Я знаю, що заголовок звучить дивно, але зараз він надзвичайно корисний, бо ми до цього часу навіть не замислювались над цим, особливо коли він захворів. Можливо, звучить краще почуватись у цьому життєво важливому органі, він краще охоплює реальність, і ми можемо з цим дуже допомогти собі.
Без дихання людський досвід існування немислимий. Що б ми не робили, тим часом дихаємо. Як і гравітація, сама основна сила, яка утримує нас прямо, в рівновазі в просторі гравітації, з кожним вдихом. Ці дві основні функції, дихання і наше відношення до гравітації, тісно пов’язані між собою.
Я рекомендую це особливо людям похилого віку (але будь-кому): ми починаємо рахувати свої кроки під час повільної прогулянки, спрямовуємо свою увагу на це, а потім спостерігаємо, як ми дихаємо під час цього приємного заняття. Давайте також підрахуємо наше дихання та скоординуємо свої кроки. Ми можемо легко створити індивідуальний ритм, який не є напруженим, але вимагає удару. Наприклад, ми спочатку вдихаємо повітря за чотири кроки, продуваємо за чотири кроки. Якщо це проходить гладко і не викликає втоми, ми також вставляємо апное між вдихами та видихами. Отже чотири кроки: всмоктування, чотири кроки: утримання, чотири кроки: продування. Ми можемо практикувати це кілька днів, і якщо воно піде, ми включимо паузу в диханні після вибуху. Отже, чотири кроки всмоктування, чотири кроки утримання в приміщенні, чотири кроки видиху, чотири кроки утримання (пауза для дихання). В йозі це називається 4х4. Якщо цей такт вже можна зробити легко, підрахунок можна поступово збільшити до 6x6, 8x8 або 10x10, але лише якщо це не втомлює. Це можна практикувати за кілька днів, і хоча це може здатися легкою посмішкою, ми виявимо, що це не так просто, але після практики це відбувається без підрахунку і ретельно провітрює наші легені, спрямовує нашу увагу всередину, тим самим покращуючи само- контролю, а також органічно доповнює прогулянку.
(Нижче описано ряд корисних практик.)