«Здоров’я в курсі» розвінчує деякі міфи, пов’язані із втратою ваги.

жирності

1. Чи товстить рис?

Рис зазвичай входить до чорного списку того, що вони хочуть схуднути. Причина, вони вважають, що вони вуглеводні бомби. За словами Маріло Лахоз, яка закінчила спеціальність "Харчування людей та дієтологія", це дає нам енергію. Ми повинні враховувати кількість та якість споживаного рису.

2. Чи робить вас худенькою вода?

Коли слід пити воду до, під час або після їжі? Широко поширений міф про те, що якщо ми вип’ємо перед їжею, ми страждаємо на дивовижне збільшення ваги. Однак інші кажуть інакше. Згідно з клінічними випробуваннями, пиття перед їжею може просто обдурити шлунок, щоб він менше їв. Вода - це здоров’я. У ній немає калорій, незалежно від того, коли ми їх їмо.

3. Чи корисні низькокалорійні напої?

Будьте обережні, бо нуль напоїв відгодовується. Згідно з дослідженнями, деякі підсолоджувачі, такі як аспартам, також відгодовують. Вони можуть збільшити нашу вагу, допомогти накопичувати жир у певних частинах нашого тіла і навіть сприяти гіпертонії або діабету другого типу.

4. З віком ми швидше товстіємо?

У міру дорослішання ми витрачаємо менше енергії і, отже, споживаємо менше калорій. Тому, якщо ми не зменшимо кількість з’їденого, наша вага збільшиться. Ми повинні пристосувати свій раціон до енергоспоживання і не забувати займатися спортом. Якщо їжа не робить нас товстішими з віком.

5. Чи достатньо вживати менше калорій, не дивлячись на якість?

Недостатньо лише підрахувати споживані нами калорії. Це помилка. Якщо калорії походять від промислових продуктів, продуктів харчування чи випічки, навіть якщо ми спалюємо їх у тренажерному залі, це не є корисною їжею для нашого здоров’я.

6. Спорт, засіб для зменшення жиру

Найкращий спосіб зменшити надлишок жиру в організмі - це фізичні вправи. Півгодини на еліптиці допомагає спалити від 300 до 400 калорій, що еквівалентно торту. Звичайно, остерігайтеся людей з вираженою надмірною вагою, оскільки докладання певних зусиль може призвести до певних травм суглобів.

7. Біг - це модно. Піти бігати

Якщо ви хочете утримати вагу, вирушайте на рівну або помірну пробіжку або швидку ходьбу. Це корисно для тіла та розуму.

8. Чи товстять макарони?

Вуглеводи погано пресують. Кажуть, вони погані і роблять нас товстими. Однак, якщо ми не обмежуємося нашим лікарем, ми споживаємо їх у помірних кількостях, і в рамках збалансованої дієти вони не повинні становити проблему.

9. Небезпека: жир на животі

З ним потрібно бути дуже обережним, оскільки він вказує на попередження про смертність. Його існування передбачає більший ризик, ніж ожиріння або надмірна вага. Черевний або вісцеральний жир - це той, який оточує органи і пов’язаний з інсулінорезистентністю та запальними процесами.

10. Бути щасливим - це здорово

Наша остання рекомендація є однією з найважливіших. Згідно з дослідженням університету Аделаїди в Австралії, існує прямий зв’язок між психологічним переживанням та надмірною вагою.