Я дуже товста (125 кг і жінка), мені потрібно схуднути.

деякі

Якщо тут є люди, які сильно схудли, чи могли б вони описати, як вони це зробили? Я хотів би пару мотиваційних історій, я досить гіркий.

Я скинув 30 фунтів з 95 до 64 фунтів. (161 см) Що вам цікаво? Я хотів би допомогти, якщо зможу.

ну я не настільки затятий, але багато, але те, чого я хотів, я досяг

Від 62 кіло до 52 кіло:)

Я мав максимум 103 кг для 163 см, зараз я 54 кг. (У мене все ще є 4 кг, але одного дня я досягну успіху)

Я насправді замінив все на здорові варіації без цукру, цільнозернові. Я випиваю 5-6 літрів води на день. Я займаюся 5 разів на тиждень по 1 годині, а щотижня у вихідні по 1,5 години. Спочатку я робив це на еліптичному тренажері, потім бігав на біговій доріжці та просто неба. Я також ходив на гірячі тренування, а потім купував їх вдома. Я просто люблю це. Я помру, але я насолоджуюся кожною миттю 2-годинної тренування. ”Окрім занять спортом, підрахунок калорій також є ключовим. Спочатку я просто дивився на калорії, тому що не був так багато вдома з цього питання, але зараз я також дивлюся на поживні речовини, звертаючи увагу на збільшення споживання білка та дещо нижчу кількість вуглеводів. Це майже все. Мені вдалося схуднути за 2 роки 49 кг, чим я пишаюся, моя шкіра лише трохи розтягнулася, але це було встановлено невеликою пластичною хірургією. (До речі, також існує державна підтримка цього виду відновлювальної хірургії з різними станами.) Якщо у вас є якісь запитання, сміливо запитуйте! Якщо ви дуже рішучі і впевнені, що хочете зробити це до кінця, ви точно досягнете успіху.

Я не зміг вирішити одну справу самостійно, і це отримання належної кількості рідини на день. Я не можу випити більше 1,5 літрів води. У моє горло сходить 2-5-3 літри рідини, тому її велика кількість присмачується мінливою мінеральною водою, а кола - нуль. Я був трохи розчарований тим, що навіть через 2 роки я не міг прийняти 3 літри рідини, тому пішов до лікаря. Доктор сказав, що кожна людина має різну потребу в рідині. Деякі люди можуть випити 5-6 літрів за 1 день, що так само добре, як і випити лише півлітра води.

Найбільш ідеальне добове споживання рідини - 1,5-3,5 літра. Звичайно, неважливо, які стимули до нас доходять. При 35-40 градусах, якщо ви сильно потієте, ви піддаєтеся сильному нагріванню, тоді не завадить поповнити рідину. Тоді можна випити до 4 літрів. Але якщо у вас немає такого стимулу, ви не повинні пити стільки. Наразі я не мав мінусів, споживаючи лише 2-2,5 літра на день.

Шановний запитувач. Успіх дієти завжди залежить від витривалості. Майте мотивацію, маєте мету, заради якої ви хочете схуднути. Не хочете швидко худнути будь-якою ціною за короткий проміжок часу, оскільки це не зникне, а лише зіпсує ваші невдачі. Наприклад: не хочу скидати 10 фунтів за 1 місяць. Це не спрацює. Але ви можете поставити собі за мету скинути 15 фунтів до 24 грудня. Це реально досяжно, і ви, швидше за все, втратите більше, тому досвід успіху буде більшим. Це буде непросто, але коли фунти спускаються, ви будете насолоджуватися всім цим.

Так, ти знаєш, що я ще робив? Я шукав замріяний одяг. Я купив його, але в невеликому розмірі. Ось так мене спонукали вписати в цей одяг. Я із задоволенням ношу їх сьогодні. )