Я втратив 10 кг раз на півроку (190 см, 92-> 82 кг), але я також роблю це як структурна річ. Я не харчувався безпосередньо безпосередньо, тільки мама більше не готувала для мене, я не їв туди-сюди, ввечері їв менше, а ввечері залишав вуглеводи.

схудли

моя дівчина це зробила

- споживається менше цукру/цукру (мало шоколаду, цукру в чаї, каві, молока, печива, кола чи крижаного чаю тощо) цей стебло не настільки небезпечний;

- відокремлювали свою їжу (лише протягом дня) h, що ви їсте, коли, наприклад: вуглеводи вранці, v фрукти, v вівсянка з йогуртом, vmi йогурт на десять годин або фрукти (просто не те саме, що вранці ), макарони (коричневі) з соусом vmi, наприклад, песто, фрукти узіра на кефірі (якщо можливо, не робіть те саме, що вранці та ввечері м’ясо (переважно біле м’ясо або риба, той самий шматочок, що і на долоні пальців) без овочів, без гарніру, близько 7 годин, потім не їсти, потроху з кожним прийомом їжі в дозах

- багато рідини (вільна вода)

- чорний хліб замість хліба (не коричневий, а чорний у формі гарбуза), також коричневий з макаронних виробів, рису, не пересмажений

- ви можете бути "криміналізованими" один день на тиждень, коли ви їх порушите

приблизно ці були (він також скинув близько 10 кг). Для вас нормально втрачати 2 кг на місяць, ваша шкіра не залишатиметься розтягнутою.

Я рекомендую вам переглянути журнал Diet and Fitness, у ньому є купа таких рецептів, h не завжди одна людина. Тоді вам доведеться весь час готувати.

Я схуд на 30 фунтів, не наповнившись, я їв 7 разів на день, але мало і різноманітно.

Я більше ходив пішки.

Через два роки я знову став м’ясистим, тоді мені довелося скинути 15 кілограмів. Стаціонарна робота, 250 годин на місяць. Я навіть став м’язистим.

Я завагітніла, постійно страждала від їжі, після пологів на 13 кілограмів менше середньої ваги.

Ми принципово різні, є хтось, хто працює, хтось це має. Якщо ви вже задаєте питання, цілком можливо.

Це працює для мене. Я не займаюся спортом, хоча факт, що я займаюся садом, прибираю домашніх тварин, прибираю, тому ці 2-3 години легкої фізичної роботи також спалюють калорії, плюс на свіжому повітрі, де набагато багатше на кисень, ніж на тренажерний зал або біг по асфальту. Коли я один вдома, майже щодня, коли грає музика, я або танцюю під неї, або підстрибую - але не сильно - я не перестараюся. Я сказав це, навіть якщо це не спорт, але майже всі трохи рухаються:)

Я група крові А, мій шлунок, якщо я не їжу, не виробляє надлишку кислоти, навіть цілий день проти мене, щоб я нічого не їв.

Я дістав яблучний оцет. Вранці, коли я встаю, я кладу щіпку (приблизно столову ложку) яблучного оцту в 3dl води (наша вода з-під крана - вода з-під крана). Я вип'ю цього. Якщо ви до цього не звикли, спочатку може бути дивним. Я це люблю. У мене завжди є вода, я продовжую пити, я завжди кладу туди яблучний оцет. Приблизно в 10-11 я буду голодним вперше, тоді якщо у мене є фрукти вдома (банани, яблука, груші - коли це будемо), тоді я буду їсти, якщо ні, варені або смажені яйця (у мене є кури) або сир (я теж це роблю;).

Отже, трохи легкого білка. Перероблені м’ясники, готові страви - табу (я все одно ніколи не купую, м’ясо дешевше, і з нього можна зробити якіснішу їжу). Якщо я міг би перекусити, я маю коробку з усілякими горіхами, фундуком, сухофруктами - я з’їдаю кілька (іноді досить багато) зерен, і все готово. Всього я випиваю 2-3 літри води на день не навмисно, а тому, що цього вимагаю. Якщо я п'ю стільки, не важливо, що я не пив безпосередньо перед їжею, тому що я продовжую пити цю яблучну оцтову воду. Основною стравою, як правило, є якась м’ясна страва, наприклад, я зазвичай купую курячу грудку, я її ріжу, ми маринуємо, і я запікаю її з яблуками та родзинками, так що гарнір гаразд. Вечеря - це також легкий білок, наприклад, сир.

Якби я підсумував, скільки калорій, я не думаю, що він перевищить 1000, але я не рахую.

Нещодавно я знову розпочав цю дієту (більше ніколи не зупинюсь!) - перший тиждень я навіть їв хліб та шоколад, але другого тижня навіть не хотів - шоколаду теж! Два дні тому мій чоловік завів плитку шоколаду, я з’їла кубик, мені більше не потрібно.

І тому близько 2-3 фунтів на тиждень гарантовано піде від мене, я додаю, що звідусіль. не тільки стегна, талія, а й стегна і сідниці. Звичайно, зверніть увагу на те, скільки кг ви хочете схуднути, адже якщо вам більше 10 років, вам буде потрібно фізичні вправи через кілька тижнів:)

Ваш артеріальний тиск стане кращим (хоча 110 для мене з кавою), ви почуватиметеся краще, ваше обличчя стане красивішим від великої кількості води, ваш настрій стане кращим.

У моїй їжі немає табу, і хоча я закінчив середню школу, коли з'їдав лише одне яблуко та булочку тричі на день - зараз я ледве їм хліб чи макарони. Якщо є день, коли я його з’їв би, я не з’їду цього дня білка або лише дуже мало на вечерю.

Тож є перевірена людина, яка худне без занять спортом; )