За допомогою наших порад для нових мам ви зможете подолати свої перші проблеми з вихованням дітей та полегшити отримання надбавки протягом перших кількох місяців.

давайте

Дитина досі тонко підриває ваше життя - в найкращому сенсі. Цілком нормально, щоб ви були переповнені почуттями і відчували себе повністю виснаженими протягом перших кількох тижнів, поки вам не вдасться освоїти свою нову роль і розробити належний розпорядок дня для всієї родини.

Наступні вісім порад були складені для вас, щоб полегшити вирішення проблем материнства та насолоджуватися кожною миттю перших місяців разом зі своєю дитиною.

1. Обов’язково дотримуйтесь збалансованого харчування

Завдяки здоровому харчуванню ви не тільки зможете йти в ногу зі стрімкими темпами материнства, але й налагодите з ним постійне виробництво якісного грудного молока. Детальніше про це ви можете прочитати в наших порадах щодо харчування молодих мам.

2. Зверніть увагу на споживання поживних речовин, приймайте вітаміни, вироблені під час годування груддю

Попит на деякі вітаміни та мінерали також значно зростає (на 16-85%) під час годування груддю. Однак навіть при збалансованому харчуванні може бути важко задовольнити ваші підвищені потреби. У цьому вам допоможе полівітамінна рецептура, спеціально розроблена для годуючих матерів, така як Елевіт Комплекс 3. Елевіт Комплекс 3 також забезпечує ваше тіло необхідними вітамінами, мінералами, мікроелементами та жирними кислотами омега-3 під час годування груддю, а також допомагає дитині, що перебуває на грудному вигодовуванні, розвиватися здоровим під час годування груддю, як докозагексаєнова кислота (DHA), взята з організму матері або грудне молоко для правильного розвитку очей та мозку немовляти, що знаходиться на грудному вигодовуванні.

Сприятливого ефекту можна досягти, додавши додатково 200 мг ДГК на додаток до рекомендованої добової дози (250 мг ДГК та ЕРА).

3. Відпочинок

Незважаючи на те, що ви здогадувались, що це буде втомлювати, ви все одно не могли повністю підготуватися до того, якою виснажливою може бути турбота про новонароджену дитину. Ось декілька способів заощадити енергію.

  • Натомість залишайтеся сидіти, коли тільки можете, і сідайте, поки дитина дрімає.
  • Зведіть домашні справи до мінімуму. Порошення порцелянового набору та тримача штор чекає, повірте.
  • Спробуйте розслабитися і використовуйте різні вправи на розслаблення та медитацію, які ви вивчили під час вагітності.
  • Намагайтеся готувати прості та корисні страви, щоб не витрачати багато часу та енергії на приготування їжі.
  • Звичайно, залучіть свого партнера і до догляду за дитиною. Це не тільки дасть вам трохи перепочинку, але вони також можуть наблизитися один до одного.
  • Попросіть інших про допомогу. Друзі та родичі, безумовно, із задоволенням допоможуть у повсякденних завданнях, або, принаймні, ви знайдете з ними вуха, що розуміють: вони із задоволенням вислухають та нададуть слушну пораду.

4. Перемогти свій поганий настрій

Через гормональні зміни та безсоння багато людей стикаються з депресією, нездужанням або дитячим блюзом протягом декількох днів після пологів. Залиште кілька годин для того, щоб ваш партнер або хтось, кому ви довіряєте, зробив щось, що відключає вас, змушує вас почувати себе краще або просто так ви нарешті можете спати по кілька годин за раз. Не душіть своїх почуттів, своїх страхів і не соромтеся, що ви не зовсім щасливі - це цілком нормально. Це може дуже допомогти поговорити про свої почуття.

Однак, якщо через два тижні після пологів ви відчуваєте депресію та депресію, обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем або медсестрою.

5. Рухатися

Не надто виснажливі вправи не тільки покращують ваш настрій, але від цього ви можете почуватися енергійнішими та свіжішими. Не кажучи вже про те, що за допомогою фізичних вправ ви можете швидше відновити форму до вагітності. Спробуйте присвятити собі 30 хвилин на день і вирушити на прогулянку або трохи поплавати. У перші кілька місяців, звичайно, будьте дуже обережні, щоб не напружуватися і поступово збільшувати лише інтенсивність. Акушерські вправи та тренування живота також можуть допомогти вам відновити колишню форму.

6. Вийдіть на відкрите місце

Регулярно гуляйте з дитиною на свіжому повітрі, щоб ви не відчували себе замкненим. Дитині також потрібно свіже повітря, і вона пізнає світ. Якщо ви відчуваєте, що вам потрібна компанія, шукайте мам у своєму районі, з якими ви можете гуляти та спілкуватися.

7. Уникайте алкоголю та кофеїну

Найбезпечніше, якщо ви взагалі не вживаєте алкоголь і не вживаєте їжу/напої з вмістом кофеїну під час грудного вигодовування, оскільки вони можуть проникати в організм вашої дитини через грудне молоко. Близько 1% споживаного кофеїну та 0,25% алкоголю виводиться з грудним молоком. 1

8. Будьте обережні з ліками

Прочитайте інструкції з вживання ліків, які ви приймали до цього часу, щоб побачити, чи слід уникати їх під час годування груддю. Також перед тим, як призначати або запускати ліки, обов’язково повідомте лікареві або фармацевту, що ви годуєте грудьми.

На що звернути увагу в перші кілька місяців?

Ми склали для вас список найважливіших справ, які слід зробити у перші місяці після прибуття вашої дитини. Читайте та друкуйте, щоб легше було організувати своє життя як нова мама.

Дізнайтеся більше про продукцію Elevit Complex.

Вітаміни В2, В3, В5, В6 і В12 і С, а також залізо і фолієва кислота допомагають зменшити втому та втому.

Календар вагітності тиждень за тижнем

Перегляньте наш календар вагітності, щоб отримати персоналізовані поради та поради.