Я хотів би попросити поради у бігунів! Хоча не так давно (місяць тому) я бігав по півгодини через день! Їм! Ще ніяких змін немає! Можливо, джинси ще щільніше на стегнах ! Я не розумію! Ви думаєте, я роблю щось не так? Дякую

можете схуднути

Привіт, настав добрий час, ти можеш бігти знову!:)

Я почну сьогодні!:)

але як добре ще! Запитайте мене, і я багато бігав!:)

Я не робив різких дієт: протягом дня їв, що хотів! 1 раз! Сюди входить м’ясо, гарнір, хліб! Ніяких солодощів. Замість родзинок, горіхів, фруктів (крім вечора банани, яблука - тому що вони газифікуються) принаймні зі мною! Цукровий, газований безалкогольний напій в еміграції! Останній повільно вже 2 роки! У ньому лише вода або лимонний сік!

Час, коли я біг: 4-6 вечора! У середньому темпі, і я не зупинявся ! Після 6 нуку їжа, просто рідина!

Результат: Через 3 місяці вражаюче і відчутно м’язисті і симпатичні литки, міцно м’язисті стегна, стегна, в значній мірі (не вимірюється), сідниці м’язисті, не хитливі, хоча це має бути зовсім інакше!:))

Удачі та наполегливості! Тому що ви повинні бути відвертими!