Ми можемо регулювати кілька факторів ризику інсульту - ожиріння, діабет, куріння, вживання алкоголю та тваринного жиру. Змінивши спосіб життя, ліки та спеції, ми можемо зробити те саме проти інсульту.

спеції

Визнаючи фактори ризику та змінивши спосіб життя, можна запобігти вісімдесят відсотків випадків інсульту - зверніть увагу на Угорське товариство інсультів на vg.hu.

Високий кров'яний тиск, який відповідає за половину захворювань кровообігу, є провідним фактором ризику розвитку інсульту, тому важливо прагнути до значення нижче 140/90.

Зниження верхнього кров'яного тиску кожні 10 мм рт. Ст. Знижує ризик цереброваскулярних подій приблизно на 30 відсотків і знижує нижній кров'яний тиск на 5-6 мм рт. Ст. На 42 відсотки. За даними інсультної компанії, високий кров'яний тиск завдає шкоди організму щодня, коли кров'яний тиск вище 140/90 мм рт. Ст. Також зверніть увагу на рівень жиру в крові, адже якщо він високий, це збільшує шанси на розвиток атеросклерозу, який також може призвести до інсульту.

Варто зазначити, що підвищення рівня низької щільності, так званого небезпечного, холестерину ЛПНЩ збільшується, тоді як підвищення рівня захисного холестерину ЛПВЩ високої щільності знижує ризик. У разі надмірної ваги або великого споживання тваринних жирів концентрація “поганого холестерину” зростає, а “хорошого холестерину” зменшується. "Хороший холестерин" можна збільшити за допомогою здорової ваги тіла, регулярних фізичних вправ, втрати ваги у разі надмірної ваги та некуріння.

Факторів, яких легко уникнути

Цукровий діабет може загрожувати судинам головного мозку, але при правильному харчуванні, суворому дотриманні терапії та втраті зайвої ваги ми можемо стабілізувати рівень цукру в крові, і таким чином

ми можемо зменшити ризик розвитку інсульту.

Куріння також є серйозним фактором ризику, оскільки токсичні речовини вдихуваного тютюнового диму змінюють склад крові, збільшують ризик утворення тромбів і знижують рівень захисного холестерину. 20 сигарет на день може подвоїти, а то й шість разів ризик серцевого нападу.

Пасивне куріння, поганий спосіб життя та ожиріння також є серйозними ризиками.

Надмірне споживання солі викликає високий кров'яний тиск, занадто багато насичених жирів тваринного походження та трансжирів викликають високий рівень холестерину та атеросклероз. Повсякденні стресові ситуації також значно збільшують ризик розвитку інсульту, а хронічний алкоголізм має чотирикратний ризик. У тих, хто страждає фібриляцією передсердь, у п’ять разів частіше трапляється інсульт, а також високий рівень сечової кислоти в крові також є фактором, що схильний. Не можна нехтувати і духовними факторами, оскільки стрес, депресія, ворожість до світу та песимізм також суттєво збільшують ризик інсульту.

З тих, хто сприймає світ негативно, вороже, удвічі більше людей перенесло інсульт,

як їх позитивні мислячі колеги.

У США дослідники з Університету штату Пенсільванія виявили, що якщо наша їжа готується із суміші спецій, що містить більшу кількість антиоксидантних сполук, рівень тригліцеридів у крові, який підвищується після вживання жирної їжі, може знизитися.

Вони також виявили, що загальний рівень холестерину в споживачах часнику впав на вісім відсотків, що пов'язано з 38-відсотковим зменшенням ймовірності серцевих проблем у 50-річних дорослих.

За даними журналу Nutrition Today, кориця значно знижує рівень холестерину та інших рівнів жиру в крові у діабетиків, тоді як вона була байдужа до тих, хто не страждає на діабет - пише vg.hu.

  • Кориця покращує травлення, знижує рівень холестерину та має антибактеріальні властивості.
  • Куркума протизапальна, гепатопротекторна та знижує рівень холестерину, захищає серце та судинну систему.
  • Імбир - протизапальний, противірусний та підсилювач травлення та кровообігу.
  • Чорний перець стимулює вироблення шлункової кислоти.
  • Дьоготь (орегано) має м’яку антибіотичну дію, знижує рівень холестерину та покращує роботу дихальних шляхів.