сиру. Ми можемо випити склянку лимонаду.
Перекус: мандарин і чашка ромашкового чаю з медом.
Вечеря: омлет з двох яєць, столова ложка його. Помідор, чашка парового шпинату з тертим сиром і скибочка тосту.
На закуски: три склянки попкорну.

3 дні
Після вставання склянку мінеральної води.
Сніданок: півсклянки нежирного натурального йогурту, скибочка підсмаженого насіннєвого хліба, змазаного невеликою кількістю масла.
Десята година: зварене круто яйце, чашка м’ятного чаю з медом.
Обід: скибочка смаженої риби зі смаком часнику та зеленої цибулі. Морква, приготована як гарнір. На десерт: банановий смузі зі смаком чайної ложки родзинок.
Вечеря: овочі, приготовані на пару з невеликою тортилею або скибочкою насіння хліба, півсклянки чорної вареної квасолі, оброблена на пару половина з цибулею, півсклянки пареного коричневого рису і половина скибочки сиру.
Пізно ввечері з половиною ананаса і склянкою мінеральної води.