Кількість наших м’язів та їх тонус визначають нашу форму. Якщо у нас мало м’язів і ми не рухаємось, наше тіло буде в’ялим, м’яким. Це можна змінити не тільки при регулярних фізичних вправах, але і при правильному споживанні білків і вуглеводів. Фактично! В основному з цим.

Це тому, що білки живлять наші м’язи, тоді як надмірне споживання вуглеводів збільшує наші запаси жиру. У тому випадку, коли ми починаємо голодувати, тобто споживаємо менше оптимальної кількості їжі, наше тіло отримує енергію від розпаду м’язів, тому рішення знаходиться якомога далі.

Під час дієт споживання якісного білка відіграє особливо важливу роль, оскільки за допомогою білка ми підтримуємо підтримку м’язів, відповідно. ми допомагаємо процесу, щоб під час дефіциту калорій наше тіло не виробляло відсутню енергію, спалюючи м’язи, а спалюючи жир.

Наші 30-ті роки - це останній, але також найкращий шанс прожити наше збалансоване, захоплююче, привабливе життя якомога далі від проблем зі здоров’ям у найближчі роки.

Давайте подивимось, як ми управляємо своїми інвестиційними можливостями у віці 30-40-50 років і далі!

Перш за все, давайте заявимо собі, що слово дієта - це не зречення, а можливість, тобто одне з наших найбільш позитивних слів, якщо ми хочемо жити якісно. Ми хочемо показати, як ми можемо самі стати найкращою інвестицією при усвідомленій увазі. Мета, яку потрібно досягти: здорова, підтягнута людина з підтягнутим, підтягнутим, м’язистим тілом, незалежно від кількості кілограмів.

Давайте звернемо увагу на це в наші 30-ті роки
У цьому віці метаболізм все ще відносно швидкий, і при певній увазі, через кілька днів дієт, легко відмовитися від зайвого. У наші тридцяті роки найголовніше - це рівновага, багато якісної їжі (овочі, вживання правильного білка) і звичайно регулярність.!

Якщо ви підскочите лише на один фунт щороку, за десять років це означає зайві 10 фунтів, які буде важче втратити в 1940-х, коли ми нарешті зможемо прожити своє захоплююче життя середнього віку з новими викликами, новими можливостями, новими життєві ситуації та стосунки.
Це звучить настільки освіжаюче, що ми даємо собі шанс зробити це, розумно інтерпретуючи таке:
1. Зверніть увагу на харчування! Їжте різноманітну їжу, уникайте нездорової їжі, оскільки вона має дуже низький вміст поживних речовин. Натомість вибирайте замінник їжі або їжі, такий як білковий коктейль Turbo Diet, який містить багато білків, мало вуглеводів, а також забезпечує вітамінами та мінералами наш організм.
Вони найбільше підтримують метаболізм і утримання м’язів.

2. 14-денна турбодієта: варто регулярно проходити курси «очищення», наприклад, чотирнадцятиденний інтенсивний білковий курс, який не буде напружувати травну систему, тому ми будемо відчувати себе набагато легшими, роблячи нас щасливішими та врівноваженішими!
Цю дієту також можна робити, якщо ви хочете схуднути, але це також хороший вибір, якщо ви хочете очистити свій організм від токсинів.
Правильне споживання білка також дуже важливо під час таких «постів»!

3. Якщо ми спимо краще, ми легше втрачаємо вагу!
Якісний сон є принаймні таким же важливим, як і їжа, оскільки організм потребує нічної регенерації, щоб нормально функціонувати, та гомеостазу гормонів.

Давайте звернемо увагу на це у наших 40-х
Якби ми були добрими до свого тіла у свої 30, це зараз би нам подякувало.
Сорокові роки приносять із собою вік змін, менструації стають все рідше і рідше, і з часом відстають. Однак це також спричиняє серйозні гормональні зміни в організмі, тому ми можемо зазнати менш корисних змін.
Сюди входять випадання волосся, менш еластична шкіра і, звичайно, ожиріння.

Але вам не потрібно лякатися, адже зі зміною способу життя все це можна прожити якомога легше!

звернемо

Тамара Хандл, професійний керівник турбодієти, розкриває, на що нам потрібно приділяти найбільше уваги.

З середини сорокових років значення вживання білків набувало все більшого значення, оскільки це не тільки будівельний матеріал наших м’язів, а й колаген та еластин, що знаходяться в нашій сполучній тканині, що відповідають за еластичність шкіри. Деякі наші гормони також є білками (інсулін, адреналін, статеві гормони, тироксин тощо) і навіть наше волосся з них складається. За умови належного споживання білка наші вікові проблеми можуть бути витіснені або полегшені

- виявив експерт, який також додав, що сьогодні ми можемо легко знайти зручні рішення для розвитку правильного харчування.

"Якщо хтось споживає замінник протеїнового коктейлю як замінник їжі з високим вмістом білка, наприклад, замість вечері, це буде зараховано як повноцінне харчування і включатиме правильне споживання білка, мінералів та вітамінів".

Порада: віддайте перевагу молочним продуктам, нежирному м’ясу, рибі, намагайтеся дотримуватися дієти, багатої клітковиною. Це означає не тільки споживання великої кількості овочів та фруктів, але й борошна з непросіяного борошна.

Варто прагнути до якості набагато більше, ніж раніше!

Хендл Тамара

Зверніть увагу на них у віці старше 50 років
Те, що почалося в наших сорокових, триває, на жаль, і зараз!
Це означає, що для забезпечення якісного життя та щасливого виходу на пенсію необхідно дотримуватися порад, написаних для попередніх двох вікових груп.!
Не кажучи вже про те, що ми більше ніколи не можемо скуштувати шматочок печива, ми ніколи не можемо випити коктейль ...

Просто в цьому віці нам потрібно щодня дотримуватися принципів дієти: нежирний білок, багато-багато овочів, фруктів, низький вміст вуглеводів, легкі супи, молочні продукти та жири, важливі для нашого організму.

Вправи також корисні, але досить повільна, менш напружена версія, особливо якщо ми до цього часу ледве займалися спортом.