Угорське молоде доросле населення становить приблизно 70 відсотків споживають менше рекомендованої кількості 1000 мг, а 50 відсотків людей споживають менше 800 мг кальцію. Доктор Іштван Такач, президент Угорського товариства остеопорозу та остеоартрології, відповів на запитання пацієнта WEB.

Що може спричинити ця тенденція споживання?

Вищезазначені дані походять від спільного дослідження Угорського товариства остеопорозу та остеоартрології (MOOT) та мінеральної води Theodora Kékkút, яке вивчало звички споживання кальцію угорцями. Людський організм підтримує вміст кальцію в крові на суворо постійному рівні, щодня втрачаючи кальцій через сечу та кал, які потрібно поповнювати. Це повинно бути надано із зовнішнього джерела. Дорослій людині потрібно отримувати близько 1000 мг кальцію, щоб компенсувати щоденні втрати.

Якщо вміст кальцію в їжі недостатній, організм вивільняє кальцій зі своїх запасів, тобто кісток. Це, з одного боку, зменшує кількість кісток, а з іншого боку погіршує їх якість. Під час вилучення кальцію з кісток відбуваються гормональні зміни (підвищений рівень паратгормону), що також збільшує ризик серцево-судинних захворювань.

кальцію

(Дієта з низьким вмістом кальцію - інфографіка, Джерело: Szentkirályi-Kékkúti Ásványvíz Kft.)

Хто ризикує спричинити дефіцит кальцію?

Дієта з дефіцитом кальцію є фактором ризику для будь-якого віку. Це пригнічує розвиток генетично обумовленої максимальної кісткової маси в підлітковому віці, тому важливо надходити потрібну кількість кальцію в організм вже в дитинстві. У літньому віці це збільшує швидкість втрати кісткової тканини та збільшує ризик переломів кісток.

Що можна зробити, щоб запобігти розвитку дефіциту кальцію?

Переконайтеся, що їжа та напої, які ви їсте, містять потрібну кількість кальцію. Без молочних продуктів раціон харчування середньостатистичного угорця містить близько 500-600 мг кальцію. Значна кількість кальцію присутня в молочних продуктах. У той же час багато людей в Угорщині страждають на чутливість до лактози. Їм також особливо рекомендується приймати кальцій з мінеральною водою, щоб кальцій міг отримуватись із природного джерела, яке принаймні так само добре засвоюється з мінеральної води, як і з молочних продуктів.

Що можна зробити, якщо у вас вже розвинувся дефіцит кальцію?

У нас величезні запаси кальцію, тому дієта з дефіцитом кальцію призводить не до вичерпання запасів, а до порушення регуляції. Це може завдати шкоди здоров’ю. Важливо звертати увагу на щоденне споживання 1000 мг кальцію.

Джерело: WEBPeteg
Аніта Горжас, журналістка
Медичний експерт: д-р Іштван Такач, президент Угорського товариства остеопорозу та остеоартрології

Рекомендація до статті

Коли про це думати? Якими можуть бути ваші симптоми? Що може спричинити?

Якщо його не лікувати, дефіцит заліза стає дедалі важчим.

Що стосується кальцію, ми в основному думаємо про здоров’я кісток, хоча він є мінералом на додаток до нашої кісткової системи та багатьох інших органів.

Вітамін F включає групу ненасичених жирних кислот. Вітамін F - давня назва, але в нашому теперішньому розумінні ми більше не класифікуємо їх як.

Нормальна температура тіла залежить від багатьох факторів, включаючи вік, стать та рівень активності людини.

Я читав, що жінкам рекомендується приймати 1500 мг кальцію на день після зміни віку. Порівняно з цим, приблизно Споживання 600 мг є середнім показником.

Кальцій - надзвичайно важливий мінерал, ми також могли б сказати, що без нього немає життя, адже це потрібно кожній клітині та тканині. THE.

Кальцій настільки ж важливий для життя на землі, як і вугілля, хоча про нього згадують рідше, каже д-р. Петр Лакатос, Університет Земмельвейса I.

Наприкінці лютого 2009 року публікація в американському журналі Archives of Internal Medicine.

Переважна більшість кальцію в організмі міститься в кістках. Іони кальцію містяться в крові у трьох формах: зв’язані з білками.