Конфіденційність та файли cookie

Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Отримати більше інформації; наприклад, про те, як керувати файлами cookie.

схуднення

"Вегетаріанські дієти та зниження ваги: ​​мета-аналіз рандомізованих контрольованих досліджень"

Я збираюся вивчити дані цього мета-аналізу, який складає дослідження втрати ваги вегетаріанські дієти. Багато з цих досліджень тривають шість місяців або менше, а тому марні, оскільки в короткостроковій перспективі будь-яка дієта призводить до втрати кількох кілограмів (див.). Ризик такого типу мета-аналізу, який часто є не чим іншим, як формою брехні (див., Див., Див.), Полягає в тому, що хтось хоче обдурити нас, інтерпретуючи будь-яку різницю з іншими неефективними дієтами, ніби це доказ тривалості -термінова ефективність, що є відповідною річчю. Ми повинні бути обережними, щоб вони нас не обдурили, і найкращим протиотрутою є перегляд даних статей, включених до метааналізу.

Чи існує довготривале дослідження, яке дозволяє нам зробити висновок, що a веганська або вегетаріанська дієта чи може він бути ефективним для схуднення (тобто втрати значної кількості ваги та збереження втрат у довгостроковій перспективі)? Я цього не бачив.

Перегляньте експерименти, включені в мета-аналіз, які тривають щонайменше один рік.

"Веганська дієта з низьким вмістом жиру та звичайна дієта при цукровому діабеті при лікуванні діабету 2 типу: рандомізоване, контрольоване, 74-тижневе клінічне дослідження"

Півтора року навчання. Веганську дієту порівнюють із “звичайною” дієтою (якщо вона не виграє, то це могло б розплакатися). Перш ніж розглядати остаточні дані про втрату ваги, я хочу підкреслити, що в дослідженнях щодо схуднення ми повинні шукати еволюція з часом втрата ваги тіла, тому що це не те саме, що за півтора роки з прогресуючою втратою втратили 5 кг, ніж втратити 7 кг за перші два місяці, а потім відновити вагу, і це через півтора року всього 5 кг. Наприклад, у цьому дослідженні нам дано еволюцію глікованого гемоглобіну з часом, і логічно еволюція свідчить про короткочасний ефект, але в довгостроковій перспективі ці дієти не працюють.

Щодо ваги тіла, вони втратили 4,4 кг за півтора року веганська дієта.

Але, як я вже сказав, важливіше цієї цифри - знати, втрачають вони вагу чи повертають їх. Ми побачимо нижче попередню статтю того самого експерименту, яка дає нам попередні дані про втрату ваги.

"Веганська дієта з низьким вмістом жиру покращує глікемічний контроль та фактори ризику серцево-судинної системи у рандомізованому клінічному дослідженні серед осіб із діабетом 2 типу"

До 5 з половиною місяців, група веганських дієт програла 5,8 кг. Оскільки, як ми вже бачили раніше, втрата ваги через рік становила лише 4,4 кг, це означає, що протягом останнього року вони набирали вагу:

"Рандомізоване клінічне випробування стандартної та вегетаріанської дієти для схуднення: вплив переваги лікування"

Дослідження, в якому учасники розподіляються на чотири різні групи, дещо нетипово. Мені все одно, як і чому цей процес, з огляду на графік еволюції маси тіла в чотирьох групах:

"Дворічна рандомізована спроба схуднення порівняння веганської дієти з більш помірною дієтою з низьким вмістом жиру"

У веганській групі втрата 4,9 кг за рік, що зменшується до 3,1 кг через два роки.

Учасники веганської групи втратили більше ваги, ніж група NCEP, за 1 рік [-4,9 (-0,5, -8,0) кг проти. -1,8 (0,8, -4,3) кг відповідно; стор

"Порівняння дієт Аткінса, Орніша, Ваг і зонових дієт для зниження ваги та зменшення ризику серцевих захворювань"

Я вже говорив про це дослідження в цьому дописі, коментуючи, що всі дієти були по суті однаковими. Таблиця втрати ваги (кг) через рік у чотирьох дієтичних групах показує, що 4 кг не досягнуто:

Мої висновки

Ви більше не можете довіряти. Індустрія схуднення (тобто дієтологи та фітнес-гуру) змусить вас повірити, що їхні поради - це те, що вони знають, щоб схуднути. Вони дадуть вам подробиці того, як ви повинні це робити, поговорять з вами про дотримання, скажуть, що найголовніше, що ви постійно змінюєте свої звички, скажуть, що вам доведеться худнути потроху мало, і вони також скажуть вам, що якщо ви перестанете слідувати його порадам, ви відновите все втрачене. І вони приховають від вас реальні довгострокові результати своїх рекомендацій: вони будуть приховувати від вас, що їхні поради постійно зазнавали невдачі в наукових дослідженнях, коли вони мають достатню тривалість. Якщо ви не поінформовані, вони вас обдурять, і ви в кінцевому підсумку звинуватитимете себе в тому, що нічого не досягли.

Про всяк випадок і мені не довіряй. Я не зацікавлений когось обдурити, але можу помилятися.