. і події повсякденного життя.

Неділя, 28 травня 2017 р

КОКОСОВА ДІЄТА ДЛЯ МІЯХ ПОХОДУ

давайте

Я також сьогодні зробила десерт.

Я розчинила таблетку підсолоджувача в половині дл води.
Я полила його сиром і добре перемішала інгредієнти виделкою.
Я дозволяю паросткам пшениці вбирати воду.
Я сформував з нього 10 куль, добре обертав їх у подрібненому кокосі.

В 1 шматочку сиру:
64 ккал
2,6 гл

ГРИБИ В ПЕЧІ

Минуло два тижні з того часу, як я підрахував значення ккал та ch для продуктів.
Я думав, що це буде складніше, але оскільки я роблю це не один, ми заохочуємо одне одного, щоб було простіше!
Сьогодні в мене на обід був салат-суп з фрикадельками, запеченими в духовці, а на десерт я зробив кокосову сирну кульку.
У котлетах не було хліба, лише м’ясо, яйця, часник та спеції.

Фарш кладу разом з рештою.
Я сформував з нього 6 вареників, трохи розплющив і поклав у деко.
Я випікав його на 5-й стадії газової духовки за 20 хвилин.

Містить 1 шматок фрикадельок:

П’ятниця, 19 травня 2017 р

ГРИБИ, НАПОВНЕНІ КОЛОМ

Коричневі шампіньйони, фаршировані кружечками і беконом, загорнуті в духовку і запечені.

Я очистив грибні головки і посолив їх. Після того, як я наповнив його кружляючим соком, я загорнув його в бекон.
Я випікав у розігрітій духовці 25 хвилин.
Я подавав його з салатом айсберг, червоною цибулею, помідорами та трохи дієтичного майонезу.

Три грибні головки складають 235 ккал і 7,5 кал.

ХВІБ ХЛІБ, ДУМАЮЧИ

Сьогодні я поснідав, що мені дуже подобається.
Я воюю з овочами, але купив коктейль і яєчні помідори, це точно смачно.

Я нарізав хліб.
Яєчка збив виделкою, посолив і замочив кубики хліба.
Я налив його в розігріте масло і обсмажив з обох боків.

Понеділок, 15 травня 2017 р

ТУРОВИЙ МАФФІН

На вечерю мені довелося з’ясувати щось із низьким значенням ch.
Я подивився на інгредієнти, вибір впав на яйця та сир.

Яєчка збила виделкою, додала сир і спеції.
Я поклала його у силіконову форму для здоби і запекла при 160 градусах.

Стало 5 штук.

ВНУТРІШНЯ, ДІЄТИЧНА КУРЯЧА ВІЗИНА ДЛЯ ГРУД, "Е" БЕЗКОШТОВНО

Домашня дієтична шинка з курячих грудок містить м’ясо, сир та спеції, не містить консервантів та підсилювачів смаку.
Ми можемо додати скільки завгодно спецій. Сир може бути різноманітним, ви можете покласти в нього копчений сир, але я зараз SЯ вирізав у нього легку кульку моцарели від Зарвасі.

Я подрібнив 50 дкг філе курячої грудки, решту нарізав кубиками.
Я розрізав сирні кульки на чотири половинки.
Я натерла часник і змішала його зі спеціями.

Я розстелив фолькпак на кухонну стільницю і сформував масу на витягнуту форму.
Потім м’ясо слід добре утрамбувати і щільно закатати у фольгу. Слідкуйте за тим, щоб шматочки сиру рівномірно розподілялись у фарші.

Я поклав його у деко для випікання і налив під нього води, щоб наполовину покрити рулет з м’ясом. Я навіть накрив деко алюмінієвою фольгою, і він був готовий.

Я випікав у розігрітій духовці при 150 градусах 40 хвилин. Газова піч класу 4.

Після випікання я також дістав його з деко і фольги і дав йому охолонути на решітці.

Спробуйте, сміливо приправте на свій смак.

У 100 грамах:

  • Є 155 калорій
  • 10 гр. білка
  • 0,6 грама жиру
  • 0,2 г вуглеводів

Ви можете приєднатися до моєї сторінки у Facebook тут.

Субота, 13 травня 2017 р

ВІСЬ, ЯКУ ГРУТИ В ЯЙЦЯ

Один з моїх колег, який є кухарем, вирішив, що ми їмо здоровіше. Щодня ми підраховуємо калорії, вуглеводи, білки та жири. Я намагаюся не доводити енергетичну цінність до 1200 ккал і зменшувати вуглеводи до 100 грамів або менше.
Наше таємне бажання - також трохи схуднути.
Якщо буде кілька кг мінус, я з радістю напишу це.

Після багатьох, багатьох пошуків я знайшов веб-сайт, де читав дуже хороші дієтичні рецепти.

Мій сьогоднішній сніданок теж з цього боку.

Я змішав яйця з вівсянкою, посолив і поперчив.
Я смажила його на олії.

Ми можемо їсти з будь-яким овочем.

Я не їв хліба, бо організм отримував ранкові вуглеводи з вівсянки.

Харчова цінність без овочів:

  • 405 калорій
  • 20 гр. білка
  • 20 гр. вуглеводів
  • 27 гр. жиру
Ви можете приєднатися до моєї сторінки у Facebook тут!

Понеділок, 1 травня 2017 р

ГРИБИ

Але я раніше хотів спекти цей пиріг. Не зволікайте, почніть для нього, бо це дуже смачно.

Дріжджі я пробівав у молоці з теплим цукром.
Я трохи збив двома вилками з цілими яйцями і використав у тісті 1,5 яйця, а 0,5 яйця змащував пиріг перед випічкою.
Я замішувала тісто машинкою.
Я дав тісту піднятися півгодини, а потім купив його три.
Я розтягнув його на прямокутник і змастив усіх трьох какаовою масою.
Я скрутив його, як тісто для какао-рулету.
Я заплела три вудки.
Я вистелив невеликий деко силіконовою папером для випічки, поклав туди плетений пиріг і також дав йому піднятися.
Через півгодини він прекрасно встав. Я намазав її половиною яєць і запікав у розігрітій духовці на 4-5 етапах/швидше 4/35 хвилин.
Я дав йому трохи охолонути, але все ще було досить тепло, коли я вже зламався.
Це було дуже смачно.