Плавання може забезпечити чудову вправу.
Плавання - це чудова вправа, особливо якщо ви страждаєте від болю в суглобах, пов’язаного з ударами, або хочете додати трохи перехресних тренувань до свого режиму вправ, оскільки ви можете продовжувати плавати, спалюючи калорії зі стресом і зменшуючи вплив на ваше тіло.
Під час ваших плавальних тренувань прагніть плавати у швидкому темпі, але переконайтеся, що це такий темп, який ви можете підтримувати протягом усього часу.
Час, який ви проводите за плаванням, впливатиме на спалювання калорій набагато більше, ніж на швидкість.
Ви витратите більше калорій, якщо витратите на плавальну зарядку вдвічі більше часу, ніж якщо б зробили це з подвоєною швидкістю.
Переваги плавання
Плавання може забезпечити вам чудове повне тренування:
Тренування повзання рук і плечей вперед і назад
Брас працює на грудях і стегнах
Метелик (якщо це можливо) фокусується на грудях і пресах
Який би інсульт ви не використовували, переваги плавання:
Вправа з невеликим ударом
підвищення фізичної форми
тривале збільшення потужності
спалювання зайвих калорій від
Скільки калорій спалює плавання
Приблизний спосіб порівняти калорії, які спалює плавання, порівняно з іншими видами діяльності:
Йдіть повільно, спалені калорії при плаванні будуть приблизно еквівалентні таким же, як швидка ходьба
При середній швидкості 1,5 кола звичайного басейну на хвилину, ваш спалювання калорій в плаванні буде приблизно на рівні занять аеробікою середньої інтенсивності.
Швидке плавання більше 2 кіл на хвилину почне спалювати калорії або менше в тому самому темпі, що і повільна гонка
Калькулятор спалення калорій
Наш калькулятор спалених калорій для плавання дасть вам особисту оцінку того, скільки калорій ви спалили, плаваючи на основі нормальних показників метаболізму.
Калькулятор калорій використовує вашу вагу, хвилини плавання, хід плавання та швидкість, що обчислюється на відстані.