Ви часто відчуваєте втому, хоча ви висипаєтесь? Чи вдається вам швидко вийти з заносу і часом поводитися як справжній домашній дракон? Чи замислювались ви коли-небудь про те, що у фоновому режимі може бути навіть дефіцит магнію? Досвід показує, що фізичні та психічні симптоми часто зумовлені нестачею вітаміну чи мінералу. Органічні магазини, що продають аптеки та харчові добавки, мають широкий вибір, ніж будь-коли раніше, якщо метою є заміна мікроелементів. У випадку з магнієм чіткі симптоми свідчать про те, що заміна дійсно потрібна.

дефіцит

Які достовірні ознаки дефіциту магнію?

Якщо у вас були судоми на страждаючих ногах, ви точно знаєте, наскільки це може бути боляче. Однак вам не доведеться чекати таких хворобливих ознак з добавками магнію, оскільки навіть незначні м’язові судоми можуть свідчити про те, що ви вживаєте недостатньо мінералу. Втома може супроводжуватися м’язовою слабкістю, але вона може бути набагато страшнішою за неспокій і нервозність, які ви насправді не можете пояснити, але все одно супроводжуєте свої дні.. У важких випадках навіть порушення сну, стійка млявість і панікоподібні симптоми можуть розвинутися на підставі дефіциту магнію.

Якщо організм не отримує достатньо магнію, тоді може бути підвищений ризик серцевих захворювань та діабету. Також можуть виникати аритмії серця, тому бажано подбати про добавки магнію. Середньодобове споживання становить 375 мг для жінок та 450 мг для чоловіків.

Фактори, що знижують рівень магнію

Існують певні фактори способу життя, які можуть суттєво знизити рівень магнію в організмі. Газовані безалкогольні напої можуть містити фосфати, які зв’язуються з магнієм, тому організм не може використовувати останні. Якщо ви їсте занадто багато солодких тортів, солодощів, тоді ви повинні знати, що відбір вмісту магнію в організмі також посилюється цими продуктами харчування.

Не можна наголосити на цьому стрес використовує підвищену кількість магнію, присутнього в організмі. Отже, якщо стрес є частиною вашого життя, то освоєння методів управління стресом крім того, ви також повинні зробити акцент на добавках магнію. Подібна ситуація, якщо ви щодня п'єте каву чи енергетики. Вони є сечогінними засобами, а оскільки рівень магнію в організмі регулюється нирками, вони стимулюють посилене спорожнення. Регулярне вживання алкоголю в цьому плані особливо небезпечне, тому у випадку алкоголізму добавки магнію мають першорядне значення на етапі відновлення.

Як замінити магній?

Ми можемо отримувати багато магнію з їжею, яку ми їмо щодня, але бажано ретельно підбирати інгредієнти. Олійні, бобові та темно-зелені овочі, як правило, багаті магнієм. Хоча споживання раку не є типовим для Угорщини у повсякденному житті, воно було б корисним, оскільки його можна використовувати для заміщення магнію.

Досвід показує, що, на жаль, кількості магнію, що потрапляється з їжею, недостатньо для організму. Тут у гру вступають харчові добавки, які пропонуються в широкому асортименті, ніж будь-коли раніше. На додаток до класичних таблеток магнію, мінерал також доступний у формі порошку напою. Дієтичні добавки на основі цитрату магнію Вони особливо популярні, оскільки дозволяють засвоювати краще, ніж таблетки, особливо в поєднанні з вітамінами С і В.

З якими іншими проблемами може допомогти добавка магнію?

Мало хто знає, але діарея та нудота також можуть свідчити про те, що в організмі недостатньо магнію. Подібним чином такі ознаки включають гіперчутливість до шуму або неприємний запах тіла. Отже, магній необхідний для нормальної роботи зорових нервів раптова втрата зору також може свідчити про проблеми з надходженням мінеральних речовин.

Магній допомагає контролювати діабет та резистентність до інсуліну, але високий рівень холестерину також може знизитись завдяки його наявності. Якщо ви хочете схуднути, необхідна добавка магнію, оскільки вона допомагає контролювати голод.. Мало хто також знає, що дефіцит магнію може лежати в основі розвитку астми. Добавки магнію мають особливе значення для жінок, оскільки менструація майже повністю виснажує запаси. Погіршення самопочуття під час кровотечі можна полегшити споживанням достатньої кількості магнію в передменструальний період.

Не з кальцієм!

Мінерали та вітаміни можуть сприяти засвоєнню один одного, як у випадку із залізом та вітаміном С. Однак справа в тому, що вони також можуть перешкоджати всмоктуванню. При надходженні з магнієм не слід вживати кальцій. На жаль, на ринку є кілька дієтичних добавок, що містять обидва елементи, хоча це не практично. Тому що кальцій і магній вони, як правило, конкурують за рецептори, відповідальні за поглинання, тому поглинання обох мінералів буде недостатнім.

Що стосується дієтичних добавок, ми зазвичай чуємо про магній та його добавки. Це не випадково, бо на функціонування багатьох процесів в організмі впливає наявність мінералу. Ми відчуваємо його відсутність у всьому доброму самопочутті, в стані своєї нервової системи, тому заміна має першорядне значення з точки зору покращення якості життя. Отже, крім різноманітного раціону, якщо ви хочете регулярно вживати лише кілька добавок, доцільно серед них вибрати магній.