Давайте прогуляємось дефіцитом магнію! - Інтерв’ю

Багато років тому магній став центром уваги як один з найважливіших мінералів для нашого організму. Потім ми розглянули його значення та біологічний вплив на спортсменів. Зараз ми розглядаємо дефіцит магнію та його умови у лікаря-ортопеда і спортивного лікаря Гергелія Ковача, а також колишнього головного хірурга спортивної лікарні, який раніше допомагав у професійній орієнтації.

прогуляємось

- Дякую, докторе, за те, що ви знову доступні та за те, що ви допомогли вам детально розібратися в предметі. Чому магній є важливим мінералом і яку роль він відіграє в нашому організмі?
- Магній - мінерал, який відіграє важливу роль у багатьох процесах в організмі людини і міститься у всіх клітинах нашого організму. Це важливо в обміні речовин і синтезі сотень ферментів. В організмі людини зазвичай міститься від 25 до 30 грамів магнію, майже половина якого зосереджена в кістках, а решта розподіляється в м'язах, печінці, мозку та позаклітинних клітинах.
Наш організм не може виробляти магній, а також його не можна замінити чи замінити іншими мікроелементами або вітамінами. Замінюючи його природним шляхом, слід звертати увагу на продукти, багаті магнієм, оскільки важко підтримувати середньодобове споживання 250-350 грамів, залежно від статі та віку, яке може збільшитися до 375 грамів для вагітних здоровий розвиток плода.

- Які стани можуть спричинити дефіцит магнію в нашому організмі?
- Мабуть, найпоширенішим є недоїдання за кількістю та якістю, і тоді я б з однаковою вагою зазначив малорухливий спосіб життя, тобто відсутність регулярних занять спортом, різні шкідливі пристрасті (алкоголь, куріння), деякі запальні (хронічні) кишкові захворювання та особливі життєві ситуації, такі як вже згадана вагітність.

- Коли можна говорити про підвищену потребу, коли нам потрібно звертати особливу увагу на її заміну, щоб уникнути нестачі?
- Здебільшого ми вже згадували про це під час розмови, але під час інтенсивних розумових та фізичних навантажень рекомендується вищий прийом. Такими є регулярні і навіть змагальні види спорту, напружена робота чи навчальне середовище.
Це сприяє здоровому розвитку плода у разі вагітності, знижує ймовірність викидня та передчасних пологів. У дітей організм, що розвивається і зростає, також потребує цього в підлітковому віці.
Крім того, вживання певних препаратів збільшує виведення магнію з організму (антибіотики, діуретики). Як наслідок, дефіцит магнію набагато частіше зустрічається в літньому віці, тому особливу увагу слід приділити його заміщенню.

- Дякую за детальні відповіді, докторе, бажаємо вам міцного здоров'я.
- Дякую за можливість.