Калорії приносять всім нам голову і більше, коли ми хочемо підтримувати вагу, оскільки в більшості випадків надлишок їх у нашому раціоні є причиною прогресивного збільшення ваги, і ми повинні враховувати функціонування калорій і знати, як їх покласти край і контролювати, щоб не витрачати занадто багато.

моменти

Калорії забезпечуються всіма продуктами, які ми їмо. Є розмір Енергія що вони забезпечують нас і що організм використовує як паливо для розвитку своїх функцій. Якщо ми споживаємо більше кількості, ніж спалюємо, ми отримаємо в організмі запаси залишків у вигляді жиру, що змусить нас набрати вагу та обсяг. Щоб цього уникнути, важливо контролювати споживання калорій і пам’ятати про деякі моменти.

Перш за все ми повинні знати, що це важливо їжте страви, в яких калорійність не надто високащоб уникнути надмірного додавання до нашого раціону. Знищення їжі з низьким вмістом насичених жирів, цільних зерен, фруктів, овочів ... може бути гарною ідеєю для досягнення належного контролю над калоріями, які ми вводимо в наш організм. Але не все є прийомом їжі, це також багато в чому пов’язане з фізичними навантаженнями, якими ми займаємось.

Принциповим фактом, який не слід забувати, є те, що калорії не використовуються безпосередньо після вживання їжі. Тобто, не всі калорії, які нам забезпечує їжа, зберігаються в організмі або використовуються як є, оскільки коли ми перетравлюємо їжу, частина її калорій використовується для засвоєння організмом. Те саме відбувається з кожним актом, який ми здійснюємо з тілом, оскільки для здійснення всіх наших життєво важливих функцій нам потрібно енергію, яку ми отримуємо з калорій.

Тіло в стані спокою споживає енергію, але не всі ми споживаємо її однаково, оскільки це багато в чому залежить від швидкість метаболізму, тому важливо, щоб ми активізували наш метаболізм, а спорт - це хороший спосіб це зробити. У цьому полі Силові тренування відіграє важливу роль, оскільки це найкращий спосіб підтримувати м’язи в тонусі та напрузі довше, що призведе до більшого споживання калорій під час відпочинку.

Але хорошим рішенням є не лише ваги, а й аеробні вправи - це гарна ідея швидко спалювати калорії, оскільки, активізуючи кровообіг нашого тіла, нам знадобиться набагато більше енергії, щоб впоратися з цими зусиллями. За допомогою таких практик, як біг, спінінг, їзда на велосипеді або крок, ми зможемо усунути багато калорій, які, якщо ми маємо надлишок, можуть стати зародком зайвої ваги.

Важливо, щоб ми знали, як підтримувати ідеальний баланс між кількістю споживаних калорій і витраченими. Це найкращий спосіб зберегти здоров’я, не ризикуючи надто швидко набрати свою вагу.