Домашні тренінги припадають на розквіт, що висувається на перший план завдяки поточній епідемії коронавірусу. Любителі спорту майже змушені займатися в межах чотирьох стін, оскільки тренажерні зали зачинені поспіль, а лише декілька залишаються відкритими у громадянському місті. Однак змусити себе переїхати додому зовсім непросто, оскільки нам належить безліч інших справ, таких як ведення домашнього господарства, не кажучи вже про роботу вдома.

давайте

Ми поговорили з тренером Дорою Тот з Дебрецена про те, як ми присвячуємо себе спорту, і яку мотивацію ми можемо досягти, якщо ентузіазм вщухне. “Багато людей стрибають на домашні тренування, але цей ентузіазм, на жаль, стихає за тиждень-два чи максимум за місяць. Це може статися, якщо рішення було недостатньо твердим або просто немає цілей, за які потрібно боротися з тижня в тиждень. Можливо, не буде зворотного зв’язку про те, чи добре вони справляються, чи не звертають уваги на їжу, саме тому їх організм сповільнюється і здається », - сказав він, а потім обговорив важливість плану тренувань. "Вдома немає нікого, хто б тримав нас під контролем". І нам дуже важко, бо якщо ми трохи виходимо із зони комфорту, яка часто буває незручною та болючою, ми опускаємо руки. Але якщо у нас є план того, де ми хочемо вдосконалюватися з тижня в тиждень, чого хочемо досягти, то це може бути хорошим контролем над нами, підкреслив він.

Маленькі цілі замість великих

До речі, плани. Дорі сказав, що найголовніше - це яка мета пливе нам на очі.

"Ми ніколи не повинні порівнювати себе ні з чим іншим".

–Деякі люди мають на меті лише підтримати себе на рівні, комусь потрібно нарощувати м’язи, хтось худне, хтось хоче, щоб легше рухатися, не задихаючись повітрям або просто регулюючи артеріальний тиск. Тож я раджу всім знайти, чого вони хочуть досягти, і вести їх тиждень за тижнем, щоб перевірити, чи досягнута ця конкретна мета, сказав він.

Ми винагороджуємо себе!

А як щодо мотивації? Ми поставили запитання, оскільки непросто мотивувати себе рухатись, комфортно вдома. - Якщо вам вдалося досягти цієї маленької мети, варто здивувати себе якоюсь невеликою нагородою, це може допомогти нам не втратити наш ентузіазм. Ці "сюрпризи" варто встановлювати щомісяця або два. Якщо ми не можемо собі цього дозволити, варто шукати в Інтернеті тренера, який завантажує відео і щось нам співчуває, тоді ми можемо оживити наш ентузіазм, переглядаючи його відео. Але зрештою хороша порада:

“Дайте собі час, бо якщо ви змогли жити так, як і досі, не чекайте, що ваше тіло зміниться за тиждень. Намагайся жити здорово і свідомо, навіть якщо ти досягаєш своєї мети повільніше! "

Як часто і як довго ми повинні рухатися?