У чому забутий маленький секрет ефективного розвитку м’язів? Старі, "олдскульні" культуристи знали! Дотримуйтесь найпростішого принципу тренування, і ріст м’язів гарантовано!

У сучасному сучасному світі, орієнтованому на комфорт, прогресію, на жаль, починають забувати - це не іспанська лайка, а принцип постійного вдосконалення, збільшення робочого навантаження І ЩО є найосновнішим джерелом нашого прогресу!

Роки, десятиліття тому це все ще було очевидно, щоб бути більш м’язистим, ти повинен бути сильнішим! Це простий, вишуканий погляд, який багато людей називають старомодним, але вони, звичайно, не знають про те, як працює людське тіло, м’язи або просто не хочуть виходити зі своєї зони комфорту ...

Уяви це наш скелетний м’яз функціонує як свого роду захисний механізм.

Що відбувається, коли ми піддаємо себе навантаженням, тренуванням? Ми викликаємо мікротравми м’язових тканин, які наше тіло відновлює завдяки надходженню поживних речовин, будуючи нові тканини. Ця конструкція є свого роду захистом, щоб захистити нас від ударів! Він потовщує м’язову тканину, створюючи квазіпристрій (більший м’яз), який вже здатний „боротися” з наслідками!

> Пік підказки: найосновнішим фоном розвитку є правильне споживання білків-вуглеводів-жирів! Ви також розгортаєте свій коктейль Peak Mass після кожного тренування, чи не так? Для торговців харчуванням також рекомендуються два смузі на день, і ваше тіло точно не буде страждати від дефіциту поживних речовин 😉

давно

«Броня» готова подолати задане навантаження. Гаразд Однак крім цього, внаслідок вже засвоєних нами стимулів, ми більше не змушені збільшувати м’язи, оскільки вони без проблем справляються з навантаженням. Тоді і тут вступає в силу принцип прогресування.

Знову ж таки нам потрібно вразити наші тіла, але з більшим навантаженням, ніж раніше, для того, щоб “намічений захисний механізм” знову мав місце! Сильніша атака, міцніша броня!

Початковий ефект! Або спочатку, чому все простіше?

Ті, хто нещодавно розпочав вправи/тренування з обтяженнями, спочатку можуть відчути швидкий і значний розвиток самостійно, оскільки завдяки стимулам, яких ніколи раніше, їхні тіла швидко формують «броню», м’язову тканину, щоб справлятися з новим вид навантаження.

Природно цей початковий імпульс залишається нижче, але ми все одно повинні прагнути до постійного вдосконалення, адже якщо нам залишатиметься комфортно і не будемо переслідувати можливість прогресу, ми застрягмо на рівні, з якого ми не зможемо дати чайові!

> Піковий наконечник! Якщо ваш розвиток буде в тупику, Ваша продуктивність, не сумнівайтеся ... ПОТІМ вам слід використовувати аксесуари для підвищення продуктивності, які коливаються в глухий кут! Точка Peak DAA - це такі супер речі: a шляхом природного підвищення рівня тестостерону, і шляхом оптимізації гормонів допомагає збільшити м’язи та працездатність!

Прогрес, але не будь-якою ціною!

Коли ми говоримо про бонуси або навіть важчі ваги, звичайно, у кожному випадку ми також повинні пам’ятати про уникнення травм! Ми ніколи не повинні про це забувати підтримка нашого здоров’я - першорядне! Зробити це:

  • нам потрібно правильно харчуватися
  • потрібно тренуватися і правильно виконувати вправи
  • потрібен час для якісної регенерації (сон, час відпочинку)

Добавки, які можуть допомогти при прогресуванні:

  • полівітаміни, що зміцнює імунітет
  • поповнення білка або збільшення ваги після тренування залежно від призначення
  • протектор суглобів, оскільки стики повинні бути захищені від більших навантажень
  • крім того, креатин - це додатковий делікатес, який, як було доведено, ефективно підвищує рівень сили, сприяючи тим самим росту м’язів