вапно. прожиткового мінімуму та навчання Вони є ідеальним дуетом для схуднення, але якщо через брак часу ви не можете відвідувати тренажерний зал і готувати їжу, яку вимагає дієта, є й інші способи схуднути простіший.
Почніть усувати ці любовні ручки з 16 прийомів, згідно з веб-сайтом Línea y Salud:
1. Розведіть сік Замість того, щоб пити звичайний сік, додайте половину води, щоб розбавити його. Ви можете зменшити до 85 калорій на чашку.
2. Жувати жуйку Встановлено, що жування гумки без цукру весь день допомагає активізувати ваш метаболізм на 20%.
3. Вивчіть обгортку На перший погляд здається, що солодке або шоколад має, наприклад, 200 калорій, але якщо придивитися, майже всі вони мають дві порції, тож калорійність удвічі більша.
4. Пийте зелений чай перед вправами Кофеїн вивільняє жирні кислоти, змушуючи швидше спалювати жир. А антиоксиданти в чаї разом з кофеїном допомагають швидше спалювати калорії. (Якщо у вас високий кров'яний тиск, вам не годиться пити чай).
5. Вечеря вдома Харчуючись у ресторанах п’ять і більше днів на тиждень, ви можете товстіти (ви їсте щонайменше на 300 калорій більше на день).
6. Замініть масло Помістіть на хліб оливкову олію замість вершкового масла, воно здоровіше і трохи забирає ваш голод, щоб ви менше їли.
7. Використовуйте мелене лляне насіння Льняне насіння багате клітковиною, допомагає швидше заповнити і вивести калорії.
8. Пийте багато води Чим більше води ви п'єте, тим краще для вашого організму, плюс вона наповнює ваш шлунок і трохи забирає ваш голод.
9. Обдури смакові рецептори Смоктання м’ятної або евкаліптової пастилки може допомогти зникнути вазі.
10. Приправляйте їжу Вживання великої кількості спецій під час їжі може допомогти швидше перестати їсти.
11. Салат шматочками Наріжте шматочки салату, моркви, помідорів тощо на великі шматки (замість того, щоб їх натерти на тертці або порізати дрібно), вам важче пережовувати великі шматки, тому найбезпечніше, щоб ви більше жували і менше їли.
12. Запишіть, що ви їсте Написання того, що ви їсте, може допомогти вам мати більше контролю, це не повинно бути надто точно, але написання допомагає більш-менш знати, що ви їли за день, і контролювати себе.
13. Перемістіть тіло Підйом по сходах, заняття спортом, прогулянки на вулиці, прогулянки на роботу тощо, спалюють калорії. Заняття спортом здорові, безкоштовні та мають незліченну користь.
14. Прокат страшного фільму Коли ти боїшся, найбільш нормальним є те, що ти припиняєш голод або даєш менше. І коли ти щасливий чи злий, ти зазвичай стаєш голоднішим.
15. Подумайте про свій вибір Подивіться в дзеркало, поки ви їсте, це допоможе вам споживати на 22 - 32% менше.
16. Поглинати жир За допомогою паперової серветки можна позбутися майже чайної ложки олії (або 40 калорій і 4,5 грама жиру) від двох шматочків піци.