Мій рахунок

Кошик порожній!

декалог

Здоровий блог

  • Почніть
  • Категорії
  • Теги
  • Команди блогів
  • Архівні публікації
  • Календар
  • Підпишіться на оновлення
  • Підпишіться на канал
  • Увійти

    Набір правил, які вважаються основними для певної діяльності, сьогодні є нашою темою в нашому блозі.

    Настав час хороших рішень, у тому числі тих, що стосуються їжі. Серед них є спокуса спробувати скинути ті зайві кілограми, які швидко спіймали. Для цього, здається, немає нічого кращого за диво-дієти, які обіцяють нам схуднути без зусиль.

    Ми можемо передбачити, що такі типи практики не тільки не мають наукового обґрунтування, але навіть можуть завдати шкоди. Незважаючи на це, вони користуються великою популярністю. Його успіх робить нас надзвичайною ілюзією. Давайте зробимо огляд тих чудодійних дієт, таких відомих.

    Детокс-дієти

    Однією з найбільш божевільних тенденцій є детоксикаційні дієти (скорочення від детоксиканти), які прагнуть поліпшити організм, очистити його та очистити від усього поганого. Вам просто потрібно їсти рідину через смузі та фруктові та овочеві соки. Ця тенденція посилюється завдяки ефекту копіювання, коли бачиш таких знаменитостей, як актори та актриси, що гуляють із глечиками зелених рідин. Ці знаменитості проводили агітацію за те, як добре ти можеш почуватися, якщо їсти так.

    Дієта рН

    Так звана лужна дієта базується на теорії, яка використовує одну з характеристик нашого організму: те, що кров має злегка лужне значення рН. Таким чином, передбачається пов’язати надлишок кислоти в організмі з погіршенням здоров’я та появою захворювань. Це збільшення кислоти в рідинах тіла називається метаболічним ацидозом і, як правило, спричинене накопиченням молочної кислоти, спричиненим проблемами зі здоров’ям. Наприклад, зупинка серцево-дихальної системи, ниркова недостатність, печінкова недостатність, рак та інші серйозні проблеми.

    Дієта Аткінса.

    Це той, в якому рекомендується виводити вуглеводи і збільшувати жир. Причина, по якій він настільки небезпечний, полягає в тому, що він абсолютно неврівноважений і може розкласти організм, будучи дуже агресивним.

    Дієта Дюкана.

    Він підтримує масове споживання білків та обмеження вуглеводів та жирів. Він має до чотирьох фаз, які просять людину їсти все менше і менше поживних речовин, поки, зрештою, люди не можуть їсти лише білок.

    Дисоційована дієта.

    Це набір дієт, який вимагає розділення продуктів з білками та вуглеводами та уникати їх споживання за будь-яку ціну. Факт, який може закінчитися руйнуванням або назавжди пошкодженням організму.

    Після цього короткого огляду відомих і відомих дієт наша мета зараз знайти надійний спосіб схуднути і не відновити його. Як це зробити?

    Ну, так, ми перебуваємо, якщо це дозволено, в середині «високого сезону» дієт. Літо вже на горизонті, і хто ще, хто найменше хоче приїхати з виконаним домашнім завданням з точки зору тонкої настройки нашої фігури. Скинути зайві кілограми, які ми могли набрати за холодні місяці, є метою багатьох жінок - і, звичайно, чоловіків. Але багато разів ці резолюції не втілюються в життя, і це відбувається не тому, що ми робимо помилки.

    Ці помилки варіюються саме від того, що не потрапити в руки експерта, до вибору низькокалорійних чи диво-дієт, до початку режиму в понеділок, порівняння з тими, хто в нашому оточенні, які також намагаються схуднути або зважитись щодня.

    Я вважаю, що будь-який план схуднення є дійсним та адекватним, якщо він відповідає цим трьом умовам, що не підлягають обговоренню:

    - Перше і найважливіше, це має бути здоровий та збалансований план харчування, який не шкодить нашому здоров’ю. Якщо ми починаємо їсти так, що псує наше тіло, ми «виправляємо» проблему, щоб створити більш важливу.

    - Другий і остаточний для людей, які люблять їсти і які не можуть терпіти відчуття голоду в шлунку, полягає в тому, що ми можемо їсти всю кількість, яку хочемо, з усіх продуктів, які ми включаємо в план.

    - І третє, і те, що повинно стати сенсом будь-якого плану харчування, полягає в тому, що коли ви закінчите його, ця система дасть вам базові знання, щоб протягом усього життя ви знали і могли підтримувати свою вагу, харчуючись абсолютно тип їжі, не відмовляючись від жодної з них. Коли багато людей замислюються про те, щоб сісти на дієту, у них починають виникати негативні думки на кшталт "і тепер мені доведеться подбати про себе, і я ніколи не зможу з'їсти цю їжу Х, яку я як і більшість ", і ця гандикап змушує вас навіть не починати своїх зусиль.

    Метаболізм у вашій дуже складній і дуже "налаштованій" системі.

    Метаболізм не любить змін у своєму темпі, йому не подобається реагувати так, а потім іншим способом, хоча він може; але якщо ми змусимо його це зробити, то він змусить нас це заплатити, і, як правило, цей рахунок-фактура означає, що він буде прагнути зберігати ресурси, про всяк випадок. Якщо після рясної їжі ми робимо період напівголоду, ми збираємося вказати своєму метаболізму, що наші цикли отримання їжі не надто регулярні, і коли він виявляє, що може бути проблема або період дефіциту, перше, що потрібно зробити це означає знизити швидкість метаболізму, витратити менше і заощадити більше; це найгірша комбінація для схуднення.

    В ідеалі у нас не було б жодного моменту слабкості і того, що ми були постійними в години і типи їжі, але якщо за якихось обставин ми змушені чинити надмірність, то що нам потрібно зробити під час наступного прийому їжі, це відновити наш план харчування такі і ніби нічого надзвичайного не сталося. Трохи довше буде, щоб втратити те, що ми хочемо, але ми не будемо врівноважувати своє тіло.

    Коротше кажучи, на літо є час 8-12 тижнів, і ми маємо достатньо часу, щоб скинути зайві кілограми.

    Сьогодні ПОНЕДІЛОК, тому що ми починаємо не їсти менше хліба, а робити якісь фізичні вправи один-два дні на тиждень. Це хороший план на цей тиждень. Не забувайте пити воду протягом дня.

    Пообідаємо трохи менше, наприклад, французький омлет зі змішаним салатом з томатного салату, ще один день - білу рибу з білою або зеленою спаржею на грилі.

    Ми будемо худнути потроху, помірковано, і досягнемо своєї мети на початку літа.

    Не забудьте перевірити дієти в нашому блозі.