Мій двоюрідний брат схуд на домашньому тренажерному залі близько 25 кг.
Він їв менше, ніж раніше, і багато овочів, фруктів та білого м'яса (курка, риба). Він завжди їв більш важкі страви на сніданок, а потім обід з супом із смаженою їжею та тушкованими овочами або салатом з м'ясом, вечерею та йогуртом або легкою їжею. Якщо ви зголодніли протягом дня або після обіду, ви їли трохи овочів або фруктів. Але коли він досягнув результату після цього, він не займався ні фізичними вправами, ні їжею і красиво набрав жиру або 30 кг:
Я не ділюся з вами власним досвідом, у мене його немає, тож я розповім вам, що бачив від своїх друзів.
Більшість людей втратили багато часу на 90-денній дієті. Вони також багато переїжджали. Залежно від вашої зайвої ваги, слід вибирати вид спорту, щоб не зіпсувати суглоби.
Для вас (90 днів) це було б досить важко через ваш діабет, але це неможливо.
Іншим прикладом, який є великими грошима, але є також ефективним, є кільце в животі. Це штучно, але я думаю, що це дозволено при певній вазі. Однак тут очікуйте не тільки шлункового кільця, яке буде дорогим, але і пластичної операції, яка вам знадобиться після схуднення, оскільки ваша шкіра втратить еластичність і зависне.
Найбільше я б порадив поговорити з дієтологом. Не вірте у всілякі дивовижні зцілення, але складіть дієту. Плюс персональний тренер, який буде мати справу з вами і відповідно до ваших можливостей.
Наполегливість і удачі.
привіт я приблизно Я набрав 6 кілограмів за 6 років, не змінивши способу життя (я не їв більше, нічого іншого, навіть).
коли я дуже втомився, я почав робити дієти (90 днів), робити фізичні вправи. це також тривало деякий час, а потім вийшло 10 фунтів за один тиждень.
саме тоді ми пройшли медичний огляд у Мхелі, і виявилося, що я теж захворів на цукровий діабет. (Я - жінка висотою 180 см, і моя найвища виміряна вага становила близько 98 кг.)
на той час лікар прописав, що я можу споживати 1200 ккал на день, включаючи 150 г вуглеводів, і я міг з’їдати це 6 порцій на день, наступним чином:
Час прийому їжі та вуглеводи:
6:30: 35 г вуглеводів
9:00: 10 г вуглеводів
12:00: 50 г вуглеводів
15:00: 10 г вуглеводів
17:30: 35 г вуглеводів
20:00: 10 г вуглеводів.
За допомогою цього методу, якщо я можу це назвати, він знизився на 25-30 фунтів за 3 місяці, з яких тепер, коли я потрапив не так, він повернувся на 5-7, але ніколи більше цього. З тих пір я сиджу на дієті і почуваюся чудово.
Я почав рухатися, плавати (на жаль, потім через рік у мене запалились вуха), бігати, вправляюся вдома.
Я справді відчуваю себе набагато краще у своїй шкірі від збалансованого харчування.
У дієті діабетика немає нічого зайвого: «просто» потрібно харчуватися здорово.
Вам знадобиться таблиця поживних речовин, калькулятор (якщо його немає на мобільному телефоні, хоча про це майже не може бути й мови), а якщо ви не хочете волокно на кухні цілий день, цифрова кухонна вага.