Фахівці стверджують, що популярна дієта може допомогти вам швидко схуднути, але підтримувати її може бути складніше. Насправді такі модні дієти, як Військова дієта, можуть навіть призвести до того, що ви набираєте ще більше ваги, ніж спочатку втрачали.
19 лютого 2019 р
Вам цікаво про переваги військова дієта? Найбільш привабливим є значна втрата ваги крізь періодичне голодування за короткий проміжок часу.
Військова дієта не є обмежувальною дієтою, оскільки вона дозволяє їсти невелику кількість певних продуктів.
Переваги військової дієти
Швидке схуднення
Ретельно дотримувана дієта допомагає вам схуднути до 10 фунтів всього за тиждень і 30 фунтів за місяць. Оскільки дієтичний цикл можна повторювати впродовж тижнів і місяців, кількість ваги, яку ви можете втратити, не обмежена.
Прискорює метаболізм
Завдяки великій кількості їжа, багата білком і клітковиною, з високий вміст кальцію, що збільшують швидкість метаболізму, яка дорівнює кількості калорій, які ваше власне тіло спалює протягом дня, як машина для спалювання жиру.
Знижує ризик розвитку діабету
Хоча ця дієта не рекомендується діабетикам через надмірно знижений вміст калорій, вона може допомогти запобігти розвитку захворювання.
Дизайн цієї дієти з високим вмістом клітковини та білків перешкодить вашому організму виробляти надмірна кількість інсуліну.
Якщо ви ризикуєте резистентність до інсуліну або метаболічний синдром, Дотримання цієї дієти може допомогти вашому організму нормалізуватися. Оскільки режим заохочує швидке схуднення і здоровий. Вирішальний фактор для запобігати діабету і інші обмінні умови.
Забезпечує серцево-судинні переваги
Згідно з деякими дослідженнями, піст захищає серце, піднімаючи рівні адипонектину, це білок, який організм використовує в обміні вуглеводів і ліпідів. Це покращується кров'яний тиск, серцебиття та зниження рівня холестерину.
Дієта не пов’язана з військовими
Тим не менше, військова дієта не пов'язана з військовою абсолютно. Він також не відповідає принципам, що використовуються в королівська армія. Насправді, в огляді, опублікованому в журналі "Королівське товариство B: Біологічні науки", "Філософські транзакції", де було розглянуто питання харчування у військовій галузі, зазначено:
"Харчування та військова справа принципово пов'язані". Історично відсутність збалансованого харчування призвело до поганих військових показників.
Філософські угоди Королівського товариства B: Біологічні наукиЗамість військової дієтичної практики, військова дієта вимагає наполегливості, коли ситуація стає жорсткою.
Як працює програма схуднення
Військова дієта - це суворий короткостроковий план, який вимагає різкого зниження вашого споживання калорій. Обмеження діють протягом трьох днів, а потім чотири дні знімаються з дієти.
Деякі користувачі іноді беруть участь у військовій дієті, тоді як інші можуть брати три дні та чотири вихідні протягом місяця.
Коли ви думаєте про слово «військовий», ви можете подумати про суворий режим, який включає як розумову, так і фізичну силу, але для цього типу дієти не потрібен жоден завантажувальний табір.
Дивно, але взагалі немає вимог до фізичних вправ. Однак адвокати заохочують щоденні прогулянки.
Дефіцит калорій
Замість спалених калорій військова дієта зосереджується на важливих дефіцит калорій за рахунок зменшення кількості і види їжі воно споживає. Веб-сайт плану рекомендує споживати від 1100 до 1400 калорій на день протягом перших трьох днів плану.
"Ця дієта також має низький вміст жиру і насправді просто покладається на брак калорій, щоб допомогти людям швидко схуднути", - говорить Джулі Ротенберг. Протягом чотирьох вихідних днів вам все одно рекомендується їсти низькокалорійний план, що становить 1500 калорій або менше.
Прихильники військової дієти стверджують, що метод триденного та чотириденного відпочинку є досить ефективним, щоб допомогти вам схуднути, не втручаючись у ваш метаболізм, як довготривалі та вкрай обмежувальні дієти.
Однак це не є гарантією того, що ви не піддастеся харчовій тязі в якийсь момент протягом трьох днів, коли ви сидите на дієті.