Хром - не найвідоміший мінерал, за винятком областей, пов’язаних з діабетом та втратою ваги. Звичайно, він відіграє ключову роль у регулюванні рівня цукру в крові, він також позитивно впливає на вуглеводний, білковий і жировий обмін, але також має деякі менш відомі хороші ефекти. Тепер, коли наближаються свята, і надзвичайне споживання цукру, нам потрібно звернути на це ще більше уваги. Чому дефіцит хрому так важливий для організму і які важкі симптоми він викликає?

симптоми

Організму потрібна лише невелика кількість хрому, але дефіцит хрому викликає значні проблеми в організмі. Нинішні дієти, бідні поживними речовинами, напівготові, фаст-фуди, на жаль, не містять достатньої кількості хрому. Давайте подивимося, чому це так важливо!

Ознаки дефіциту хрому можуть включати:

  • - Частий голод
  • - Тяга до солодких смаків
  • - Високий рівень холестерину та тригліцеридів
  • - Перепади настрою
  • - Втома, виснаження
  • - Високий рівень цукру в крові

Нормалізує рівень цукру в крові

Кілька досліджень показали, що він ефективний при лікуванні рівня цукру в крові. Перебуваючи в організмі в достатній кількості, це допомагає в травній системі перетворювати вуглеводи в глюкозу. Ось чому в раціоні багатьох діабетиків потрібна потрібна кількість хрому.

«Симптоми дефіциту хрому (підвищений рівень глюкози, інсуліну, холестерину та тригліцеридів) дуже схожі на додіабет. Звичайно, це не означає, що хром сам змінює цей процес, але дослідження показують, що добавки хрому або піколінату хрому покращують функцію інсуліну та толерантність до глюкози. Згідно з дослідженнями, найбільш ефективною є кількість мкг і 500 мікрограмів двічі на день під час їжі ".

(Джек Челлем: Зупиніть попередній діабет зараз - ідеальний план схуднення та запобігання діабету)

Будівельник м’язів

Всупереч поширеній думці, білок - це не єдине, що потрібно організму для нарощування м’язів. Оскільки хром впливає на травну систему і робить утилізацію вуглеводів більш ефективною, він також відіграє важливу роль у нарощуванні м’язів. Це дозволяє тілу набагато ефективніше використовувати вуглеводи після тренування. З іншого боку, погано контрольований рівень цукру в крові та інсуліну призводить до менш ефективних тренувань. Ось чому кілька сайтів з бодібілдингу підтримують ваше споживання.

Антигіпертензивний

Менш відомий факт полягає в тому, що коли рівень цукру в крові підвищується, підвищується і артеріальний тиск. Цей хронічний стан, як високий рівень цукру в крові, так і високий кров’яний тиск, може збільшити ризик серцевих захворювань. Таким чином, якщо ми поповнюємо потребу організму в хромі в потрібній кількості, це опосередковано добре впливає на кров’яний тиск і здоров’я серця.

Коротше кажучи, цей мінерал відіграє життєво важливу роль у системі та функціях організму. Вживання достатньої кількості хромосодержащих продуктів, таких як овес, ячмінь, брокколі, зелені листові овочі, горіхи та різні насіння, надзвичайно важливо для збереження здоров’я організму. Якщо є підозра на дефіцит хрому, бажано вживати більше їжі, що містить хром, або споживати її у вигляді харчової добавки, щоб уникнути проблем з дефіцитом хрому.

Поточний: Сезон відпусток погано впливає на запаси хрому в організмі. Кількість хрому в організмі значно зменшується через збільшення споживання білого борошна та цукру. Для обробки їжі з високим вмістом цукру потрібно пропорційно більше хрому.

Скільки потрібно хрому?

Рекомендована дієтична кількість хрому становить близько 40 мікрограмів. Однак багато експертів рекомендують 200-300 мікрограмів і більше. Такі, як Шарі Ліберман у своїй книзі «Справжні вітаміни та мінерали». Вживання слід призначати для вуглеводних страв.