- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт, я хотів би запитати, де знаходиться найбідніша частина тіла, коли я щодня бігаю досить великими сходами, скільки я керую, що приблизно в 50 разів вниз і назад = 1x. Хотілося б схуднути в сідницях і животі. тому я хочу запитати, чи це має якесь значення, чи я повинен шукати щось інше:)
Ну спасибі
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Як пише RNG, жир має більше калорій і, отже, більше ситості, він не потребує так часто і не має підвищеного інсуліну. для порівняння, 1 г жиру має 6-9 калорій, 1 г вуглеводів 2-4 калорії, білок також близько 2-4 калорій. Тож жир певним чином корисніший за вуглеводи. Крім того, зрозуміло, що для потреб здоров’я та схуднення ми будемо споживати хороший жир (добре спалює погане, що зберігається) - абат, як пише RNG, - жирні насіння та горіхи (плюс олії з них) та рибу (або риб’ячий жир як дієтична добавка).
Дізнатися організм про кетоз - чудовий і здоровий крок. Але в довгостроковій перспективі дієта з низьким вмістом вуглеводів не є здоровою, вона пошкоджує деякі гормони. Однак їм шкодить і надмірне споживання вуглеводів - ви, напевно, чули про діабет та розлади щитовидної залози.
Однак організм використовує різні макроелементи. Білки необхідні для нарощування м’язів. Але якщо людина отримує низький вміст вуглеводів і жирів, м’язи просто не будуть рости. Буде намальовано. І навпаки, якщо хтось голодує, організм потрапляє в біду, жирові відкладення захищають тіло ніби в нудьзі, а білки, необхідні для регенерації організму, відкачуються з м’язів - людина програє, але відчуває тьмяний, втрачає м’язову масу.
Тому я справді рекомендую почати здобувати освіту, адже фізичні вправи та дієта дуже тісно пов’язані. І, мабуть, ви нарешті зрозуміли, що 80% - це реальне число. Тож дієта, дієта і ще раз дієта. grgegr дякую за підтримку: -ň
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
marek, este sa mas co ucit.
вона відповіла на відповіді та спосіб схуднення саме на ваші відповіді. якщо ви не скорегуєте свій раціон, ви не втратите вагу, навіть якщо біжите вдвічі більше. і одне із занять, яке ви виконуєте, - це, по суті, кардіотренування. організм не спалює жир - отже, він не худне лише з однієї частини тіла, а в цілому. ймовірно, це дана генетично та тип фігури, від якої частини тіла дана людина схудне першою або набере вагу .
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Для схуднення недостатньо одного, потрібно скорегувати свій раціон, займатися спортом і пригнічувати себе.
Гормон стресу кортизол відповідає за накопичення запасів жиру на стегнах сідниць і особливо внизу живота. І вони там вперто тримаються, і тіло скоріше вимкнеться (втомиться), ніж спалить їх.
Зокрема, вони утворюються з надлишку цукру в печінці, де печінка намагається підтримувати якомога більший запас у разі потреби (голод, неврод, зимовий сезон), що сьогодні не має значення, оскільки люди в цивілізованих країнах ніколи не страждають від дефіциту, який страждав би мав сенс, а навпаки, в надлишках, цілий рік, де цей накопичувальний жир накопичується і буквально задихається від нас.
Сьогодні часто допомагають не звичайні поради, менше цукру та вуглеводів, більше невстановлених жирів, особливо у вигляді горіхів та олійних культур. Тоді тіло відчуває, що воно сповнене калорій і не виробляє жирів для накопичення, але спалює їх у циклі кетозу під час фізичних вправ.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
плюс не забувайте про хімію та дієтичні добавки, які використовуються спортсменом та пересічним неспеціалістом.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
але ти бачиш і помиляєшся. є різниця в навантаженні однієї частини тіла більше, ніж іншої, тут ніхто не пише про спеціалізацію з будь-якого виду спорту. Ми тут говоримо про т.зв. кардіо - рух для схуднення.
Той, хто займається фізичними вправами, знає, що якщо вони хочуть катаболізму, вони повинні приймати менше, ніж спалювати, вони повинні брати зі свого раціону нездорову їжу. Той, хто хоче набрати вагу і знає анаболізм, повинен приймати 2-2,5 г білка, 5-7 г вуглеводів і 2 г жиру на 1 кг ваги в день. Ті, хто не хоче набирати вагу або худнути, знають, що витрати повинні дорівнювати доходу.
Спорт на витривалість спалює масу тіла та жиру, силовий та вибуховий спорт формує м’язову масу та спалює вуглеводи.
Те, що ви не бачите, що їсть спортсмен, не означає, що їхній характер залежить від руху. Про це дізнаються люди, які серйозно замислюються над схудненням/набором ваги. Тому що одна година вправ на день - це просто імпульс до змін. Насправді це залежить від того, що ви з’їсте решту 23.
Якщо я помиляюся, я з радістю прийму від вас перевірене, уповноважене дослідження, яке я буду стверджувати, що моя освіта та досвід дурні.