Багато хто відчуває, що вони використовують лише 30 відсотків своїх можливостей і втрачають життєлюбство, тому що постійно втомлюються, незважаючи на те, що роблять все добре - дієтують і харчуються здорово, випивають, займаються спортом і сплять. Є кілька продуктів, які негативно впливають на нашу енергію, тому ми швидко втомлюємось.
Ми всі відчували, що наші зусилля не дали результатів, хоча ми правильно харчувались і перерозподіляли свої сили. Важливо не тільки те, що ми їмо, але і коли ми їмо. Є продукти, які відволікають нашу енергію, і саме тому ми відчуваємо втому.
Багато людей є залежними від вуглеводів, ця поживна речовина забезпечує їх енергією на той день. Хоча багато хто клянеться хлібом, картоплею та іншими вуглеводами на основі крохмалю, вони, як правило, забувають, що ще належить до цієї групи. Наприклад, фрукти - це також дуже хороші джерела вуглеводів. Ні крохмалисті продукти, ні фрукти не підходять виключно для сніданку або обіду.
Нашому тілу потрібен білок, щоб черпати з нього енергію і підтримувати рівень цукру в крові протягом годин після споживання вуглеводів. Люди, які починають день з білкового напою, забезпечують достатній рівень цукру в крові протягом дня, а також мають енергію.
Білкові чіпси без глютену, сої та молока, змішані та високоякісні білкові напої полегшують початок дня. Але тим, хто не любить білкові напої, ви можете спокійно замінити їх двома яєчними білками або іншими білковими продуктами - бажано з вмістом білка менше 20 грам - перед тим, як вирушати в дорогу.
Бублики, булочки, круасани та інша випічка - дуже популярні сніданки в Америці, але вони завдають більше шкоди, ніж ви думаєте. У довгостроковій перспективі вони мають такий же ефект, як закуски та закуски.
Якщо ми пропускаємо прийоми їжі, між двома прийомами їжі проходить занадто багато годин, напружуючи наш організм. У важкий день будьте обережні, щоб поснідати, і виділіть час на здоровий, спокійний обід, який допоможе вам почувати себе добре та бадьорим протягом усього дня.
Але коли ми не їмо кожні три години, рівень цукру в крові підскакує, наш організм сприймає це як кризу і сповільнюється. Коли рівень цукру в крові коливається, ми можемо легко відчути випалення, втому. Тому пам’ятайте про триразове харчування і дві насі!
Навіть якщо немає чутливості до глютену, певна їжа (наприклад, глютен) може становити проблему. Це пов’язано з тим, що харчова чутливість може бути різною і може спричинюватися багатьма продуктами харчування. Багато людей думають, що якщо їх рот не опухає через полуниці, вони навіть не страждають алергією на неї, і думають, що можуть їсти все, що хочуть. Це не правда.
Коли ми їмо їжу, на яку у нас алергія, можуть негайно виникнути шокові реакції, такі як задуха, висип або здуття живота, але може трапитися і так, що нічого не відбувається. Це може бути наслідком вугрів, проблем із втратою ваги, зниженням рівня енергії та багато іншого може статися за короткий проміжок часу, так що ми не усвідомлюємо, що викликає проблеми.
Молоко та глютен викликають алергію у більшості людей. Напевно, ми вже багато чули про чутливість до глютену. Чутливі люди можуть відчувати здуття живота, мігрень, біль у животі, втома та інші аутоімунні захворювання серед тих, хто чутливий до глютену.
Молоко може бути причиною енергетичних проблем. Навіть якщо хтось не п’є молока, він все одно може зіткнутися з цим, коли їсть йогурт, сир або сир, наприклад.
Варто спробувати протягом тижня, як ми почуваємось без глютену та молока. Зміна відчувається відразу.
Ми всі знаємо, що цукор багато сприяє ожирінню, тому якщо хтось хоче схуднути, перше, що потрібно зробити, це виключити цукор зі свого раціону. Але це не єдина причина, чому не шкодить пропустити їжу. Середній американець з’їдає 25 чайних ложок цукру на день, не знаючи цього. Він ховається скрізь, у кожній їжі, напоях і навіть там, де ми не можемо собі уявити, наприклад, кетчуп, заправка для салатів, булочки з гамбургерами, а багато упакованих продуктів містять цукор.
На додаток до різких змін діабету, цукор призводить до коливань цукру в крові, що відповідає за енергію. Візьміть за звичку вимірювати рівень цукру в крові, щоб не потрапити в халепу, і якщо ви хочете з’їсти що-небудь цукристе, будь то яблука чи мигдаль.
Якщо ми піклуємося про своє тіло, захищаємо та живимо його правильними продуктами, через певні проміжки часу, ми відчуємо раптову зміну свого самопочуття та енергії. Якщо ми прийняли рішення залишити деякі з наших шкідливих звичок, ми на крок ближче до здорового життя.