Це не тільки ваш настрій та час овуляції залежить від вашого менструального циклу. Гормональні зміни у вашому тілі також впливають на вагу.

якщо

За допомогою наступної дієти ви можете скинути зайві кілограми відповідно до свого менструального циклу. Ви можете дізнатись, як це працює, нижче.

Суть дієти Венери

Дієта Венери адаптована до гормональних процесів, що відбуваються в даний час у вашому організмі, і відповідно може бути розділена на чотири етапи. Протягом десяти годин і перекусів, не соромтеся їсти фрукти та овочі щодня, а для основних прийомів їжі ми пропонуємо зразок дієти нижче. Бажано запланувати початок дієти на початок циклу - тобто на перший день менструації - так ви зможете позбутися 1,5 кілограма на тиждень протягом місяця, тобто загалом 6 кілограмів.

Перший етап

Перший етап повинен збігатися з настанням менструації і тривати протягом семи днів. У таких випадках надзвичайно важливо споживати щонайменше 2-2,5 літра рідини на день і поповнювати вітаміни та мінерали овочами, приготованими на пару та великою кількістю фруктів. Вживайте багато заліза - у вигляді листових овочів, яєць, печінки, - оскільки ваше тіло втратить багато важливих мінералів через кровотечу. У такі часи вважають, що про багатьох людей думає раптова поява тяги до закусок. Якщо ви нічим не відрізняєтеся, вибирайте натуральні олійні культури та мюслі замість пікантних та солодких закусок., темний шоколад з високим вмістом какао.

Сніданок: два смажені яйця з цільнозерновими грінками та перцем.
Обід: терта печінка з салатом з бурого рису та буряка.
Вечеря: це порція грецького салату.

Другий етап

Це триває з другого по 11-й день. Оскільки рівень естрогену та прогестерону в цей час підвищується, що посилює метаболізм жиру, потрібно більше часу на фізичні вправи. Включіть у свій день 30 хвилин пробіжок, можливо йоги, плавання або їзди на велосипеді. Щоб не тільки втратити жир, а й розвинути м’язи, на другому етапі їжте нежирне м’ясо зі свіжим салатом та овочами на пару.