Нам більш ніж зрозуміло, що для досягнення знежирених м’язів необхідно виконувати аеробні вправи, оскільки це головний двигун, коли йдеться про спалювання жиру, але навіть знаючи це заздалегідь, часто важко зрозуміти, як це слід робити бути зроблено. Тому в цій публікації ми хочемо переглянути основне пункти, про які слід пам’ятати, виконуючи аеробні вправи для спалювання жиру.

кілька

Багато разів ми точно знаємо теорію, і що трапляється, нам не все так ясно який час чи спосіб це зробити так що результати, яких ми збираємось досягти, є найбільш відповідними до того, що ми шукаємо, або до цілей, які ми збираємось поставити перед собою. Важливо, щоб ми контролювали це, коли йдеться про спалювання найбільшої кількості жирів з однаковими зусиллями.

Аеробні вправи - найкращий спосіб досягти цього спалювання жиру. Але ми мусимо виконувати його після анаеробної роботи, Оскільки таким чином ми досягнемо усунення надлишків жирів, а саме анаеробна робота знищить запаси глікогену, змушуючи організм набирати енергію для аеробних вправ із запасів жиру, що містяться в нас. Крім того, краще споживати глюкозу під час анаеробних вправ, оскільки це дасть нам негайну енергію.

Аеробні вправи повинні бути тривала і середня інтенсивність, мати можливість продовжити активність з часом і таким чином досягти більшого спалювання калорій. Якщо те, що ми хочемо, це спалювати жир, найголовніше - збільшити потребу організму в енергії, щоб заповнити весь той попит резервами, які ми знаходимо в організмі. Біг повільно або швидка ходьба - хороший спосіб зробити це.

Майте на увазі ще один момент якщо ми повинні робити це чи не кожен день. Це правда, що якщо кожен день ми присвячуємо щонайменше півгодини виконанню аеробних вправ, ми помічаємо результати за короткий час, але практикування аеробних вправ принаймні три рази на тиждень достатньо, щоб підтримувати метаболізм активним і спалювати більше калорій.

Ще одне питання, яке ми зазвичай маємо, має багато спільного тип аеробних вправ, які ми збираємось виконувати. Зазвичай зірка - це перегони, але будь-які аеробні заходи, такі як їзда на велосипеді, аеробіка, степ ..., є настільки ж справедливими і допоможуть нам спалити калорії таким же чином. Навіть колективні аеробні заходи допоможуть нам досягти цілей, які ми ставимо перед собою.