Вони набирають від 2 до 5 кілограмів щоліта. Вина? З найбільш рясних страв зловживання жирами, збільшення споживання алкоголю та солодощів. І мало волі, щоб цього уникнути, звичайно. Ми пропонуємо вам декалог найкращих практик для схуднення.
Щоб схуднути, не бажано поспішати з швидкими дієтами або з методами голодування або напівголоду. Можливо, це найдоступніший варіант, але не найефективніший. Клініка схуднення Adelgar, фахівець з індивідуальних процедур, відповідно до статі, віку та особистих особливостей, представляє десять рекомендацій щодо схуднення.
Експерти цього центру стверджують, що швидке схуднення зайвих кілограмів, які нам залишають свята, спричиняє метаболічний ефект зменшення маси тіла, але не вмісту жиру, що в середньо- та довгостроковій перспективі сприяє збільшенню ваги з більшою легкістю.
Ось їхні рекомендації:
1. Збільште кількість споживаної води для сприяння викиду токсинів нирками (від 1,5 до 2 літрів на день). Легкі безалкогольні напої та напої без цукру - також хороший варіант продовжувати насолоджуватися терасами в кінці літа без зайвих калорій.
2. Виконуйте п’ять щоденних прийомів: не пропускайте сніданок, обід, обід, перекуси та вечері.
3. Подбайте про вживання алкоголю, тваринних жирів, тваринних білків, цукрів, рафінованого борошна, оброблених харчових продуктів та молочних продуктів.
4. Вживання фруктів та овочів завдяки високому вмісту води та їхнім фотохімічним властивостям збільшує вироблення сечі та сприяє роботі нирок, що сприяє очищенню організму. Полуниця, огірок, диня, артишок, спаржа та ананас - дуже сечогінні продукти, які допомагають у цій місії. З іншого боку, салат не рекомендується людям, схильним до газів або здуття живота, хоча він також забезпечує сечогінний ефект.
5. Обмежте споживання солі, а також продуктів, багатих нею, таких як ковбаси, консерви, копчені або готові супи.
6. Робіть ставку на рослинні білки, такі як бобові, тофу, сейтан або лобода, наприклад.
7. Спокійний голод між прийомами їжі з сечогінними настоями, такими як зелений чай або хвощ. Розторопша та болдо - хороші варіанти усунення токсинів, оскільки вони сприяють функції печінки та жовчного міхура - органів, які ми повинні очищати, щоб схуднути.
8. Зберігайте щоденні фізичні навантаження, навіть легкі, такі як ходьба.
9. Стабілізуйте результати, досягнуті за допомогою зміцнюючих процедур, які збагачують мляві тканини, надаючи їм більшої стійкості та еластичності.
10. Допоможіть собі такими процедурами, як кріотерапія та ліпотерапія, щоб позбутися накопиченого жиру, який ми не можемо втратити за допомогою дієти чи фізичних вправ. За допомогою цих методів працює система терморегуляції, і клітини, що зберігають енергію у вигляді жиру, усуваються.